স্থিরকরণ সহ বাহ্যিক ঘূর্ণন: থেরাব্যান্ড একটি দরজার হ্যান্ডেল ইত্যাদির চারপাশে রাখা হয় এবং হাতে ধরে থাকে। Armর্ধ্ব বাহু, যার কাঁধ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, শরীরের উপরের অংশে অবস্থিত এবং কনুইতে 90 nt বাঁকানো। থেরাব্যান্ডের টানার বিরুদ্ধে ঘোরান এখন বাইরের দিকে/পিছনের দিকে নিয়ন্ত্রিত। 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 টি পাস করুন। … রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 5
স্থিরকরণ সহ অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন: থেরাব্যান্ডটি একটি দরজার হাতল ইত্যাদির চারপাশে রাখা হয় এবং হাতে ধরে থাকে। Armর্ধ্ব বাহু, যার কাঁধ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, শরীরের উপরের অংশে অবস্থিত এবং কনুইতে 90 nt বাঁকানো। থেরাব্যান্ডের টানার বিরুদ্ধে ঘোরান এখন ভেতরের দিকে নিয়ন্ত্রিত। 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 টি পাস করুন। … রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 6
প্রজাপতি-বিপরীত: দরজার হ্যান্ডেলে থেরাব্যান্ড ঠিক করুন এবং এক হাতে উভয় প্রান্ত নিন। আপনার পোঁদ চওড়া করে দাঁড়ান এবং সামান্য হাঁটু গেড়ে বসুন। এখন থেরাব্যান্ড টানুন বাহু দিয়ে কাঁধের উচ্চতায় উভয় পাশে একই সাথে পিছনের দিকে, যাতে কাঁধের ব্লেড একে অপরকে স্পর্শ করে। আপনি থেরাব্যান্ডটিও দখল করতে পারেন ... রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 7
আমাদের কাঁধের জয়েন্ট সবচেয়ে ভ্রাম্যমান জয়েন্ট, কিন্তু আমাদের শরীরের সবচেয়ে কম হাড়ের জয়েন্ট। কাঁধের জয়েন্ট কাঁধের গার্ডেলের অন্তর্গত। যেহেতু জয়েন্টের মাথাটি কাঁধের ব্লেডের সমতল জয়েন্টের পৃষ্ঠ থেকে উপরের বাহু দ্বারা পর্যাপ্তভাবে ঘিরে এবং স্থিতিশীল নয়, তাই পেশীগুলি সুরক্ষিত এবং ... ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
থেরাব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম থেরাব্যান্ডের সাথে 1 ম থেরাব্যান্ড প্রশিক্ষণ ঘূর্ণনকারী কফকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ। উপরে বর্ণিত হিসাবে একই ব্যায়াম করা যেতে পারে। যখন সোজা অবস্থায় ব্যায়াম করা হয় তখন থেরাব্যান্ড হাতের মধ্যে একক (কম প্রতিরোধের) বা ডবল (আরও কঠিন) ধরে রাখা যায় এবং তারপর অস্ত্র খোলার সময় আলাদা করা যায়। … থেরাবন্দের সাথে অনুশীলন | ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ ঘূর্ণনকারী কফ ফিজিওথেরাপির নির্দিষ্ট ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে টেরেস মেজর, ইনফ্রাস্পিনেটাস এবং সুপারস্পিনেটাস পেশীগুলির জন্য বাহ্যিক ঘূর্ণনের প্রশিক্ষণ এবং সাবস্ক্যাপুলারিস পেশীর অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনের প্রশিক্ষণ। উপরন্তু, ঘূর্ণনকারী কফকে শক্তিশালী করার জন্য সাপোর্ট ব্যায়ামগুলি উপযুক্ত। কিছু সমন্বয়মূলক অনুশীলন রয়েছে যা প্রচার করে ... ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ | ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
অস্ত্রোপচারের পর ঘূর্ণনকারী কফের জন্য ব্যায়াম একটি অপারেশনের পর সার্জনের নির্দেশনা মেনে চলা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। এটা প্রায়ই হয় যে জয়েন্টে আন্দোলন এখনও পুরোপুরি মুক্তি পায়নি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের পরে অবিলম্বে কাঁধটি উঁচু করা উচিত নয় এবং 90 than এর বেশি ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। … অস্ত্রোপচারের পরে রোটের কাফের জন্য অনুশীলনগুলি ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
সারাংশ যেহেতু আমাদের কাঁধের জয়েন্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে মোবাইল জয়েন্ট, তাই এটি হাড় দ্বারা ভালভাবে সুরক্ষিত নয়। স্থিতিশীলতার কাজটি পেশী দ্বারা নেওয়া হয় - ঘূর্ণনকারী কফ। এটি হিউমারাসের মাথার খুব কাছাকাছি অবস্থিত এবং আমাদের জয়েন্টের অবস্থান সুরক্ষিত করার উদ্দেশ্যে ... সংক্ষিপ্তসার | ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
ফিজিওথেরাপি সক্রিয় ব্যায়াম ছাড়াও, হিমায়িত কাঁধের চিকিৎসার জন্য অন্যান্য ফিজিওথেরাপি ব্যবস্থাও ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, প্যাসিভ থেরাপিউটিক কৌশল সবসময় একটি সক্রিয় ব্যায়াম প্রোগ্রাম দ্বারা পরিপূরক করা উচিত, যা রোগীর বাড়িতেও বহন করে, যাতে সর্বোত্তম চিকিত্সা ফলাফল অর্জন করা যায়। বিশেষ করে টার্গেট করা তাপ প্রয়োগগুলি তীব্র ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে ... ফিজিওথেরাপি | হিমায়িত কাঁধে অনুশীলনগুলি
একটি অস্ত্রোপচারের পরিচর্যা হিমায়িত কাঁধের অপারেশনের পরে চিকিত্সা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি অপারেশনের পরে, জয়েন্টটি প্রাথমিকভাবে সম্পূর্ণ লোডযোগ্য নয় এবং গতিশীলতা সীমাবদ্ধ। একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে যে স্থিতিশীল প্রক্রিয়াটি ক্যাপসুলে নতুন আঠালো সৃষ্টি করবে। এর জন্য নিবিড় ফলো-আপ চিকিত্সা অপরিহার্য। এ ছাড়া… সার্জারির পরে যত্ন নেওয়া | হিমায়িত কাঁধে অনুশীলনগুলি
হিমায়িত কাঁধের ঘটনা হল যখন যৌথ ক্যাপসুলের একটি রোগের কারণে কাঁধের জয়েন্টের গতিশীলতা ধীরে ধীরে হারিয়ে যায়। রোগের শুরুতে, ব্যথা সাধারণত চিত্তাকর্ষক হয়, যা তারপর চলাচলের একটি প্রগতিশীল সীমাবদ্ধতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই রোগটি পেরিয়ারথ্রোপ্যাথিয়া হিউমেরোস্ক্যাপুলারিস (PHS) নামেও পরিচিত। এটা হতে পারে … হিমায়িত কাঁধে অনুশীলনগুলি
বাইসেপস (Musculus biceps brachii) উপরের বাহুর সামনের অংশে একটি শক্তিশালী এবং অত্যন্ত দৃশ্যমান পেশী। এটি বাহুর বেশিরভাগ নড়াচড়ার জন্য দায়ী, বিশেষত কনুই জয়েন্টে ফ্লেক্সনের জন্য। বাইসেপস পেশির টেন্ডারগুলি কাঁধের ব্লেডের গ্লেনয়েড গহ্বরে উৎপন্ন হয় এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে উন্মুক্ত হয় ... বাইসপস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি
