নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) খাওয়ার সুপারিশগুলি স্বাভাবিক ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা DGE গ্রহণের সুপারিশগুলির চেয়ে বেশি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যাভাসের কারণে, সেবন করা) উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের জন্য আনুমানিক মান
| বয়স | নাট্রিউমা | ক্লোরিডা |
| (মিলিগ্রাম / দিন) | (মিলিগ্রাম / দিন) | |
| শিশুর | ||
| 0 থেকে 4 মাসের কম | 130 | 300 |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 200 | 450 |
| শিশু এবং কিশোর | ||
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 400 | 600 |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 500 | 750 |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 750 | 1.150 |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 1.100 | 1.700 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 1.400 | 2.150 |
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 1.500 | 2.300 |
| বড়রা | ||
| 19 থেকে 25 বছরের কম বয়সী | 1.500 | 2.300 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 1.500 | 2.300 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 1.500 | 2.300 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 1.500 | 2.300 |
| গর্ভবতী | 1.500 | 2.300 |
| বুকের দুধ খাওয়ালে | 1.500 | 2.300 |
a1 মিমোল সোডিয়াম সমান 23.0 মিলিগ্রাম; 1 মিমি ক্লরিনের যৌগিক সমান 35.5 মিলিগ্রাম; 1 গ্রাম টেবিল লবণ (NaCl) এর প্রতিটি 17 মিমি সমন্বিত সোডিয়াম এবং ক্লরিনের যৌগিক; NaCl (g) = Cl (g) x 1.66; 1 গ্রাম NaCl = 0.6 g Cl বা NaCl (g) = Na (g) x 2.54; 1 গ্রাম NaCl = 0.4 গ্রাম Na
