ব্রিজিট ডায়েট
দ্য ব্রিজিট খাদ্য খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও অনুশীলনের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রাম। একটি পূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং কম ফ্যাট খাদ্য একটি মিশ্র ডায়েট আকারে দেওয়া হয়। রেসিপিগুলি অনুকরণীয় এবং স্পোর্টস প্রোগ্রামে নতুনদের জন্য দরকারী টিপসও রয়েছে।
দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 1400 থেকে 1500 কিলোক্যালরি এবং যদি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করা হয় তবে একটি ধীর অথচ টেকসই ওজন হ্রাস অর্জন করা যায়। এই মিশ্রিত তিনটি পুষ্টি ফর্মের মধ্যে একটি চয়ন করতে পারেন খাদ্য: প্রতিদিনের মেনুতে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী সহ দিনে 5 টি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। সমস্ত রেসিপি জন্য কেনাকাটা তালিকা আছে।
উপাদানগুলি প্রতিটি সুপার মার্কেটে উপলব্ধ। নতুন ব্রিজিট ডায়েট তার শক্তির ঘনত্ব অনুযায়ী খাদ্যটি মূল্যায়ন করে। প্রস্তুত খাওয়ার খাবার ক্রমশ অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং ট্র্যাফিক লাইটের নীতি এবং শক্তি ঘনত্ব অনুযায়ী মূল্যায়ন করা হয়।
এমন লোকদের মধ্যে একটি বৈকল্পিক রয়েছে যাঁরা রান্না করতে পছন্দ করেন এবং যাঁরা রান্না করতে চান না তাদের মধ্যে একটি, যা এই ধরণের পুষ্টির জন্য প্রতিদিনের উপযুক্ততা বৃদ্ধি করে। ব্রিজিট একটি তথাকথিত ফিগার কোচ অফার করে, একটি ভার্চুয়াল অ্যাডভাইজার যিনি সেল ফোনে লোড করতে পারেন।
- ব্রিগেট ডায়েট 25 থেকে 30 এর বিএমআই সহ লোকের জন্য উপযুক্ত।
- শিক্ষানবিসের ডায়েট: খাবার এবং স্ন্যাকসের রেসিপি সহ ন্যূনতম প্রোগ্রাম যা দ্রুত প্রস্তুত করা যায়।
- সবুজ ডায়েট: নিরামিষ নিরামিষ
- রঙিন ডায়েট: শক্তি-হ্রাস মিশ্র ডায়েট
আমার লাইন
এই মিশ্র ডায়েট প্রোগ্রামটি তিনটি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে।
- প্রথম কলামটি বলা হয়: "ভাল খাও"। প্রচুর ফল এবং শাকসব্জির সাথে একটি কম ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত মিশ্রিত খাবার সরবরাহ করা হয়।
রেসিপিগুলি খুব স্বল্প ফ্যাটযুক্ত এবং প্রাত্যহিক পরিকল্পনাগুলি বৈচিত্রপূর্ণ। রান্না করার সময় কীভাবে লবণ কমাতে হয় সে সম্পর্কেও টিপস রয়েছে। মৌসুমী পণ্য পছন্দ করা হয়। এটি প্রতি 3-4 ঘন্টা নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- দ্বিতীয় স্তম্ভটি বলা হয়: "সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিন" প্রোগ্রামটিতে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও রয়েছে সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ.
- তৃতীয় স্তম্ভটি বলা হয়: "ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করা" একটি মানসিক প্রোগ্রামটির একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে হবে এবং এটি সহজ করে রাখা সহজ the প্রোগ্রামটির লক্ষ্য দীর্ঘমেয়াদে পুষ্টি এবং অনুশীলনের আচরণ পরিবর্তন এবং উন্নতি করা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
