সহনশীলতা শারীরিক প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত অবসাদ. সহনশীলতা শক্তি সরবরাহ, পেশী বোঝার পরিমাণ বা স্বায়ত্তশাসিত পরামিতিগুলির মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করে সহনশীলতা.
ধৈর্য কী?
সহ্য করার ক্ষমতা শারীরিক প্রতিরোধের সাথে মিলে যায় অবসাদ। শারীরিক সহনশীলতা কোনও জীবের শারীরিক প্রতিরোধের সাথে মিলে যায় অবসাদ এবং শারীরিক পরিশ্রম। সংকীর্ণ অর্থে, ধৈর্য হ'ল শারীরিকভাবে প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভব না করা বা পুনরুত্থানের ক্ষমতা হারাতে না পারলে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট তীব্রতা বজায় রাখার মোটর ক্ষমতা। ভাল সহনশীলতা সাধারণত চলনগুলির একটি উচ্চতর তীব্রতা নিশ্চিত করে, যা শক্তির আরও দক্ষ ব্যবহারের অনুমতি দেয়। সহ্য করার পাশাপাশি অনেক ক্ষেত্রে অ্যাথলেটিক কৌশল এবং দক্ষতা যেমন মনোনিবেশ করার ক্ষমতা শারীরিক কর্মক্ষমতা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। সাথে শক্তি, দ্রুততা, সমন্বয়, নমনীয়তা এবং stretching, সহনশীলতা একটি গুরুত্বপূর্ণ মোটর দক্ষতা এক। সহ্য করার প্রশিক্ষণ প্রতিটি খেলাধুলার জন্য প্রাসঙ্গিক। টিপিক্যাল ধৈর্য অন্যান্যদের মধ্যে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত করুন দৌড়, সাইকেল চালনা, ট্রায়াথলন, অনেক দূরবর্তী সাঁতার এবং দাঁড় টানা। শারীরিক সহনশীলতা শক্তি সরবরাহের উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর আকার, পেশী সংকোচনের ধরণ এবং একটি চলাচলের জন্য প্রয়োজনীয় মোটর দক্ষতার মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে। প্রত্যেক ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট পাওয়ার সীমা থাকে যার বাইরে ব্যবহৃত পেশীগুলি আর প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে না। এই কারণে, ধৈর্যশীলতার কার্য সম্পাদন অত্যন্ত প্রক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে যা পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এ ছাড়াও পেশী তন্তু রচনা, উদ্ভিদ, মনস্তাত্ত্বিক এবং হরমোনগত দিকগুলি এই প্রসঙ্গে প্রাসঙ্গিক, উদাহরণস্বরূপ।
কাজ এবং কাজ
অবসন্নতা, ক্লান্তির প্রতি শারীরবৃত্তীয় প্রতিরোধের অর্থে শক্তি সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলির উপর বৃহত অংশের উপর নির্ভর করে। শক্তির বিধানের ধরণের উপর নির্ভর করে, ক্রীড়া ওষুধটি বায়বীয় ধৈর্যকে এনারোবিক সহনশীলতা থেকে পৃথক করে। এ্যারোবিক সহনশীলতা প্রাথমিকভাবে দীর্ঘ পর্যায়ে প্রাসঙ্গিক এবং বোঝার তীব্রতা বজায় রাখার দক্ষতার সাথে মিলে যায়। এই প্রয়োজনে, প্রয়োজনীয় শক্তি মূলত সাথে জারণ দ্বারা সরবরাহ করা হয় অক্সিজেন। বায়বীয় সহনশীলতার পরিমাপ নির্দিষ্ট সর্বাধিক অক্সিজেন আপটেক বায়বীয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এর আকার বৃদ্ধি করে হৃদয় পেশী দ্য আয়তন এর হৃদয় চেম্বার, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির বেধ এবং গঠন করোনারি ধমনীতে বৃদ্ধি, হৃদয় বৃহত্তর পরিমাণে বহিষ্কার করার অনুমতি দেয় রক্ত হার্টবিট প্রতি এটি একই সাথে একটি বৃহত্তর পরিমাণে তৈরি করে অক্সিজেন দেহে উপলব্ধ, যা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে পেশীগুলিতে পৌঁছায় এবং এরোবিক ধৈর্যকে উন্নত করে। অন্যদিকে অ্যানেরোবিক সহনশীলতা নিবিড় অনুশীলনের স্বল্প সময়ের জন্য প্রাসঙ্গিক। নির্দিষ্ট লোডের তীব্রতার উপরে, পেশীগুলি এ্যারোবিক শক্তি উত্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা হয় না। পেশীগুলির কাজের জন্য এখনও পর্যাপ্ত পরিমাণে এটিপি উপলব্ধ রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, গ্লাইকোলাইসিসের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। লোড বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে অক্সিজেনের ঘাটতি ক্ষতিপূরণ হয়। অ্যারোবিক সহনশীলতার অক্সিজেন debtণ পরিবর্তনশীল প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। শক্তি সরবরাহের ধরণের পাশাপাশি, ব্যবহৃত পেশীগুলির আকার ধৈর্য ধরে ভূমিকা রাখে। স্থানীয় বোঝা এবং আংশিক শরীরের বোঝার মধ্যে রয়েছে যা কঙ্কালের পেশীগুলির এক-ষষ্ঠ অংশ যেমন বক্সিংয়ের ক্ষেত্রে হাতের কাজ হিসাবে ব্যবহার করে between পেশী সংকোচনের ধরণটি প্রয়োজনীয় ধৈর্য্যের উপরও প্রভাব ফেলে। এই প্রসঙ্গে, গতিশীল এবং স্থির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়। প্রতিটি ধরণের ধৈর্য অবশ্যই সংশ্লিষ্ট লোডের পটভূমির বিরুদ্ধে বিবেচনা করা উচিত। এক ধরণের ধৈর্য্যের বিচ্ছিন্ন বিবেচনা সম্ভব নয়, যেহেতু স্বতন্ত্র প্রকারগুলি একে অপরের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। সাধারণ বায়বীয় সহনশীলতা একটি মূল অবস্থান নেয়। এটি অন্যান্য সব ধরণের ধরণের ধরণের জন্য ভিত্তি গঠন করে। এ্যারোবিক এবং এনারোবিক সহনশীলতার মধ্যে যেমন একটি ধৈর্যশীলতার ধরণের মধ্যে একটি সমান বৃহত্তর সম্পর্ক রয়েছে শক্তি এবং গতি সহনশীলতা। পারফরম্যান্স-সীমাবদ্ধ কারণগুলির মধ্যে ভিও 2 ম্যাক্স এবং এইভাবে জারণ প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, পেশী তন্তু রচনা, বাফার ক্ষমতা, শক্তি সরবরাহ, শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী এবং থার্মোরোগুলেশন সহ পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য। সহনশীলতার দিক থেকে দক্ষতার সাথে পারফরম্যান্স-সীমাবদ্ধতা সমন্বয়মূলক, হরমোনাল, উদ্ভিজ্জ, মনস্তাত্ত্বিক এবং অর্থোপেডিক পরামিতি হতে পারে।
রোগ এবং অসুস্থতা
এর পরিপ্রেক্ষিতে সহনশীলতা বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক পারফরম্যান্স ডায়াগোনস্টিক্স। এই পরীক্ষা এবং পরীক্ষার পদ্ধতিতে, বর্তমানের অবস্থা স্বাস্থ্য, স্থিতিস্থাপকতা এবং অ্যাথলিটদের পারফরম্যান্স স্তর নির্ধারিত হয়। সাইকেলে ergometry, অ্যানারোবিক ধৈর্য পরীক্ষা করা হয়। অনুরূপ পরীক্ষাগুলি হ'ল উইংগেট বা ক্যাচ পরীক্ষা যা আরও বেশি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে রোগী সর্বাধিক গতিতে কাজ করে। এর ক্ষেত্র থেকে আরেকটি পরীক্ষা পারফরম্যান্স ডায়াগোনস্টিক্স ট্রেডমিল হয় ergometry. ল্যাকটেট কর্মক্ষমতা পরীক্ষা lactate পরিমাপ একাগ্রতা মধ্যে রক্ত, যা ব্যক্তির সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে দেয় অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড. ল্যাকটেট পারফরম্যান্স টেস্ট হ'ল অস্থায়ী গ্রেডিংয়ে বিভিন্ন পারফরম্যান্স স্তরের সাথে ধাপে পরীক্ষা করা হয় এবং প্রাথমিকভাবে বিপাকের পরামিতিগুলি নির্ধারণ করে যেমন অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড, দ্য ভারসাম্য মধ্যে স্তন্যপায়ী ব্রেকডাউন এবং ল্যাকটেট রিলিজ। দ্য কনকনি পরীক্ষা এছাড়াও নির্ধারণ করে অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড স্বতন্ত্র, তবে এর মধ্যে বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিঙ্কস ব্যবহার করে হৃদয় হার যদিও পারফরম্যান্স ডায়াগোনস্টিক্স প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণের জন্য মূলত প্রাসঙ্গিক পর্যবেক্ষণ ক্রীড়া ওষুধের মধ্যে, এটি রোগের ইঙ্গিতও সরবরাহ করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রাথমিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অর্থাৎ ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগ এবং হার্টের রোগগুলি। এই প্রসঙ্গে, এছাড়াও কনকনি পরীক্ষা, কার্ডিওরোগোমিটার পরীক্ষা এবং কুপার ধৈর্য পরীক্ষাও প্রাসঙ্গিক। পরবর্তী সময়ে, রোগী ধৈর্যশীলতা ক্ষমতা নির্ধারণ করতে একটি বারো মিনিটের সহনশীলতা রান সম্পূর্ণ করে। অন্যদিকে কার্ডিওরোগোমিটার পরীক্ষাটি সাইকেলের সাথে সম্পর্কিত ergometry কার্ডিওভাসকুলার ক্ষতিগ্রস্থ রোগীদের জন্য। একটি নির্দিষ্ট টার্গেট নাড়ির হার পরীক্ষা বন্ধ করে দেয় এবং বিশ্লেষণের জন্য চিকিত্সককে ফলাফল সরবরাহ করে।
