সমন্বয় দক্ষতা উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি
প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সমন্বয়মূলক দক্ষতা প্রায়ই স্কুলে বাচ্চাদের সাথে পাওয়া যায়। প্রতিক্রিয়া করার দক্ষতা, চেইন ক্যাচিং, ছায়ার মতো গেমগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য দৌড় এবং ফিতা ধরা ব্যবহার করা যেতে পারে। এই দিকটি ছায়ায় বিশেষভাবে প্রকট দৌড়.
একজন অ্যাথলিট সামনে দৌড়ায় এবং দ্বিতীয়জন অ্যাথলিটের সমস্ত চলাচলকে একইভাবে নকল করার চেষ্টা করে। সুতরাং তাকে সামনে অ্যাথলিট ঠিক কী করছে তা দেখতে হবে এবং তারপরে বজ্রপাতের মতো দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। ছন্দবদ্ধ দক্ষতার জন্য একটি অনুশীলনটি কলা বাক্সগুলি বা ফ্লোরে রিংগুলি চালানো হতে পারে।
এই ক্রেট রিংগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে দূরত্ব বাড়ার সাথে সাথে এগুলি আরও কাছাকাছি বা আরও দূরে চলে আসে। এটি আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবর্তিত ছন্দে নিয়ে আসে। এমনকি যদি দূরত্ব একই থাকে তবে আপনি নিজের দূরত্বের কারণে আপনার পদ্ধতির একটি ছন্দ পাবেন।
কাইনেস্ট্যাটিক ক্ষমতার পার্থক্য করার জন্য একটি সহজ অনুশীলন হ'ল ছোট লক্ষ্যগুলি যেমন ক্যান বা কোনও লক্ষ্যের অঞ্চলগুলি যা ফিতা দিয়ে ঝুলানো থাকে throw ডার্টগুলি খেলার মতো, এটি সঠিকভাবে লক্ষ্য করা এবং সেই অনুসারে নিজের গতিবিধি সামঞ্জস্য করার বিষয়। ওভারহেডের প্রভাবের কারণে খুব অল্প সময়ের জন্য শরীর পুরোপুরিমুখী না হওয়ায় ফরোয়ার্ড এবং পশ্চাদপট রোলটি একটি খুব ভাল অনুশীলন।
এমনকি বদ্ধ চোখের পানির নিচে আমরা আমাদের ওরিয়েন্টেশনকে খুব ভালভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারি, কারণ শরীরের মাধ্যাকর্ষণ জলের বাইরে তুলনায় অনেক কম উপলব্ধি করে। অতএব, আমরা আমাদের ওরিয়েন্টেশন ক্ষমতা জলের নিচে প্রশিক্ষণ দিতে পারি। ক্ষমতা ভারসাম্য প্রতিদিনের জীবনের প্রায় সর্বত্রই প্রশিক্ষিত ও প্রশিক্ষিত হতে পারে।
আপনি ট্র্যাফিক আলোতে একটিতে অপেক্ষা করতে পারেন পা আলো সবুজ হয়ে যাওয়ার জন্য আপনিও পেতে পারেন এইডস স্ল্যাকলাইন বা ইন্দো-বোর্ডের মতো এবং আলাদা করে ভারসাম্য তাদের সাথে অনুশীলন। অভিযোজন করার ক্ষমতাটি প্রায় সমস্ত গেম এবং খেলাধুলায় প্রশিক্ষিত হয়, কারণ খেলার সময় সর্বদা নতুন পরিস্থিতি দেখা দেয়, যার সাথে খেলোয়াড় এবং অ্যাথলিটদের অভিযোজন করতে হয় এবং তাই তাদের চলাচলের ধরণগুলি পরিবর্তন করতে হয়। সংযোগের দক্ষতার জন্য বাহুটি গুরুত্বপূর্ণ, পা এবং ট্রাঙ্কের চলাচলগুলি সমন্বিত বা একত্রিত হয়।
একটি খুব সাধারণ অনুশীলন যা প্রত্যেকেরই চেষ্টা করা উচিত তা হ'ল জাম্পিং জ্যাক। সেখানে এটি বাহু, পা এবং ট্রাঙ্কের ইন্টারপ্লে প্রশিক্ষণ সম্পর্কে। যাইহোক, আপনি বিপরীত আন্দোলনগুলি প্রতিস্থাপন বা পরিবর্তন করে, সমান্তরালতার সাথে কাজ করে বা গতি পরিবর্তন করে আন্দোলনের ক্রমগুলিতেও প্রবর্তন করতে পারেন।
আপনি যদি আরও প্রকারের পরিবর্তন আনতে চান তবে আপনি জাম্পিং জ্যাকের ক্লাসিক ফুট চলন থেকে সরে যেতে এবং দীর্ঘ লাফিয়ে এগিয়ে এবং পিছনে যেতে পারেন। এই অনুশীলনে অনেক বৈচিত্রের সম্ভাবনা রয়েছে, যা জটিলতা এবং তীব্রতার চেয়ে আলাদা। এখানে উপস্থাপিত সমন্বয়মূলক দক্ষতার জন্য অনুশীলনগুলি অনুশীলন এবং চলাচলের সম্ভাবনার বৃহত খণ্ডনের একটি ছোট্ট অংশ মাত্র। বিশেষত শিক্ষানবিশদের জন্য এবং অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের জন্য স্কুল এবং ক্লাবের অনুশীলনগুলি সার্থক, কারণ তারা বেসিকগুলি খুব ভাল প্রশিক্ষণ দেয় এবং আপনি নিজের ভিন্নতা দ্বারা অসুবিধার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন।
