এক ক্লান্তি ফাটল, হিসাবে পরিচিত স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, প্রায়শই অ্যাথলিটদের, আট থেকে ষোল বছর বয়সের শিশুদের এবং 40 বছরের বেশি বয়সের লোকদেরকে প্রভাবিত করে It এটি ঘটে যখন হাড় দীর্ঘ সময় ধরে খুব ভারী বোঝা সহ্য করা হয় এবং সাধারণত এর আগে হয় ব্যথা। সুসংবাদটি হ'ল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ ফাটল আঘাতজনিত আঘাত হিসাবে স্থানান্তরিত হয় না। তবে ক্লান্তির অবস্থানের উপর নির্ভর করে ফাটল, অস্থি নিরাময়ের জন্য শরীরের প্রভাবিত অংশটি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে castালাই বা স্প্লিন্ট দিয়ে অচল করা প্রয়োজন হতে পারে। তবে অনেক ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তি যতক্ষণ না হাড়ের উপরে খেলাধুলা এবং চাপ এড়ানো যায় ততক্ষণ স্বাধীনভাবে চলতে পারে।
পায়ের ক্লান্তি ফাটল
পায়ে শরীরের অন্যতম চাপযুক্ত অংশ, তাই পায়ের ক্লান্তি ফাটল প্রায়শই ঘটে। পায়ের ক্লান্তি ফাটল দুটি পৃথক আকারে বিভক্ত করা যেতে পারে। হিলে ক্লান্তি ফাটল রয়েছে, যেখানে গোড়ালির হাড় ফ্র্যাকচার দ্বারা প্রভাবিত হয়, এবং মেটাটারাসাসে ক্লান্তি ফাটল, যা এক বা একাধিককে প্রভাবিত করতে পারে ধাতব পদার্থ হাড়.
উভয় ক্ষেত্রেই ক্লান্তি হাড়ভাঙা দীর্ঘ ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে। বিশেষত খেলাধুলার ক্ষেত্রে এটি বিশেষত ঘটে জগিং or টেনিস, পাশাপাশি অস্বাভাবিক গাইটস সহ, যেমন সামরিক বাহিনীতে পদযাত্রা। হাড় অবশেষে উপায় এবং বিরতি না দেওয়া পর্যন্ত প্রাথমিকভাবে বেশ কয়েকটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ভাঙ্গন রয়েছে।
অন্যান্য কারণ a পায়ে ক্লান্তি ফাটল এটি ও হতে পারে অপুষ্টি, জন্মগত পায়ের ত্রুটি বা প্রাক-বিদ্যমান হাড়ের রোগ যেমন অস্টিওপরোসিস। ক্লান্তিযুক্ত ফ্র্যাকচার সনাক্তকরণটি তাত্ক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয় না, কারণ লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে প্রকাশ পায় এবং ট্রামার দ্বারা সাধারণ ফ্র্যাকচারের মতো স্বাভাবিক হয় না। একবার ডায়াগনোসিসটি নিশ্চিত হয়ে গেলে, আক্রান্ত ব্যক্তির প্রথমে এটি পায়ে সহজভাবে নেওয়া উচিত এবং খেলাধুলা থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকতে হবে যাতে হাড় নিরাময় হয়।
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি সম্পূর্ণরূপে স্থির করার জন্য পায়ে একটি castালাই বা স্প্লিন্ট লাগানো প্রয়োজন। ফ্র্যাকচার ভাল হয়ে যাওয়ার পরে, পাটি পুরো ওজন সহন করতে ফিরিয়ে আনার জন্য ফিজিওথেরাপিতে সাধারণ অনুশীলন শুরু করা যেতে পারে। 1. পেশীগুলির সংহতকরণ এবং শক্তিশালীকরণ এই অনুশীলনের জন্য, ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে দাঁড়াও পা এবং অন্যটি বাতাসে বাঁকুন।
এখন নিজেকে নিজের পায়ের আঙুল পর্যন্ত ঠেকান এবং রাখুন ভারসাম্য 15 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পাসের মধ্যে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিয়ে এটিকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। 2. পেশী শক্তিশালী সোজা হয়ে দাঁড়ানো।
পা কিছুটা বাঁকানো। এবার আস্তে আস্তে আপনার পা সামনের দিকে এবং পিছনে সামান্য দোলনা দিয়ে রোল করুন। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য অনুশীলনটি সম্পাদন করুন।
3. পেশী শক্তিশালী একটি সোজা পৃষ্ঠের পিছনে শুয়ে। পায়ে কোণা লেগেছে। এখন আপনার নিতম্ব এবং পোঁদ সিলিংয়ের দিকে ধাক্কা দিন।
এগুলি এখন আপনার দেহের সাথে এক ধরণের ব্রিজ তৈরি করে। এখন এই অবস্থানে আপনার টিপটোসের উপর দাঁড়ান এবং নিজেকে আবার ধাক্কা দেওয়ার আগে ধীরে ধীরে এগুলি আবার নীচে করুন। 15 পুনরাবৃত্তি।
