সেট এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা
তুলনা সহনশীলতা সঙ্গে খেলা শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী নির্মাণ প্রবণতা, যদিও সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পেশী ক্ষতি হতে পারে, কারণ কিছু পেশী খুব কম ব্যবহার করা হয় না বা হয় না। চলাচলের নিদর্শনগুলিও একতরফা সহনশীলতা ক্রীড়া সবসময় কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে।
সময় ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, প্রতি মাসে 1500 কিলোগ্রাম মাংসপেশি তৈরি করে অতিরিক্ত 2.5 কেসিএল পোড়ানো যায়। এটা স্পষ্ট যে শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাস করার জন্য একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি, কারণ বেসাল বিপাকের হারগুলি ওয়ার্নআউটিং প্রভাবের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের দুই দিন পরে বাড়ানো যেতে পারে, এবং পেশীর ভর বৃদ্ধির অর্থ বেসাল বিপাকের হার বৃদ্ধিও বোঝায়। অবশ্যই, আপনি আপনার রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত খাদ্য, বা এটিকে পরিবর্তন করুন যাতে এটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্য।
এটা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যালোরি প্রতিদিন গ্রাস হওয়া ক্যালোরিগুলির চেয়ে বেশি হ'ল through খাদ্য। যদি তুমি হও প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং সবে শুরু হয়েছে একটি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, কয়েক সপ্তাহ পরে যদি খুব বেশি পরিমাণে স্কেলগুলিতে যুক্ত না হয় তবে অবাক হবেন না। যেহেতু শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ভর তৈরি করে, তাই সম্ভবত আপনি প্রথমে কোনও ওজন হারাবেন কারণ পেশীগুলি আপ গঠন এবং চর্বি নষ্ট হয়ে গেছে।
হ্রাস তাই প্রাথমিকভাবে সীমাবদ্ধ। শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পরে কার্যকারিতা ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ স্পষ্ট হয়ে উঠুন এবং আপনি অবিচ্ছিন্ন ও স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন, শরীরের গঠনে আপনার ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
