জরায়ুর মেরুদণ্ড এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড
জরায়ুর মেরুদণ্ড (সংক্ষেপে: সার্ভিকাল মেরুদণ্ড) কম্বলীয় মেরুদণ্ডের তুলনায় হার্নিয়েটেড ডিস্ক দ্বারা সংক্ষিপ্তভাবে কম প্রভাবিত হয় (সংক্ষিপ্ত: কটিদেশীয় মেরুদণ্ড)। জরায়ু এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মধ্যে মেরুদণ্ডের কলামের অংশ - বক্ষের মেরুদণ্ড (থোরাকিক মেরুদণ্ড) - হার্নিয়েটেড ডিস্ক দ্বারা প্রায় 10 বারের একটি ফ্যাক্টর দ্বারা প্রভাবিত হয়, ফলস্বরূপ গর্ভাশয়ের মেরুদণ্ডের বংশবৃদ্ধি 100 থেকে 10 এর থ্রোসিক মেরুদণ্ডের অনুপাত হয় ফলে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে হার্নিয়েটেড ডিস্ক তাই ভাল একশ এর চেয়ে বার বার বেশি বক্ষের মেরুদণ্ড.
কীভাবে হয়? সবার আগে, জরায়ুর মেরুদণ্ডের তুলনায় কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ওজন অনেক বেশি। তদনুসারে, ভার্চুয়াল দেহগুলি আরও অনেক বেশি নির্মিত হয়।
তবে একটি অবক্ষয়ী intervertebral ডিস্ক দেহ এখানে আরও দ্রুত সমস্যা সৃষ্টি করে, যেহেতু পুরো উপরের দেহের ওজন এর উপর নির্ভর করে। জরায়ুর মেরুদণ্ডের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের চেয়ে অনেক বেশি পরিস্রাবণ কাঠামো রয়েছে। যদিও এটি অবশ্যই তুলনামূলকভাবে উচ্চ ওজন সহ্য করতে হবে মাথাএটি অন্যদিকে মাথা নানারকম চলনগুলির জন্যও নমনীয় থাকতে হবে।
এই "আপস সমাধান" এর অর্থ হ'ল সার্ভিকাল মেরুদণ্ডও তুলনামূলকভাবে প্রায়শই হার্নিয়েটেড ডিস্ক দ্বারা আক্রান্ত হয়। বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, জরায়ুর মেরুদণ্ডটি বিশেষত ভুল চলাচলের ধরণ এবং ভুল লোডিং দ্বারা প্রভাবিত হয়। দ্য ঘাড় পেশীগুলি শক্তিশালীভাবে পিছনের অংশগুলির মতো বিকশিত হয় না যা পেশী ত্রাণকে আরও কঠিন করে তোলে।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামটি সুপারিশ করা হয়: সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পিছনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করুন মাথা। এবার নিজের পিছন দিয়ে ক্রস করা বাহুতে চাপ দিন pressure মাথা। আধা মিনিটের পরে, দু'হাত নিন এবং আপনার কপালের বিপরীতে সামনে চাপুন।
মাথা তার বিরুদ্ধে ধরে, যাতে একটি ভারসাম্য অর্জিত হয়. চাপ পরিমাণ পরিবর্তনশীল। এই অনুশীলনটি সহজেই বাড়িতে করা যায় এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত অনুশীলন ধারাবাহিকভাবে এবং সঠিকভাবে করা হয় are
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: