চিকিত্সা করা ছেঁড়া মেনিস্কাস, মুক্তি ব্যথা এবং হাঁটু স্থিতিশীল করুন, অনেকগুলি আছে stretching, বাড়ী সহজে এবং আরামদায়ক করা যেতে পারে যে অনুশীলন জোরদার এবং স্থিতিশীল। কোন পরিস্থিতিতে আপনার পরিস্থিতি সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে আগে আলোচনা করা উচিত।
অনুশীলন
1) স্থিতিশীল পা এক পায়ে সোজা হয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। অন্যটি পা বাতাসের মধ্যে. রাখা ভারসাম্য 15 সেকেন্ডের জন্য, তারপরে পা পরিবর্তন করুন।
অনুশীলনকে আরও কঠিন করার জন্য, আপনি অনুশীলনের সময় আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন বা একটি নড়বড়ে পৃষ্ঠের উপর দাঁড়াতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ একটি কুশন)। 2) হাঁটু বাঁকানো পেশী শক্তিশালী করতে সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান। পা কিছুটা কাঁধে-বিস্তৃত আলাদা are
এখন স্কোয়াটে যান। আপনার হাঁটুগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শের বাইরে প্রসারিত না করে তা নিশ্চিত করুন। আপনার পিছনে সোজা দিয়ে, আপনার পাছা পিছন দিকে প্রসারিত করুন।
15 পুনরাবৃত্তি। 3) স্থিতিশীল জানুসন্ধি একটি মসৃণ পৃষ্ঠের উপর সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো (টাইলস, ছদ্মরূপ)। স্বাস্থ্যকর পায়ের নীচে একটি তোয়ালে রাখুন।
এখন তোয়ালেটিকে ধীরে ধীরে এবং একটি নিয়ন্ত্রিত উপায়ে আপনার পা দিয়ে পিছনের দিকে চাপ দিন, আপনার ওজনকে সমর্থন করে রাখুন পা। 10 পুনরাবৃত্তি। ৪) পেশী শক্তিশালী করা চেয়ারে সোজা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন।
আপনার পায়ের গোড়ালিগুলির মধ্যে একটি বই বাতা দিন। এখন আপনার পা সোজা সামনে তুলুন। আপনি যখন সর্বাধিক প্রসারণে পৌঁছেছেন, আবার আপনার পা নীচে করুন।
15 পুনরাবৃত্তি। 5) আপনার পিছনে মিথ্যা এক্সটেনশন উন্নতি। ক্ষতিগ্রস্থ হাঁটুতে একটি তোয়ালে রোল রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর পা সামঞ্জস্য করুন।
এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে টানুন এবং আপনার হাঁটুকে তোয়ালে রোলটিতে এমনভাবে টিপুন যেন আপনি নিজের হাঁটুর পিছনে মেঝেতে আনতে চান। 10 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন, তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 5 পুনরাবৃত্তি। আরও অনুশীলনগুলি এর অধীনে পাওয়া যায়: একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য অনুশীলন
রক্ষণশীল চিকিত্সা - ফিজিওথেরাপি
একটি রক্ষণশীল, অর্থাত্ অ-সার্জিকাল চিকিত্সা মেনিস্কাস ফাটলটি বিশেষত কার্যকর যদি এটি মেনিসকাসের আরও ভাল পারফিউজড অঞ্চলে কেবল একটি ছোট টিয়ার হয়। একটি রক্ষণশীল চিকিত্সা কতটা সফল এবং দ্রুত অগ্রগতি করে তা ইতিমধ্যে পূর্ববর্তী ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে কি না এবং আঘাতের পরিমাণ কতটা তা নির্ভর করে। প্রথমত, ব্যথা medicationষধ এবং প্রয়োজনে রোগীদের স্বস্তি প্রদানে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থের ইনজেকশনটি অগ্রভাগে রয়েছে।
আক্রান্ত হাঁটুকে রক্ষা এবং শীতল করাও এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। রক্ষণশীল থেরাপির একটি অপরিহার্য অংশ হ'ল ফিজিওথেরাপি, যা আঘাত সনাক্তকরণের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত। ফিজিওথেরাপির শুরুতে, রোগী হাঁটুতে প্যাসিভভাবে কাজ করে, কারণ আঘাতের পরে প্রথম 3-4 সপ্তাহে হাঁটুর উপরে পুরো ওজন না রাখা এবং কোনও বাঁকানো বা ঘাড়ে চলাচল না করা গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিত্সা চিকিত্সক রোগীর সাহায্য ছাড়াই এই ধরণের ফিজিওথেরাপির সময় হাঁটু সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, ব্যথাকোল্ড থেরাপির মতো পদ্ধতিগুলি rel তাড়িত্ ব্যবহার করা যেতে পারে. যত তাড়াতাড়ি রোগীকে আবার হাঁটুতে ওজন রাখতে দেওয়া হয়, সক্রিয় থেরাপি শুরু হয়।
এখানে, একটি রোগী নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আঁকা হয়, যার মাধ্যমে ফোকাসটির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার দিকে জানুসন্ধি। এই লক্ষ্য সম্পাদন করে অর্জন করা হয় stretching, পেশী বিল্ডিং এবং ভারসাম্য অনুশীলন. যদি রোগী ভাল অগ্রগতি করে তবে হালকা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ সাঁতার or জগিং 8-12 সপ্তাহ পরে আবার শুরু করা যেতে পারে।
অন্যদিকে যোগাযোগ স্পোর্টস কেবল প্রায় 3 মাস পরে পুনরায় শুরু করা উচিত। তবে এটি রোগী থেকে রোগীর ক্ষেত্রেও পরিবর্তিত হয় এবং এটি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। এই বিষয়ে আরও নিবন্ধগুলি আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে: একটি অসুখী ট্রিডের জন্য ফিজিওথেরাপি এবং মেনিস্কাস ক্ষতটির জন্য ফিজিওথেরাপি
