সাধারণ আলোচনা, জোর প্রতিক্রিয়াগুলি স্ট্রেস বলে। দ্য জোর প্রতিক্রিয়া হ'ল আসল লক্ষণ এবং অভিযোগ। এগুলি স্ট্রেস বা তথাকথিত "স্ট্রেসার" দ্বারা সৃষ্ট। বিভিন্ন চাপের স্বতন্ত্র প্রক্রিয়াকরণ - মোকাবিলা করার আচরণ, অভিযোজন আচরণ - এর সংঘটিত হওয়ার জন্য সিদ্ধান্তক জোর স্থায়ী চাপ ক্ষেত্রে পরিণতি। স্ট্রেসের সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রেস পরিণতি হ'ল
- ডিপ্রেশন
- কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ যেমন করোনারি আর্টারি ডিজিজ (সিএডি), মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক) এবং স্ট্রোক (অ্যাপোপল্সি)
- অস্টিওপোরোসিস
- পাকতন্ত্রজনিত রোগ
- পিছনে এবং ঘাড় ব্যথা
- ভার্টিগো (মাথা ঘোরা), টিনিটাস, মাইগ্রেন
- সোমটোফর্ম অভিযোগ এবং ব্যথা - বিশেষত কার্যকরী ব্যথা সিন্ড্রোমগুলি মাথাব্যাথা.
লক্ষণ এবং অভিযোগ
আমাদের প্রভাবিত করতে পারে যে একাধিক চাপ নেতৃত্ব লক্ষণগুলির একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে - "চাপের প্রতিক্রিয়া"। স্ট্রেসের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে আসল অভিযোগ হিসাবে ধরা হয়। স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলি তিনটি স্তরে তাদের প্রকাশ করতে পারে
- শারীরিক স্তরে
- আচরণের স্তরে
- চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির স্তরে - "জ্ঞানীয়-সংবেদনশীল স্তর"।
আচরণ স্তরের লক্ষণগুলি বহিরাগতের কাছেও দৃশ্যমান, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির গোপন স্তরের লক্ষণগুলির বিপরীতে, যা আক্রান্ত ব্যক্তি কেবল নিজেকে অনুভব করতে পারে। মানসিক চাপগুলির লক্ষণগুলি প্রায়শই প্রথমে শারীরিক স্তরের বাইরে চলে যায় - উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা। একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হ'ল ক্লান্তি অনুভূতি, যা চাপগুলি দীর্ঘকাল অব্যাহত থাকলে বেশ প্রভাবশালী হয়ে উঠতে পারে; এটি অবিরত চাপের একটি বিশেষ ফর্মের কেন্দ্রবিন্দু, বার্নআউট সিন্ড্রোম.
নিদানবিদ্যা
ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং মারাত্মক জীবনের ঘটনাগুলি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ important বিষণ্নতা। এটি স্ট্রেস ডায়াগোনস্টিকগুলি এবং এর ফলে তৈরি করে চাপ ব্যবস্থাপনা আরও গুরুত্বপূর্ণ। দ্য পীড়ন পরীক্ষা আপনার অংশ হিসাবে সমস্ত মেডিকেল চেকগুলির অংশ স্বাস্থ্য যত্ন এবং প্রতিরোধমূলক যত্ন। সাথে পীড়ন পরীক্ষা, লক্ষণ বা অসুস্থতা উপস্থিত থাকলে আপনার ডাক্তার প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করবেন। দ্য পীড়ন পরীক্ষা চাপ জন্য আপনার পৃথক ঝুঁকি নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
| পরীক্ষা | ইঙ্গিত / কমোরিবিডিটিস | |
| রোগ | অভিযোগ / লক্ষণ | |
জোর
|
এলকোহল গালি, বিষণ্নতা, ডিসমেনোরিয়া, ডিস্পেরিউনিয়া, ডাইসুরিয়া, কার্ডিয়াক নিউরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, অনাক্রম্যতা অপর্যাপ্ততা, কটিদেশীয় কশেরুকা সিন্ড্রোম। | ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, লিবিডো ডিসঅর্ডার, বেকারত্ব, পিছনে ব্যথাইত্যাদি |
কার্যপ্রণালী
প্রথম পদক্ষেপটি চাপ / স্ট্রেনগুলি নিয়ে আলোচনা করা। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আলোচনা করা হবে:
- সমালোচনামূলক জীবনের ঘটনা আছে?
- দিন-দিন কি চাপ আছে?
- কর্ম পরিবেশে কি ঝামেলা?
- হুমকির প্রমাণ আছে কি?
- বার্নআউট সিনড্রোমের প্রমাণ আছে কি?
- আপনার নিজের শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কি সাম্প্রতিক উদ্বেগগুলি রয়েছে যা আপনার সুস্থতার বোধকে হ্রাস করতে যথেষ্ট তীব্র?
- জীবনযাত্রায় কি ইতিবাচক বা নেতিবাচক দিক রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট, ব্যায়াম, অ্যালকোহল?
দ্বিতীয় ধাপে মানসিক চাপ আলোচনা করা হয়। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আলোচনা করা হবে:
- জীবনমান বা সুস্থতার সীমাবদ্ধতাগুলি কোথায়?
- শারীরিক বা মানসিক ব্যাধিগুলি সবচেয়ে গুরুতর কি?
তৃতীয় ধাপে, স্ট্রেস / স্ট্রেস প্রক্রিয়াজাতকরণ নিয়ে আলোচনা করা হয়। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি আলোচনা করা হবে:
- "সংবেদনশীল বুদ্ধি" এবং "সামাজিক সমর্থন" থেকে ইতিবাচক সংস্থানগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়।
- বাফার জোনের সম্ভাবনার উপর জোর দেওয়া হয়েছে।
- ইতিবাচক মোকাবেলার কৌশলগুলি কার্যকর করা হয়
- উপস্থিত থাকাকালীন, নেতিবাচক মোকাবিলা কৌশল এবং ঝুঁকিরোধক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন পারফেকশনিজমকে মোকাবেলা করা হয়।
থেরাপি
একটি পার্থক্য করা আবশ্যক
- আত্মনির্ভর
- একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা
স্থায়ী চাপ প্রতিরোধের জন্য অনেকগুলি স্ব-সহায়তা বিকল্প রয়েছে
- প্রতিদিনের রুটিনে সিউজারা রাখুন - উদাহরণস্বরূপ, ন্যাপ।
- সঠিক সময় ব্যবস্থাপনা
- শিথিলকরণ ব্যায়াম
- মনোভাবকে গঠনমূলক ও ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করুন
- ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ
- সঠিক ডায়েট
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থেরাপি
- উপভোগ করতে শিখছি
বিশেষজ্ঞ পরামর্শের মধ্যে, চাপ ব্যবস্থাপনা উপর ভিত্তি করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বিশেষত সফল হয়েছে।
আপনার উপকার
আমরা আপনাকে নতুন স্থাপনে সহায়তা করি ভারসাম্য আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলিতে। এইভাবে, আপনি একদিকে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাহিদা এবং অন্যদিকে মোকাবেলার বিকল্পগুলির মধ্যে মেলে না reb একাগ্রতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নতি করবে।
