অ্যাকিলোডেনিয়া ফিজিওথেরাপি

অ্যাকিলোডেনিয়া এর একটি বেদনাদায়ক ব্যাধি অ্যাকিলিস কনডন এটি বেশিরভাগ অ্যাথলেটকেই প্রভাবিত করে। এটি তীব্রভাবে ঘটে না তবে বছরের পর বছর ভুল এবং অতিরিক্ত স্ট্রেনের কারণে ঘটে। পরিশ্রমের সময় এবং বিশেষত পরিশ্রমের পরে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে তীব্র বোধ করেন ব্যথা মধ্যে অ্যাকিলিস কনডন এবং নিম্ন পা এবং ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে চাপের জন্য সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। যদি রোগটি এখনও বেশি অগ্রসর না হয় তবে ব্যথা সাধারণত কয়েক দিন পরে তার নিজস্ব চুক্তিটি সাবস্ক্রাইব হয়। আপনি এই বিষয় সম্পর্কে আরও তথ্য এখানে পেতে পারেন: অ্যাকিলোডেনিয়া

ফিজিওথেরাপি / চিকিত্সা

ক্ষতিগ্রস্থদের পুনর্বাসনের জন্য চিকিত্সা এবং বিশেষত ফিজিওথেরাপি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাকিলিস কনডন। যদি একটা অ্যাকিলোডেনিয়া উপস্থিত এবং চিকিত্সার প্রয়োজনে আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রথমে পায়ের যত্ন নিতে হবে এবং ক্রীড়া কার্যক্রম থেকে বিরত থাকতে হবে। যদি ক্ষতি আরও তীব্র হয় তবে পায়ের আঙ্গুলের অবস্থানে অ্যাকিলিস টেন্ডনটি উপশম করতে 4-8 সপ্তাহের জন্য একটি বেদী হিলযুক্ত একটি বিশেষ জুতো পরাতে হবে।

ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা অবশ্যই রোগের পর্যায়ে যেমন তীব্র পর্যায়ে মানিয়ে নেওয়া উচিত, বরং কোমল পদ্ধতি যেমন তাপ থেরাপি, উদ্দীপনা বর্তমান, এর ব্যবহার kinesiology টেপ বা রক্ত প্রচলন-প্রচারমূলক ম্যাসেজ ব্যবহার করা হবে। ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে ট্রিগারগুলির চিকিত্সা করার সমস্ত কাজ উপরে রয়েছে অ্যাকিলোডেনিয়া, অর্থাত্ ভুল লোডিং। একবার তীব্র লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকে, নতুন বা উন্নত আন্দোলনের ধরণগুলি শিখতে বিশেষ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা হয় যাতে লক্ষণগুলির একটি প্রত্যাবর্তন বাতিল হয়।

থেরাপিস্টের লক্ষ্য হ'ল রোগীর অনুশীলনগুলি শেখানো যা তিনি পরে অ্যাকিলিসের টেন্ডনকে শক্তিশালী করতে ঘরে বসে চালিয়ে যেতে পারেন। রোগীকে একটি ভাল বেসিক জ্ঞান সরবরাহ করাও জরুরী যাতে সে বা তার শরীরের সম্ভাব্য সতর্কতা সংকেতগুলি আগে থেকেই সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে এবং এইভাবে সমস্যাগুলির সংঘটন এড়াতে পারে। অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা অ্যাকিলোডেনিয়া ক্ষেত্রে স্বস্তি দেয়।

এগুলি রোগীর বাড়িতে স্থির এবং ধারাবাহিকভাবে চালানো উচিত, বিশেষত যদি রোগী খেলাধুলায় খুব সক্রিয় থাকে। Stretching একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়িয়ে। ক্ষতিগ্রস্থ পা পায়ের আঙ্গুলের টিপস সহ প্রাচীরের সামনে দাঁড়িয়ে আছে, যাতে কেবলমাত্র গোড়ালি মেঝেতে থাকে।

স্বাস্থ্যকর পা এক ধাপ পিছনে দাঁড়িয়ে। সামনের পাটি প্রসারিত করুন এবং আপনার শ্রোণীটি প্রাচীরের কাছে যান যতক্ষণ না আপনি এটি প্রসারিত অনুভব করেন। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

এক পা স্ট্যান্ড আহত পায়ে স্ট্যান্ড। পা সম্পূর্ণ মেঝেতে রয়েছে, অন্য পাটি আলগাভাবে বাতাসে রয়েছে। এবার আপনার হাঁটুকে এমনভাবে বাঁকুন যেন আপনি হাঁটু বাঁক করতে চান।

আপনার হাঁটু যাতে আপনার পায়ের অগ্রভাগের বাইরে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি যদি পিছন দিকে অ্যাকিলিস টেন্ডারে কোনও টান অনুভব করেন তবে আবার সোজা করুন। 10 পুনরাবৃত্তি।

সিঁড়ির ধাপে একটি পায়ে উভয় পা দিয়ে দাঁড়ানো যাতে হিলগুলি ধাপের বাইরেও প্রসারিত হয়। এখন টিপটোয় দাঁড়িয়ে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পা নীচে রাখুন। 15 পুনরাবৃত্তি।

3 পুনরাবৃত্তি। হ্যান্ড্রাইল সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার পায়ে যতটা সম্ভব সোজা রেখে আপনার হাত দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করুন।

আপনার শরীর সোজা না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে আপনার হাত দিয়ে এগিয়ে চলুন, তারপরে আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। খিলান stretching একটি বড় ল্যাঞ্জ তৈরি করুন এবং মেঝেতে হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন। সামনের পা আপনার হাতের মাঝখানে।

এই পাটি কেবল হিলের উপরে রাখুন এবং পায়ের পাটি যতটা সম্ভব সোজা রেখে আপনার দিকে পায়ের আঙুলগুলি টানুন। 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। স্থায়িত্ব এবং শক্তি সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো, হাঁটু কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে এবং কিছুটা বাঁকানো।

আপনি যখন একটি সুরক্ষিত পেয়েছেন ভারসাম্য, একটি সোজা লাফিয়ে আপ করুন। আপনার পাগুলি বাতাসে প্রসারিত করুন তবে যখন অবতরণ করবেন তখন এগুলি আবার বাঁকতে ভুলবেন না। পুরো পায়ে জমি।

10 পুনরাবৃত্তি। ঘরে বসে যে অনুশীলন করা যায় তা ছাড়াও ভুল ভঙ্গি প্রতিরোধের জন্য বিশেষ ইনসোলগুলি রাখাও সার্থক।

• প্রতান

• এক পায়ের স্ট্যান্ড

• সিঁড়ি ধাপে

• হাতল

• ধনুক প্রসারিত

• স্থায়িত্ব এবং শক্তি