নোডিং: এই অনুশীলনে আপনার ভারসাম্য অবশ্যই ভাল হতে হবে। এছাড়াও, অপারেশন অবশ্যই কয়েক সপ্তাহ আগে হয়েছে। একটায় দাঁড়াও পা এবং হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
এটি আপনার পায়ের টিপসের পিছনে থেকে যায়। এখন আপনার বাহুগুলি পর্যায়ক্রমে সামনে এবং পিছনের দিকে ঝুলতে চেষ্টা করুন। আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত ভারসাম্য এবং ভাসমান পা মাটি স্পর্শ করা উচিত নয়।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে অবস্থানটি পরিবর্তন করুন পা। 2-5 পাস। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
