ভূমিকা
অজস্র ডায়েট রয়েছে যা পুষ্টি এবং বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে ফোকাস করে যেমন চর্বি বাঁচানো, "অর্ধেক খাওয়া", চিনি এড়ানো, খাদ্য বা অনুশীলন প্রোগ্রাম। আপনি যদি স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে এটি খুঁজে বের করতে হবে খাদ্য এটা আপনার জন্য সেরা। প্রতিটি ব্যক্তি a খাদ্য একটি ভিন্ন প্রারম্ভিক পয়েন্ট সহ, সম্ভব স্বাস্থ্য সমস্যা, বিভিন্ন জুত স্তর এবং বিভিন্ন প্রেরণা।
কি ভাল ডায়েট আছে?
ঝাঁকুনির সাথে ডিটক্স ডায়েট ডায়েট লগি পদ্ধতি গ্লিক্স ডায়েট স্ট্রঞ্জ ডায়েট অ্যাটকিন্স ডায়েট বিসিএম ডায়েট হলুদ ডায়েট 5 থেকে 2 ডায়েট পালেও ডায়েট 24 ঘন্টা ডায়েড এফডিএইচ - আধা মেয়ো ডায়েট আলু ডায়েট ভাত ডায়েট বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট কেটোজেনিক ডায়েট খাদ্য পৃথকীকরণের ক্র্যাশ ডায়েট
- ডিটক্স ডায়েট
- কাঁপুনি সহ ডায়েট
- লগি পদ্ধতি
- গ্লিক্স ডায়েট
- স্ট্রঞ্জ ডায়েট
- Atkins পথ্য
- বিসিএম ডায়েট
- হলিউড ডায়েট
- ক্ষারযুক্ত ডায়েট
- 5 থেকে 2 ডায়েট
- পালেও-ডায়েট
- 24 ঘন্টা ডায়েট
- এফডিএইচ - অর্ধেক খাওয়া
- মেয়ো ডায়েট
- আলুর ডায়েট
- ভাত ডায়েট
- বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট
- কেটেজনিক ডায়েট
- খাদ্য সমন্বয় ডায়েট
- ক্র্যাশ খাদ্য
আমি কীভাবে আমার জন্য সঠিক ডায়েট খুঁজে পাব?
আমরা মানুষ বিভিন্ন দিক থেকে পৃথক। আমাদের জিনগুলি আলাদা, ফ্যাট স্টোরেজ এবং ওজন হ্রাস, বিপাক, খাওয়ার অভ্যাস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রবণতা। যেহেতু আমরা মানুষগুলি এত আলাদা, সবার জন্য সর্বোত্তম ডায়েট নেই।
প্রত্যেককে নিজের জন্য সেরা ডায়েট খুঁজতে হবে। যদি আপনি কেবল 2 - 3 কেজি ওজন হারাতে চান এবং আপনার ছুটি ঠিক কোণার চারপাশে থাকে তবে 4 - 5 দিনের জন্য একটি র্যাডিক্যাল মনো-ডায়েট চেষ্টা করা ঠিক হবে এবং ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া সঠিক হতে পারে। তবে বিভিন্ন দিকের কারণে মনো ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয়।
আপনি যদি যুদ্ধ করতে চান স্থূলতা এবং দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট অনুসরণ করুন, অন্যান্য ধরণের পুষ্টি আরও উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ নিয়মিত ব্যায়াম সহ লো-কার্ব ডায়েট। ওজন হ্রাস করার জন্য, এটি সেই সমস্ত লোকের জন্য প্রযোজ্য যা সঞ্চয় করে ক্যালোরি সাহায্য! প্রোটিনকে কেন্দ্র করে এমন ডায়েট রয়েছে, শর্করা বা চর্বি। আপনি বিভিন্ন ডায়েট থেকে উপযুক্ত ডায়েট বেছে নিতে পারেন যা আপনি ভালভাবে প্রয়োগ করতে পারেন।
