আপনি স্ট্যান্ডে আছেন। আপনার গোড়ালি একে অপরকে স্পর্শ করছে। আপনার পায়ের আঙুলগুলি / অভ্যন্তরগুলির স্পর্শ অবিরত থাকাকালীন এখন আপনার হাঁটুকে বাইরের দিকে ঠেলা দিন।
আপনার হাঁটুগুলি বাইরের দিকে না ঘুরছে তা নিশ্চিত করুন। প্রায় 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। নিবন্ধ ফিরে
