কিছু অনুশীলন সাধারণত পায় প্রচলন যাচ্ছেন - তবে কিছু লোক অভিযোগও করেন প্রচলন সমস্যা পরে বা অনুশীলনের সময়। আপনি যদি বার বার ভোগেন প্রচলন সমস্যা অনুশীলন করার সময়, আপনি অনুশীলনের সময় নিজেকে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন কিনা তা নিয়ে আপনার ভাবনা উচিত। যদি তাই হয়, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং তীব্রতা হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অন্যথায়, আপনি একবার একটি সম্পূর্ণ মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত।
ধীরে ধীরে খেলাধুলার সময় অনুশীলন বন্ধ করুন
ব্যায়ামের পরে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলির আরও একটি কারণ পরে ভুল আচরণ হতে পারে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ অনুশীলনের সময়, রক্ত জাহাজ পেশী সর্বোত্তমভাবে সরবরাহ করা যেতে পারে যাতে পেশী ব্যাপকভাবে dilated হয় অক্সিজেন। যদি আন্দোলন হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেবল পরে স্থির হন জগিং - এটি বৃহত্তর পরিমাণে ঘটতে পারে রক্ত পা এবং পুল মধ্যে পুল মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করা হয় না। ব্যায়ামের পরে রক্ত সঞ্চালন সমস্যা এড়াতে - বিশেষত পরে জগিং - সুতরাং আপনার ধীরে ধীরে অনুশীলন বন্ধ করা নিশ্চিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পরে জগিং, হেঁটে যাওয়ার জন্য আরও কয়েকটি পদক্ষেপ নিন। পেশীগুলি সরিয়ে দিয়ে এর প্রবাহ ফিরে আসে রক্ত থেকে হৃদয় যথা - প্রচারিত হয়।
ট্রিগার হিসাবে আবহাওয়া
গরম কিনা, ঠান্ডা, সূর্য বা বৃষ্টি: আমাদের শরীরটি সর্বদা তাপমাত্রা বা বায়ুচাপের বর্তমান পরিবর্তনের সাথে খাপ খায়। বিশেষত আবহাওয়ার প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য, বড় স্থানান্তরগুলি পারেন নেতৃত্ব সংবহন সমস্যা। তারা অভিজ্ঞতা থাকতে পারে মাথা ঘোরা, মাথাব্যাথা, অবসাদ এবং ঘুম ব্যাঘাত। লোকে যারা কম ভোগেন রক্তচাপ সাধারণত বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থ হয়। আবহাওয়া সম্পর্কিত সংবহন সমস্যা রোধ করতে বাতাস এবং আবহাওয়ায় নিয়মিত তাজা বাতাসে প্রবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা জীবকে তাপমাত্রার ওঠানামাতে আরও ভাল মানিয়ে নিতে শেখায়। তীব্র অভিযোগের ক্ষেত্রে, বিকল্প বৃষ্টি তারা যেমন রক্তকে উদ্দীপিত করে, তেমন সহায়ক হতে পারে প্রচলন.
গর্ভাবস্থায় সংবহন সমস্যা
একটি গ্রুপ যা ঘন ঘন রক্ত সঞ্চালনের সমস্যায় আক্রান্ত হয় তারা হলেন গর্ভবতী মহিলারা। সময় গর্ভাবস্থা, অস্বস্তি পরিবর্তন যে কারণে হৃদয় প্রণালী নয় মাসের মধ্যে দিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় হার বৃদ্ধি এবং রক্ত আয়তন বৃদ্ধি। এছাড়াও, রক্ত জাহাজ সময় বিচ্ছিন্ন গর্ভাবস্থা, পায়ে আরও দ্রুত রক্ত সঞ্চারিত করা। এটা পারে নেতৃত্ব সংবহন সমস্যা, বিশেষত সকালে উঠার সময়। যে কারণে মহিলাদের সময় উঠতে তাদের সময় নেওয়া উচিত গর্ভাবস্থা। এটি কিছু গর্ভবতী মহিলাকে এক গ্লাস পান করতে সহায়তা করে পানি উঠার আগে
সংবহন সমস্যা - কি করব?
সংবহন সংক্রান্ত সমস্যার চিকিত্সা সবসময় অন্তর্নিহিত কারণের ভিত্তিতে থাকে। প্রাথমিক লক্ষ্য থেরাপি স্থির করা হয় প্রচলন এবং পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করুন। কারণটির মূলে যাওয়ার জন্য, আপনি নিজের ডালটি পরীক্ষা করতে পারেন এবং - আপনার যদি একটি পরিমাপের ডিভাইস থাকে - আপনার রক্তচাপ আপনি যদি নিজেকে আছে প্রচলন সমস্যা। রোগ নির্ণয় করার সময়, কোনও চিকিত্সকের অবশ্যই বিদ্যমান অন্তর্নিহিত রোগগুলি এবং আপনি নিয়মিত যে কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন সেগুলিও ધ્યાનમાં নেওয়া উচিত। তদ্ব্যতীত, রক্ত চলাচল সমস্যাগুলি কেবল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন দাঁড়ানো অবস্থায় ঘটেছিল কিনা তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ।
কীভাবে নিজেকে সক্রিয় করবেন: সংবহন সংক্রান্ত সমস্যার বিরুদ্ধে 6 টিপস।
আপনি যদি সময়ে সময়ে সংবহন সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগেন তবে আপনি সাধারণত তাদের সাথে লড়াই করতে পারেন combat আমরা ছয়টি সহজ কৌশল উপস্থাপন করি:
- আপনার প্রচলনটি সাথে চলছে Get বিকল্প বৃষ্টি.
- পর্যাপ্ত তরল পান করতে ভুলবেন না (প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার) drink
- নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং থেকে বিরত থাকুন নিকোটীন্ এবং একসাথে দুর্দান্ত খাবার এলকোহল খরচ।
- দ্রুত উঠা এড়িয়ে চলুন: বিশেষ করে সকালে আপনার বিছানা থেকে লাফানোর আগে প্রথমে খাটের প্রান্তে সংক্ষিপ্তভাবে বসতে হবে। বিকল্পভাবে, আপনি একটু সকালে অনুশীলন করে শুয়ে থাকার সময় প্রচলনটি পেতে পারেন।
- পর্যাপ্ত টেবিল লবণ খাওয়া। তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার টেবিল লবণের ব্যবহার স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যেই রয়েছে, কারণ খুব বেশি নুন শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
- রক্তচাপরক্তচাপ কম থাকলে সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে প্রচলন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের গ্রহণ করা উচিত ওষুধ শুধুমাত্র ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।
সংবহন সমস্যাগুলির ঘরোয়া প্রতিকার
কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা ঝাঁকুনির সমস্যার জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে:
- ফুটন্ত .ালা দুধ কিছু শুকনো উপর মেন্থল পাতা। দিন দুধ পাঁচ মিনিট ধরে দাঁড়ান এবং তারপরে এটি ছোট ছোট সিপসে পান করুন।
- এক কাপ পান করুন ঋষি or প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় চা, যা প্রচলনকে উত্তেজিত করে।
- প্রতিদিন কয়েকটি আখরোট খান, এগুলি প্রচলনের উপর স্থিতিশীল প্রভাব ফেলে।
তীব্র সংবহন সমস্যাগুলির জন্য, আপনি বসে বা শুয়ে থাকা এবং আপনার পা উন্নত করা উচিত। শীতল সংকোচনের প্রতিকার প্রতিকার করতে সাহায্য করতে পারে সংবহন দুর্বলতা। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে অব্যাহত থাকে, আরও ঘন ঘন দেখা দেয় বা বিশেষত মারাত্মক হয়, আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
