হালকা থেরাপি শীতের জন্য বিষণ্নতা হালকা থেরাপির একটি সাবফিল্ড গঠন করে এমন একটি প্রক্রিয়া। এটি আনুষ্ঠানিকভাবে অনুরূপ উজ্জ্বল আলো থেরাপি, তবে শীতের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে বিষণ্নতা। শীত বিষণ্নতা, যা seasonতু অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) নামে পরিচিত, এটি হ'ল শর্ত এটি প্রতিদিনের সূর্যের আলোর অভাব থেকে ফলাফল। এই আলোর অভাব লক্ষ্যমাত্রার সাথে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে হালকা থেরাপি রোগীর বিরক্ত বায়োরিথম এবং এইভাবে তার সুস্থতার বোধ পুনরুদ্ধার করতে। নিম্নলিখিতগুলির বিকাশের প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করে শীতের হতাশা: সুস্থ লোকের মধ্যে, দিবালোকের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির উপর প্রত্যক্ষ প্রভাব থাকে এবং এইভাবে বায়োরিডম নির্ধারণ করে। এই ঘড়িটি মাঝখানে অবস্থিত স্নায়ুতন্ত্র (মস্তিষ্ক) মধ্যে হাইপোথ্যালামাস, এবং নিউক্লিয়াস সুপ্রাচিয়াসমেটাস নামে পরিচিত। এটি একটি পারমাণবিক অঞ্চল (সংগ্রহ) স্নায়ু কোষ দেহগুলি) যার কোষগুলি হরমোনের পালসটাইল রিলিজ নিয়ন্ত্রণ করে melatonin অন্ধকারের সময় যে কোষগুলি তৈরি করে melatonin পাইনালোকাইটস বলা হয় এবং এটি সেন্ট্রালস্থ পাইনাল গ্রন্থিতে অবস্থিত স্নায়ুতন্ত্র। সুপ্রাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াসের কোষগুলি ঘুরে দেখা যায়, স্নায়ু তন্তু দ্বারা রেটিনা (রেটিনা) এর সাথে সংশ্লেষিত হয় এপিথেলিয়াম চোখের, এবং এইভাবে হালকা শর্তাবলী নিবন্ধন করতে পারেন। হরমোন melatonin এটি বিপাকের টাইমার এবং একটি সার্কিয়ান, স্লিপ-প্রমোশন প্রভাব রয়েছে। মেলাটোনিন সংশ্লেষ (উত্পাদন) থেকে স্থান গ্রহণ সেরোটোনিন, একটি জৈব জৈব অ্যামাইন যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যেও, মঙ্গলটির বোধ বৃদ্ধি করে। আলোর অনুপস্থিতিতে একাগ্রতা মেলাটোনিন বৃদ্ধি পায়, যখন ঘনত্ব সেরোটোনিন হ্রাস পায়। এই নক্ষত্রটি হতাশাকে ট্রিগার করতে পারে, যা ঘটে উদাহরণস্বরূপ, শীতের মাসগুলিতে যখন পর্যাপ্ত দিবালোক না থাকে এবং seasonতু অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) হিসাবে পরিচিত। এগুলি নিম্নোক্ত লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত, বৃহত্তর বা কম তীব্রতার seasonতুগতভাবে সংবেদনশীল পর্যায়গুলিযুক্ত:
- অবসাদ
- ঘুমের প্রয়োজন বেড়েছে
- ঔদাস্য
- অসুবিধা চিন্তা এবং মনোনিবেশ
- লিবিডো দুর্বলতা
- cravings
- ওজন বৃদ্ধি
কার্যপ্রণালী
রোগী প্রায় 30 থেকে 120 মিনিটের জন্য খুব শক্তিশালী আলোক উত্সের দিকে তাকাচ্ছেন। আলোকসজ্জার তীব্রতা 2,500 থেকে 10,000 লাক্সের মধ্যে রয়েছে। এটি প্রায় রোদ বসন্তের দিনের সমতুল্য এবং গড় ঘরের আলোকসজ্জার চেয়ে 5-20 গুণ বেশি তীব্র। যদি সম্ভব হয় তবে চিকিত্সাটি সকালে করা উচিত, কারণ এর প্রভাব এখানে সেরা। সময় থেরাপি, রোগী পড়তে বা খাওয়ার মতো আস্ফালনমূলক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে পারে তবে প্রায় প্রতি 30-60 সেকেন্ডে সরাসরি আলোর উত্সের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সাফল্য শুরুর পরে 3-4 দিনের প্রথম দিকে দেখা যায় থেরাপি, একটি প্রত্যক্ষ সহ ডোজব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি সহ প্রতিক্রিয়াহীন সম্পর্ক এবং সাফল্য বাড়ছে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাঝে মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে মাথা ব্যাথা, বমি বমি ভাব, বিরক্তি বা জ্বলন্ত চোখ একটি নিয়ম হিসাবে, নিম্নলিখিত শর্তগুলি বাতিল করতে হালকা থেরাপির আগে একটি চক্ষু পরীক্ষা করা উচিত:
- গ্লুকোমা - গ্লুকোমা (ইনট্রোকুলার চাপ বাড়িয়ে)।
- ছানি - ছানি ছত্রাক
- রেটিনোপ্যাটিস (রেটিনা / রেটিনার রোগ)।
- চোখের প্রদাহজনক রোগ
অন্যান্য নোট
- 122-19 বছর বয়সী 50 বহিরাগত রোগীদের একটি সমীক্ষা অনুসারে, হালকা থেরাপি বনাম শাম থেরাপি, একা বা একটি সঙ্গে মিলিত antidepressant (ফ্লাক্সিটিন 20 মিলিগ্রাম / ডি), একটি "নন-মৌসুমী বড় হতাশার জন্য কার্যকর এবং সহনশীল চিকিত্সা" হিসাবে প্রমাণিত। সংমিশ্রণ থেরাপি আলো এবং নির্বাচনী সেরোটোনিন পুনরায় গ্রহণ বাধা (SSRI) একা এসএসআরআই থেরাপির চেয়ে শ্রেষ্ঠ ছিল।
- হালকা থেরাপি বড় ধরনের হতাশাকেও সহায়তা করতে পারে: মধ্যপন্থী হতাশায় আক্রান্ত রোগীরা এগুলির চেয়ে ভাল প্রতিক্রিয়া হার দেখিয়েছিলেন SSRI। অর্ধেক রোগীদের মধ্যে, থেরাপির ফলে কমপক্ষে 50% লক্ষণ হ্রাস ঘটায় বনাম 29% রোগীদের তুলনায় SSRI। সম্মিলিত এসএসআরআই এবং হালকা থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা রোগীরা সেরা প্রতিক্রিয়া হার (76%) দেখিয়েছেন।
আপনার উপকার
বিরুদ্ধে হালকা থেরাপি শীতের হতাশা এমনকি সময়কালে সুস্থতা এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখতে বা উন্নতি করতে খুব দরকারী এবং কার্যকর পদ্ধতি ঠান্ডা ঋতু.
