Agগলের উইংস: প্রবণ অবস্থানে শুয়ে থাকুন। আপনার পা পুরো সময় মেঝেতে থাকে, আপনার দৃষ্টিনন্দন ক্রমাগত নীচের দিকে চালিত হয়। আপনার হাতগুলি মেঝেতে বাতাসে ধরে রাখুন যেন আপনি "ইউ" অক্ষরটি উপস্থাপন করতে চান।
বিকল্পভাবে, আপনি আপনার বাহু এগিয়েও প্রসারিত করতে পারেন (চিত্র দেখুন)। এখন উভয় কনুই আপনার দেহের দিকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীরটি সোজা করুন। দ্য বুক উত্তোলন করা হয়, নাভিটি এখনও মেঝেটির সাথে যোগাযোগ করে।
প্রতিটি 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ এই আন্দোলনটি 15 বার করুন। এই অনুশীলনটি কেবল একীকরণ এবং পুনর্নির্মাণের পর্যায়ে করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
