অন্তর উপবাসের মেডিকেল মূল্যায়ন
অন্তর উপবাস এটি একটি ডায়েটরি পদ্ধতি যা এর ন্যায়সঙ্গত হয়। তুলনায় অন্য অনেক খাদ্য এখানে কোনও র্যাডিক্যাল ক্যালোরি বিধিনিষেধ অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। যদি কিছু হয় তবে এই হ্রাস কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ঘন্টার মধ্যে ঘটে।
বিশেষত 16: 8-পদ্ধতিটি এইভাবে মানুষের জন্য একটি অর্থবহ বিকল্প, যাঁরা ডায়েট রাখতে অসুবিধে হয়ে থাকেন। লোকেরা প্রতিদিন 8 ঘন্টা সাধারণভাবে খেতে পারে তার অর্থ দাঁড়ায় যে প্রচুর পরিমাণে ক্ষুধা ও শৃঙ্খলাজনিত সমস্যা দেখা দেয়। ইন্টারভাল চ্যাম্পার্ড মানুষের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে, যারা নিজেকে তুলনামূলকভাবে অস্বাস্থ্যকরভাবে পুষ্ট করে থাকেন সেখানে বিরতিযুক্ত শামফ্রেডের দ্বারা এই পুষ্টিকর অভ্যাসগুলি পরিবর্তিত হয়নি, তবে কেবল সাময়িকভাবে সীমাবদ্ধ।
বিশেষত মানুষের জন্য, যারা আনন্দের সাথে এবং বেশি কিছু খেতে চান - তবে প্রায় অস্বাস্থ্যকরভাবে নয় - এবং পরিমাণগতভাবে একটি অস্থায়ী কাঠামোর দ্বারা তাদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করে ওজন নিয়ন্ত্রণে ওজন হ্রাস করে - তাই বিরতি শ্যামফিডের পরামর্শ দেওয়া উচিত। যে সমস্ত মানুষ নিজেরাই প্রাথমিকভাবে অস্বাস্থ্যকরভাবে পুষ্টি জোগায় - এইভাবে চর্বি এবং শর্করা সমৃদ্ধ - তাদের পরিস্থিতির পরিবর্তে ঝুঁকির উচিত খাদ্য, যার লক্ষ্য নীতিগতভাবে পুষ্টি পরিবর্তন করা। সুস্থ মানুষের সাথে অন্তরের শ্যাফার্ডের বিরুদ্ধে কিছুই বলে না, যতক্ষণ না কেউ পর্যাপ্ত তরল সরবরাহের দিকে মনোযোগ দেয়। ব্যবধানে শ্যামফায়ার করা উচিত - যদি ওজন হ্রাস লক্ষ্য হয় - তবে নিয়মিত শারীরিক অধ্যবসায়ের প্রশিক্ষণের সাথে অন্যান্য ডায়াটফর্মেনদের মতো একত্রিত করা উচিত। তারা নিজের জন্য উপযুক্ত কোনও সন্ধানের জন্য আরও ডায়াটফর্মেনদের আনন্দের সাথে জানাতে চান?
অন্তর রোজার বিকল্প কী?
ইন্টারভাল চ্যাম্পারেড উভয় হিসাবে দেখা যেতে পারে খাদ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টিকরূপ হিসাবে। যদি কোনও ব্যক্তি যদি খাদ্য হিসাবে অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে এটির লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস হয়, তবে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। সমস্ত ডায়েটের একটি লক্ষ্য হ'ল দৈনিক ক্যালোরির ভর্তি হ্রাস, যাতে একটি ক্যালোরি ঘাটতি - এইভাবে ক্যালোরির ভর্তি এবং ক্যালোরি গ্রহণের মধ্যে পার্থক্য - বিকাশ ঘটে।
সেহেতু এগুলিকে হ্রাসযুক্ত খাদ্যও বলা হয়। কেবলমাত্র দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রাখলে ওজন হ্রাস করা যায়। বিভিন্ন বিভিন্ন ডায়েটের মধ্যে একমাত্র আসল পার্থক্য হল প্রতিদিনের ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করার উপায় way
নির্দিষ্ট ডায়েটের উদাহরণগুলি হ'ল লো-কার্ব ডায়েট, যার মধ্যে খুব কম শর্করা যতটা সম্ভব গ্রাস করা হয়, কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট, যার মধ্যে চর্বি এড়ানো যায়, সূত্রযুক্ত খাদ্য, যার মধ্যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রস্তুত-পানীয়-পানীয় বা পুষ্টির গুঁড়া দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ এইভাবে সীমাবদ্ধ থাকে, বা এফডিএইচ ("সমস্ত কিছুর অর্ধেক খান") ডায়েটে, কেবলমাত্র সবকিছুর অর্ধেক খাওয়া উচিত। অন্যান্য ডায়েটরি ধারণাগুলি, যেমন ওয়েটওয়াটচার্সেরও তাদের মূল লক্ষ্য হিসাবে ক্যালোরি হ্রাস রয়েছে। তবে তারা ডায়েট সহজ করার জন্য নির্দিষ্ট পয়েন্ট সিস্টেম, শপিং গাইড এবং গ্রুপ এক্সচেঞ্জের মাধ্যমে অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করে। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এমন একটি ডায়েটরি ফর্ম যা ডায়েটে স্থায়ী পরিবর্তনের প্রচার করে such এই জাতীয় ডায়েটের সুবিধা হ'ল ডায়েটে স্থায়ী পরিবর্তনের পরে ইওয়ো প্রভাবের ঝুঁকি সাধারণ হ্রাসযুক্ত ডায়েটের চেয়ে তুলনামূলকভাবে কম। কোনটি ডি ফর্মটি সঠিক, শেষটি নির্ভর করে নিজের পুষ্টিকর অভ্যাস, এসভারহাল্টেন এবং নিজস্ব শৃঙ্খলার উপর।
