প্রতিশব্দ
- ব্যায়াম প্রসারিত
- এক্সটেনশন অনুশীলন
ভূমিকা
থেরাপি টেনিস কনুই ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং এটি প্রধানত রোগের তীব্রতা এবং আক্রান্ত ব্যক্তির স্বতন্ত্র স্তরের স্তরের উপর নির্ভর করে। তবে প্রায় সব ক্ষেত্রেই এটি অন্তর্ভুক্ত করা বোধগম্য stretching থেরাপি পরিকল্পনায় ব্যায়ামগুলি, কারণ এগুলি কেবল নিরাময় প্রক্রিয়া প্রচার করে না এবং উপশম করে ব্যথা, কিন্তু কার্যকরভাবে একটি pালু প্রতিরোধ। অত্যন্ত সক্রিয় পর্যায়ক্রমে টেনিস কনুই, stretching ব্যায়ামগুলি প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে, কারণ ক্ষতিগ্রস্থ টেন্ডার সন্নিবেশটি অতিরিক্ত ট্র্যাকশন দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
টেনিস কনুইয়ের জন্য প্রসারিত অনুশীলনের পারফরম্যান্স
সার্জারির stretching চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অনুশীলন টেনিস কনুই নিম্নলিখিত: বাহু সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হয় কনুই জয়েন্ট এবং হস্ত অভ্যন্তরে পাকানো হয়। হাতটি তখন আঙ্গুলগুলি বাহিরের দিকে নির্দেশ করে পাশের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়। এই অবস্থানটি প্রায় 15 সেকেন্ড ধরে টেকসই টানাপড়েনের অধীনে রাখা হয় এবং তারপরে আবার মুক্তি দেওয়া হয়।
এর তীব্র পর্যায়ে টেনিস এলবো, এই অনুশীলনটি কেবল তিনবার পর্যন্ত খুব সাবধানতার সাথে করা উচিত। অন্যান্য প্রসারিত অনুশীলন উদাহরণস্বরূপ, শরীরের সামনে বাহু প্রসারিত করার জন্য আবার কনুইটি দিয়ে চাপানো থাকে। তারপরে হাত কব্জি শরীরের মাঝের দিকে বাঁকানো এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য অন্য হাত ধরে রাখা।
যখন একটি টেনিস এলবো চালিত হয়, আক্রান্ত টেন্ডার এবং পেশী সংযুক্তি সাধারণত হাড়ের প্রসারণ থেকে পৃথক হয়। 1-2 সপ্তাহের জন্য স্থাবর হওয়ার পরে, বাহুটি আবার মাধ্যমে সরানো উচিত। যত্নবান প্রসারিত অনুশীলন অপারেশনের পরে ফিজিওথেরাপিউটিক পোস্ট অপারেটিভ চিকিত্সার অংশও টেনিস এলবো.
এগুলি কনডোনটি পুনরায় বৃদ্ধি থেকে টেন্ডারকে আটকাতে পারে এবং এভাবে টেনিস কনুইয়ের পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে। ব্যায়ামগুলির তীব্রতা চিকিত্সা ফিজিওথেরাপিস্টগুলির সাথে একত্রে নির্ধারণ করা যেতে পারে এবং ঘরে বসে স্বাধীনভাবেও করা যেতে পারে। ব্যথা প্রায়শই ঘটে থাকে প্রসারিত অনুশীলন এবং সঙ্গে অনুশীলন থেরাবন্দ.
থেরাপির শুরুতে, এমনকি সামান্য ব্যথা সংশ্লিষ্ট প্রসারিত অনুশীলন শেষে শুরু করা উচিত। সময়ের সাথে সাথে, প্রসারিতটি ব্যথার প্রান্তের উপরে কিছুটা উপরে চালিত করা যেতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে, যখন প্রসারিত ব্যায়ামগুলি ব্যথা ছাড়াই আবার সম্পাদন করা যায়, দিনের বেলা অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি বাড়ানো যেতে পারে। তবে, চিকিত্সক চিকিত্সক বা তত্ত্বাবধানকারী ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শে এটি করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
