"স্ট্রাইকিং" এই অনুশীলনে, আঠালোগুলিকে "ঘূর্ণিত" করা হয়। বাম হাঁটুতে চিকিত্সা করার জন্য, পাশের অবস্থানে আপনার বাম পাশে থাকা lie অধিকার পা স্থিরকরণের জন্য বাম পায়ের পিছনে মেঝেতে স্থাপন করা হয়।
এখন হাঁটুর বাইরের অংশটি রোলের উপরে রাখা হয়েছে এবং "ঘূর্ণিত আউট" হয়েছে। এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি স্বাভাবিক। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
