পিঠের প্রশিক্ষণ আমাদের সময়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে, যেখানে পিঠে ব্যথা একটি জনপ্রিয় অভিযোগে পরিণত হয়েছে। তবুও, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর তুলনায়, প্রশিক্ষণের সময় পিঠ প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। পিছনের প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ - কেবল আমাদের চেহারা বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের জন্যই নয়, আমাদের… পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
ডিভাইসে ফিরে প্রশিক্ষণ - কোনটি উপযুক্ত? পিছনে প্রশিক্ষণ যে কেউ এবং সর্বত্র করা যেতে পারে - মূলত কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এখন অনেকগুলি তথাকথিত ব্যাক প্রশিক্ষক রয়েছে যারা প্রশিক্ষণকে তীব্র করে। ক্লাসিক ব্যাক ট্রেইনার হল ব্যায়াম সরঞ্জামগুলির একটি বড়, বহুমুখী অংশ যা প্রাথমিকভাবে লক্ষ্য করে ... ডিভাইসে ফিরে প্রশিক্ষণ - কোনটি উপযুক্ত? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
ব্যাক ট্রেনিং এর স্ট্রাকচারিং এবং প্ল্যানিং - ট্রেনিং প্ল্যান ব্যাক ট্রেনিং এর জন্য ট্রেনিং প্ল্যান তৈরির জন্য প্রথমে ট্রেনিং এর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। পুনর্বাসনের অংশ হিসাবে ব্যাক ট্রেনিংয়ের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে প্রতিরোধমূলক ব্যাক ট্রেনিং থেকে আলাদা। উভয় ক্ষেত্রেই এটি গুরুত্বপূর্ণ ... কাঠামোগত গঠন এবং পরিকল্পনা প্রশিক্ষণ - প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
পেশী নির্মাণ - এটি কীভাবে কাজ করে, আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে? পেশী নির্মাণ, বা প্রযুক্তিগত পরিভাষায় উচ্চ রক্তচাপ প্রশিক্ষণ, এমন কোন প্রশিক্ষণ যা পেশীর আকার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। উদ্দেশ্য হল পেশীর পরিধি বাড়িয়ে পৃথক পেশী তন্তুর পুরুত্ব বৃদ্ধি করা। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, কিছু… পেশী বিল্ডিং - এটি কীভাবে কাজ করে, আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ অনেক গর্ভবতী মহিলারা অনিশ্চিত: গর্ভাবস্থায় কি আমাকে খেলাধুলা করার অনুমতি দেওয়া হয়, আমার কি কি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে? মূলত, গর্ভবতী মহিলার উচিত তার সমস্ত কিছুতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়। তারপর খেলাধুলা রোধ করার কিছুই নেই, বিশেষ করে ব্যাক ট্রেনিং। … গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
রেডিয়াল হেড ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি সাধারণত আঘাতের 6- weeks সপ্তাহ পরে করা হয়। চিকিৎসার উদ্দেশ্য হল রোগীর ব্যথা কমানো, কনুই জয়েন্টের ফুলে যাওয়া সীমার মধ্যে রাখা এবং জয়েন্টকে একত্রিত করা এবং প্রতিরোধ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হালকা মুভমেন্ট ব্যায়াম শুরু করা ... রেডিয়াল মাথার একটি ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যায়াম গতিশীলতা - ঘূর্ণন আন্দোলন: একটি টেবিল টপ উপর forearm রাখুন। আপনার হাতের তালু টেবিলের দিকে মুখ করে আছে। এখন আপনার কব্জি সিলিংয়ের দিকে ঘুরান। কনুই জয়েন্ট থেকে আন্দোলন আসে। 10 পুনরাবৃত্তি। গতিশীলতা - নমন এবং সম্প্রসারণ: একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। অস্ত্রগুলি শরীরের পাশে আলগাভাবে ঝুলছে। … অনুশীলন | রেডিয়াল মাথার একটি ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি
ফিজিওথেরাপি কখন সুপারিশ করা হয়? রেডিয়াল হেড ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, কনুই জয়েন্টের প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা সত্ত্বেও, পরবর্তী সময়ে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য ফিজিওথেরাপি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্বিত করতে পারে। অনুশীলনে, এর অর্থ হ'ল চিকিত্সা শুরু হওয়ার পরে প্রথম তিন দিনের মধ্যে শুরু করা উচিত ... কখন ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়? | রেডিয়াল মাথার একটি ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যথা রেডিয়াল মাথার একটি ফ্র্যাকচারের ব্যথা খুব তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে রেডিয়াল মাথার এলাকায়, চাপের মধ্যে উচ্চারিত ব্যথা দ্রুত ফ্র্যাকচার নির্দেশ করতে পারে। হাতের ঘূর্ণনও ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। ফ্র্যাকচারের প্রকারের উপর নির্ভর করে এবং যদি অন্যান্য টিস্যু এবং হাড় জড়িত থাকে,… ব্যথা | রেডিয়াল মাথার একটি ফ্র্যাকচারের জন্য ফিজিওথেরাপি
পেটের পেশীগুলির লক্ষ্যবস্তু উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কেবলমাত্র পেটের পেশীর ব্যায়াম এবং পদ্ধতি রয়েছে। এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি একটি পেশী নির্মাণ পরিকল্পনার পরিপূরক হিসাবে একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেটের পেশীগুলি সর্বদা নিম্ন পিঠের পেশীর মতোই প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা … সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ
ফ্লেক্সিবার সুইং বার একটি প্রশিক্ষণ যন্ত্র যা বাড়িতে বা ক্রীড়া গোষ্ঠীতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং পুরো শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তদুপরি, ফ্লেক্সিবার সুইংিং বারের সাথে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন লক্ষ্য গোষ্ঠীর জন্য উপযুক্ত, যেমন তরুণ এবং বয়স্কদের জন্য… নমনীয় কম্পনকারী রড
ফ্লেক্সিবার স্পন্দিত রড দিয়ে পেটের জন্য ব্যায়াম সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম হল ফ্লেক্সিবারের সাথে ক্রঞ্চ। আপনি আরও ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম এটি করার জন্য, মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা বাঁকুন। তারপরে আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন যাতে আপনার কাঁধ আর না থাকে ... পেট জন্য অনুশীলন Flexibar কম্পন রড | নমনীয় কম্পনকারী রড
