হাঁটুতে ক্লান্তি ফাটল
যেহেতু হাঁটু নিজেই একটি যৌথ, ক্লান্তি ফাটল সরাসরি হাঁটুতে না ঘটে, তবে হয় হয় হাঁটুর হাড় বা উপরের টিবিয়াল মালভূমি। এখানেও ক্লান্তির কারণ ফাটল হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী ওভারলোডিং। ক্রীড়াবিদ এবং মহিলারা বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত বাস্কেটবল বা সকারের মতো খেলাধুলার সাথে যোগাযোগ করুন, তবে এমন খেলাগুলির জন্য যে হাঁটুর অনেক ঘোরানো গতিবিধি প্রয়োজন, যেমন নাচ বা ফিগার স্কেটিং।
এর বিপরীতে ক ফাটল কোনও দুর্ঘটনার কারণে, হাঁটুতে ক্লান্তি ফাটলের লক্ষণগুলি নিজেকে আরও প্রতারণামূলকভাবে প্রকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ সীমাবদ্ধ চলাচলের মাধ্যমে বা ব্যথা চাপে ক্লান্তিযুক্ত ফ্র্যাকচারের চিকিত্সা করার সময়, ফ্র্যাকচারটির পুনরাবৃত্তি রোধ করতে আঘাতের ট্রিগারটি সর্বদা বিবেচনা করা উচিত। চিকিত্সক যদি হাঁটুর ক্লান্তি ফাটল নির্ধারণ করে তবে স্থিরতা প্রথম এবং সর্বাগ্রে বিবেচনা করা হয়।
ব্যথা-হীন ওষুধ এবং লসিকানালী নিষ্কাশন হাঁটুর অতিরিক্ত তরল অপসারণ হাঁটু নিরাময় প্রচার করার ভাল উপায় ways একটি নিয়ম হিসাবে, হাঁটুতে একটি ক্লান্তি ফাটল কোনও সমস্যা ছাড়াই নিজে থেকে নিরাময় করে, যতক্ষণ না সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি নির্ধারিত স্থিরতা অবলম্বন করেন। এটি হাঁটুর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সম্ভাব্য ফলস্বরূপ ক্ষতির দ্বারা চলাচল গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ হতে পারে।
1. পেশী শক্তিশালী একটি চেয়ার উপর সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। এখন আপনার গোড়ালিগুলির মধ্যে একটি বৃহত বইটি চাপুন hen তারপরে বইটি আপনার পায়ের সাথে তুলুন এবং আপনার পাগুলি সোজা সামনে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আবার নীচে নামান। 15 পুনরাবৃত্তি।
2. স্থায়িত্ব ক্ষতিগ্রস্থ উপর দাঁড়ান পা। নিশ্চিত করুন যে নিতম্ব, হাঁটু এবং পা একটি সরলরেখা তৈরি করে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার রাখা ভারসাম্য যতদূর সম্ভব.
৩. দেওয়ালের সামনের দিকে পিছনে শুয়ে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং আপনার হাঁটুকে 3 90 বায়ুতে বাঁকুন। আপনার পায়ের তলগুলি প্রাচীর স্পর্শ করে। এখন 20 সেকেন্ডের জন্য প্রাচীরের বিরুদ্ধে টিপুন এবং টান ধরে রাখুন, তারপরে 30 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং মোট 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আরও ভাল ব্যায়াম ফিজিওথেরাপির অধীনে হাঁটুতে ব্যথা এবং হাঁটুর ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি পাওয়া যায়
