"জরায়ু জরায়ুর প্রত্যাহার /প্রতিরোধ”সোজা চেয়ারে বসে আ ডাবল চিবুক (প্রত্যাহার) এই অবস্থান থেকে আপনি আপনার ধাক্কা মাথা এগিয়ে (সংকোচনের) এই ব্যায়াম শুয়ে থাকাও করা যেতে পারে। এই দুটি আন্দোলন 15 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"জরায়ু জরায়ুর প্রত্যাহার /প্রতিরোধ”সোজা চেয়ারে বসে আ ডাবল চিবুক (প্রত্যাহার) এই অবস্থান থেকে আপনি আপনার ধাক্কা মাথা এগিয়ে (সংকোচনের) এই ব্যায়াম শুয়ে থাকাও করা যেতে পারে। এই দুটি আন্দোলন 15 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
