আমার জন্য সেরা ডায়েটরি ফর্মটি খুঁজে পাওয়ার জন্য কি অনলাইনে পরীক্ষা আছে?
সঠিকটি চয়ন করতে আপনাকে ইন্টারনেটে বিভিন্ন অনলাইন টেস্ট উপলব্ধ tests খাদ্য তোমার জন্য. এই ধরনের পরীক্ষাগুলি এর লক্ষ্য সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে খাদ্য, ওজন, পূর্বের অভিজ্ঞতা এবং ডায়েটের সময় কারও খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার আগ্রহী। অনলাইন টেস্টগুলি সাধারণত নিখরচায় থাকে এবং কেবলমাত্র কয়েকটি প্রশ্ন থাকে, তাই আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে এগুলি করতে পারেন। গণনা করা স্কোর এবং উপযুক্ত ডি? টেম্পেহ্লুংয়ের সাথে সাথে সাথেই ফল পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ এটি পরীক্ষা করা হয় যে কোনওটি র্যাডিকাল ফর্মুলা দি? টাইপের ধরণ কিনা বা ইচ্ছা ওজন ধরে রাখতে এবং ধরে রাখতে দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে পুষ্টিকর উপায়টি পরিবর্তন করতে চান?
কোন ডায়েটে সর্বনিম্ন ইয়ো-ইও প্রভাব রয়েছে?
একটি ইও-ইও এফেক্ট তৈরি করা হয় সর্বোপরি যখন কেউ একটি র্যাডিকাল বহন করে খাদ্য, তারপরে পুরাতন খাওয়ার অভ্যাসে পড়ে এবং ডায়েট শেষে সরাসরি "অতিরিক্ত খাওয়া" পান। ডায়েট চলাকালীন এবং তার পরে খুব সামান্য খেলাধরণের ভয়ঙ্কর ইয়োও প্রভাবের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। মূলত, ডায়েটের একটি কম ইয়োও প্রভাব থাকে, যা কেবলমাত্র স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটে রূপান্তর পর্ব হিসাবে বিবেচিত হয়।
ডায়েটের সময় এবং তার পরে যদি অনেক খেলাধুলা করা হয় তবে এটি পছন্দসই ওজন স্থায়ীভাবে রাখতে সহায়তা করে। কম কার্ব ডায়েটের সাথে ইয়োও প্রভাবের ঝুঁকি কম থাকে কারণ এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য নমনীয়ভাবে ডিজাইন করা যেতে পারে এবং সহজেই দৈনন্দিন জীবনে সংহত করা যায়। লো-কার্ব ডায়েট বিভিন্ন ধরণের রেসিপিগুলিকে মঞ্জুরি দেয়, যা ডায়েটে আটকে থাকা সহজ করে তোলে। এর অর্থ হ'ল ডায়েট শেষ হওয়ার পরে "রিপ্লেস" বা "বেশি খাওয়ার" সম্ভাবনা কম।
কাঁপুনি দিয়ে ওজন হারাতে হবে
ওজন হারানো একটি তথাকথিত সূত্র ডায়েটের অংশ হিসাবে কাঁপুন সহ মূলত ওজন হ্রাস করার একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি। প্রথম দিনগুলিতে বিশেষত এর ফলে ওজন হ্রাস পায়। প্রাথমিক স্লিমিং সাফল্যের একটি বড় অংশ অবশ্য জল ধোয়া দিয়ে ন্যায়সঙ্গত হতে পারে।
ফর্মুলা ডায়েটগুলি তাদের প্রয়োগের ক্ষেত্রে অত্যন্ত মৌলিক, যেহেতু সমস্ত বা বেশিরভাগ মূল খাবারগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ শেক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় any কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে ক্ষুধা এবং দুর্বল পারফরম্যান্সের কারণে অনেক লোক তাদের ডায়েটে আটকাতে অসুবিধে হয়। ডায়েট যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা হয় তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবহেলা করা উচিত নয়। গুরুতর ঘাটতির লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
ঝাঁকুনির একটি সুবিধা হ'ল উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী। অল্প পরিমাণ থাকা সত্ত্বেও ক্যালোরি প্রতিদিন, প্রোটিন শরীরের নিজস্ব প্রোটিন, অর্থাৎ পেশীগুলি ভেঙে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন। একই সময়ে, প্রোটিন ফ্যাট প্যাডগুলি থেকে চিনির বিচ্ছেদের প্রচার করে।
কোনও ইভেন্টের জন্য কয়েক কিলো দ্রুত হ্রাস করার জন্য, ডায়েটটি বেশ উপযুক্ত। তবে ভয়ের যো-ইও প্রভাব এড়াতে 1 - 2 সপ্তাহের ডায়েটের পরেও ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম পুষ্টিকর পদ্ধতিতে পুষ্টি পরিবর্তন করা উচিত। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সাফল্যের জন্য, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম 1 - 2 সপ্তাহের ফর্মুলা ডায়েট যা বিপাককে বাড়িয়ে তোলে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার স্বাস্থ্যকর উপায় are
