নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) সাধারণ ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে দেখানো হয়েছে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা তাই ডিজি সুপারিশের চেয়ে বেশি হতে পারে (যেমন কারণে খাদ্য, খরচ উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
তদতিরিক্ত, আপনি বিশেষজ্ঞ প্যানেলের নিরাপদ দৈনিক সর্বাধিক পরিমাণ (গাইডেন্স স্তর) পাবেন ভিটামিন এবং খনিজ (ইভিএম) ডানদিকে টেবিলে। এই মানটি নিরাপদ সর্বাধিক পরিমাণে একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট (অত্যাবশ্যক পদার্থ) প্রতিফলিত করে যা প্রতিদিন গ্রহণের সময় কোনও প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, সমস্ত উত্স থেকে আজীবন (খাদ্য এবং কাজী নজরুল ইসলাম).
প্রস্তাবিত ভোজন
| বয়স | ভিটামিন B12 | |
| µg / দিন | ইভিএমডি এর গাইডেন্স স্তর (idg) | |
| শিশুর | ||
| 0 থেকে 4 মাসের কম বয়সী | 0,5 | - - |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 1,4 | - - |
| শিশু | ||
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 1,5 | 530 |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 2,0 | 730 |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 2,5 | 1.000 |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 3,5 | 1.330 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 4,0 | 1.330 |
| কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের | ||
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 4,0 | 1.730 |
| 19 থেকে 25 বছরের কম বয়সী | 4,0 | 2.000 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 4,0 | 2.000 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 4,0 | 2.000 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 4,0 | 2.000 |
| গর্ভবতী | 4,5 | - - |
| স্টিলেনডেক | 5,5 | - - |
এস্টিমেটেড মান
বিটি পুষ্টি পুনরায় পূরণ করুন এবং পুষ্টি বজায় রাখুন ঘনত্ব.
সি-অ্যাপ্রক্স। 0.13 গ্রাম লুকানো দুধের জন্য 3 µg ভিটামিন বি 100 পরিপূরক
ভিটামিন ও খনিজ বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ গোষ্ঠীর (ইভিএম) ডিজিইডেন্স স্তর (নিরাপদ মোট দৈনিক গ্রহণের জন্য গাইডলাইন মান)
ইউরোপীয় বিধিবিধানের মানীকরণের সময়, ইউরোপীয় ইউনিয়নে (ইইউ) বৈধ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) জারি করা হয়েছিল এবং নির্দেশিকা 1990/90 / ইসিতে 496 সালে পুষ্টি লেবেলিং বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। এই নির্দেশিকাটির একটি আপডেট ২০০৮ সালে হয়েছিল 2008 ২০১১ সালে, আরডিএ মানগুলি এনআরভি মানগুলি (পুষ্টি রেফারেন্স মান) দ্বারা প্রবিধান (ইইউ) নং ১১৯2011 /1169 / ২০১১ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। এনআরভি মানগুলি এর পরিমাণ নির্দেশ করে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যে একজন গড় ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য সেবন করা উচিত।
| ভিটামিন | নাম | সঙ্গে NRV |
| ভিটামিন B12 | কোবালামিন | 2.5 μg |
সতর্ক করা. একটি এনআরভি সর্বাধিক পরিমাণ এবং উচ্চতর সীমাগুলির ইঙ্গিত নয় - উপরে "গাইডেন্স স্তর" এর অধীনে দেখুন। এনআরভি মানগুলিও লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করে না - জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) ই এর সুপারিশের অধীনে উপরে দেখুন see ভি ..
