অ্যানাবলিক ডায়েটের অসুবিধা | অ্যানাবলিক ডায়েট

অ্যানাবলিক ডায়েটের অসুবিধাগুলি

সার্জারির অ্যানাবলিক ডায়েট এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে। মধ্যে বিরাট পরিবর্তন খাদ্য খুব কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর দিকে ডায়েটে থাকা ব্যক্তির পক্ষে খুব কঠিন এবং ক্লান্তিকর হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই প্রথম দিকে দুর্বলতা এবং সাধারণ তালিকাহীনতার অনুভূতি বাড়ে। পুষ্টির পর্যায়গুলির পরিবর্তনের কারণে, অ্যানাবলিক ডায়েট পর্যাপ্ত সংমিশ্রণে জুত প্রশিক্ষণ এছাড়াও পেশী ভর একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি বাড়ে।

সার্জারির খাদ্য সুতরাং শরীরের জন্য বেশ কঠোর এবং তাই ইতিমধ্যে অসুস্থ লোকদের জন্য প্রস্তাবিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, এই ফর্ম খাদ্য মানুষের সাথে উপযুক্ত নয় হৃদয় পেশী দুর্বলতা বা বৃক্ক রোগ. এছাড়াও, অ্যানাবলিক ডায়েট তুলনামূলক একতরফা ডায়েট যা গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য পুষ্টির জন্য শরীরের পুরো প্রয়োজনীয়তা কভার করে না। এই কারনে, খাদ্য সম্পূরক এর আকারে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি যে কোনও অ্যানাবলিক ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। অ্যানাবোলিক ডায়েটের আরেকটি অসুবিধা হ'ল দীর্ঘমেয়াদে ব্যক্তির খাদ্যাভাস পরিবর্তন হয় না এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের জন্য কোনও সচেতনতা তৈরি হয় না। আশঙ্কা হ'ল সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি ডায়েট শেষ করার পরে তার আসল খাওয়ার আচরণে ফিরে আসে এবং হারানো ওজন দ্রুত আবার বেড়ে যায়।

অ্যানাবলিক ডায়েটের সমালোচনা

শক্তিশালী অ্যাথলিটদের জন্য যারা নির্দিষ্ট অ্যাথলেটিক লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে, অ্যানোবোলিক ডায়েট শরীরের ফ্যাট স্তরকে হ্রাস করার কার্যকর অস্থায়ী ব্যবস্থা হতে পারে। ডায়েটের কার্যকারিতার জন্য পূর্বশর্ত কঠোর পর্যবেক্ষণ কঠোর, লক্ষ্যবস্তু সহ খাবার গ্রহণের মিশ্রণ শক্তি প্রশিক্ষণ। এটি নিশ্চিত করার একমাত্র উপায়, ডায়েটের দ্বারা অর্জিত শক্তি ঘাটতির পরিপ্রেক্ষিতে, চর্বি জমার উপর প্রথম এবং সর্বাগ্রে আক্রমণ করা হয় এবং পেশীগুলির ভাঙ্গন রোধ করা হয়।

অ্যানাবোলিক পর্যায়ে ডায়েটের পরিবর্তনের সাথে অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার ফলস্বরূপ কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলস্বরূপ। একটি সঙ্গে মানুষ আহার ব্যাধি রেফিডের মতো পদক্ষেপগুলি থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি তথাকথিত দ্বিপশু খাওয়ার কারণ হতে পারে। বিশেষত প্রথম পর্যায়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির জন্য তাদের প্রয়োজনগুলি সম্পূর্ণভাবে আবরণ করাও খুব কঠিন। প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি না করে, অপ্রতুল খাওয়ার কারণে ঘাটতির লক্ষণ দেখা দিতে পারে ভিটামিন এবং ফাইবার অনেক ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন খাদ্য সম্পূরক.

অ্যানাবলিক ডায়েটে কোন ঝুঁকি / বিপত্তি জড়িত?

বিশেষত কম গ্রহণ শর্করা ডায়েটের অ্যানাবলিক পর্যায়ে ব্যবহারকারীদের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মাথাব্যাথা, কর্মক্ষমতা এবং প্রচলন সমস্যা হ্রাস। এই অভিযোগগুলি পরিবর্তনের প্রায় তিন দিন পরে অদৃশ্য হওয়া উচিত।

অনেক লোক তাদের হজমে পরিবর্তন হওয়ার অভিযোগ করে, যার মধ্যে অভিযোগ রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়রিয়া স্বাস্থ্য পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ না করা হলে সর্বোপরি ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। প্রোটিন অ্যানাবলিক পর্যায়ে স্বাস্থ্যকর চর্বি পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত, তবে প্রায়শই ডায়েটরি ফাইবার খাওয়া, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি প্রায়শই কম ফল এবং উদ্ভিজ্জ সামগ্রী দ্বারা আন্ডার কাট হয়।

অ্যানাবলিক ডায়েট ব্যবহারকারীদের জন্য ডায়রিয়া একটি সাধারণ সমস্যা। টয়লেটে ঘুরতে যাওয়ার পরিমাণ বা মলত্যাগের পরিমাণ স্বাভাবিক মলত্যাগের আচরণের তুলনায় বৃদ্ধি পায়। ডায়রিয়া কেবল অপ্রীতিকর নয়, তবে এটিও হতে পারে স্বাস্থ্য তরল এবং এর ক্ষতির কারণে বিপত্তি ইলেক্ট্রোলাইট.

বর্ধিত মলত্যাগের কারণ অ্যানোবোলিক পর্যায়ে ফ্যাটগুলির উচ্চ অনুপাত হতে পারে, প্রায়শই প্রোটিন পাউডারগুলি খুব কম সহ্য করা হয় কারণ তাদের মধ্যে কয়েকটিতে উচ্চ স্তরের মিষ্টি রয়েছে। সুতরাং, পানীয়গুলিতে সুইটেনারগুলি প্রায়শই ডায়রিয়ার কারণ হয়ে থাকে। পনির মধ্যে কেবল প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে না, তবে এটিও থাকতে পারে ল্যাকটোজযা কিছু লোকের মধ্যে অসহিষ্ণুতা বাড়ে।

ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে, এক পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা উচিত এবং পর্যাপ্ত সরবরাহ করা উচিত ইলেক্ট্রোলাইট। মারাত্মক ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে, যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডায়েট বন্ধ করা দরকার কিনা তা তিনি বিচার করতে পারেন।