হ্যালাক্স ভালগাস কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যে বিভিন্ন ব্যবস্থা আছে হ্যালাক্স ভালগাস তুলনামূলকভাবে সফলভাবে। শেষ পর্যন্ত, এগুলি বিশুদ্ধভাবে যৌক্তিক যদি আপনি মনে রাখেন যে একটি এর প্রধান কারণগুলি কী হ্যালাক্স ভালগাস হয় এর বৈকল্পিক মধ্যে হ্যালাক্স ভালগাস একা, যা একটি জিনগত প্রবণতা দ্বারা সৃষ্ট হয়, প্রতিরোধের উপায়গুলি প্রায়শই সাহায্য করে না, যদিও এখানেও তারা নিশ্চিত করতে পারে যে খারাপ অবস্থানটি পরবর্তী সময়ে বিকশিত হয় না বা এতটা খারাপভাবে বিকশিত হয় না।
হ্যালাক্স ভ্যালগাস প্রতিরোধে সব এবং শেষ-সবই সঠিক পাদুকা। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে:
- জুতা যতটা সম্ভব সমতল হওয়া উচিত। হিল সামনের পায়ে চাপ বাড়ায়।
এটি জুতার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পায়ের আঙ্গুলগুলিকে চাপ দেয় এবং স্প্লেফুট অবস্থানের (পায়ের বলের প্রশস্তকরণ) পক্ষেও থাকে, যা প্রায়শই হ্যালাক্স ভালগাসের সাথে যুক্ত থাকে। এখানে সহজ নিয়ম প্রযোজ্য: উচ্চতর হিল, পায়ের জন্য খারাপ।
- হ্যালাক্স ভালগাস প্রতিরোধে জুতাগুলির দৈর্ঘ্য অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। জুতা খুব ছোট হলে, পায়ের আঙ্গুল একটি ভুল অবস্থানে চাপা হয়।
- বিশেষ করে জুতার শেষ অংশ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যদি এটি খুব সরু বা সূক্ষ্ম হয়, তাহলে পা এই আকৃতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, যা একটি অস্বাভাবিক অবস্থার দিকে নিয়ে যায় যা শুরুতে বিপরীত হয়, কিন্তু পরে স্থায়ী থাকে। এখানে, একজনকে শুধুমাত্র নিশ্চিত করা উচিত নয় যে জুতাগুলি যথেষ্ট চওড়া, তবে সেগুলি যথেষ্ট উচ্চ। আদর্শভাবে, জুতার উপরের উপাদানটিও নরম হওয়া উচিত যাতে এটি প্রয়োজনে পায়ের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে সঠিক ফিট পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের পা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং অল্প বয়সে হ্যালাক্স ভালগাসের ভিত্তি তৈরি করতে পারে।
সঠিক জুতা ছাড়াও, সব সময় জুতা পরা এড়াতে এবং নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি পায়ের প্রাকৃতিক অবস্থান বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এমনকি স্টকিংস পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একসাথে চাপতে এবং এইভাবে একটি ভুল অবস্থানে আনার জন্য সামান্য পরিমাণে অবদান রাখে।
এটি পায়ের জিমন্যাস্টিকস করতেও সুপারিশ করা হয়। যে ব্যায়ামগুলিতে বুড়ো আঙুলটি অবশিষ্ট পায়ের আঙ্গুলগুলি থেকে আলাদা করে ছড়িয়ে দেওয়া হয় সেগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। এই ব্যায়ামগুলিকে সমর্থন করার জন্য ফুট স্নান বা ফুট ম্যাসাজও করা যেতে পারে।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই হ্যালাক্স ভালগাস থাকে, তাহলে আপনি আপনার জুতাগুলিতে ইনসোল বা এমনকি একটি হ্যালাক্স ভালগাস স্প্লিন্ট পরে উপসর্গগুলিকে খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিশেষ পায়ের জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামও রয়েছে যা আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টকে দেখাতে পারেন।
