বাড়িতে জিনিসগুলি কেমন?
প্রথমে আপনার কোনও একটি বিরতির জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত উপবাস পদ্ধতি। সামগ্রিকভাবে 16: 8 পদ্ধতিটি এমন একটি পদ্ধতি বলে মনে হচ্ছে যা দৈনন্দিন জীবনে একীভূত হওয়া এবং চালিয়ে যাওয়া সবচেয়ে সহজ। যদি কোনও কোনও বৈকল্পিকের জন্য সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকে তবে একটিকে একটি ধরণের সময়সূচী সরবরাহ করা উচিত।
16: 8- এর সাথেউপবাস একজনকে এইভাবে পরিকল্পনা করা উচিত, কখন প্রথম এবং কখন শেষ খাবার নেওয়া যেতে পারে। 5: 2- সহউপবাস দু'জনের উপবাসের দিন নির্ধারণ করা উচিত। লেখার ক্ষেত্রে সেরাটি পুরোটা ধরে রাখে।
5: 2 পদ্ধতির সাহায্যে এটিকে চিন্তা করার পাশাপাশি নিজেকে উপলব্ধ করা হয়, যেগুলি নাস্তা করে যে কোনও একদিন নিজেকে ছড়িয়ে ফেলাতে চায়। বাড়িতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি রাখা ভাল। কারণ সরাসরি বিরতি ছড়িয়ে পড়া শুরুতে এটি খালি খালি শপিংয়ে যেতে এখনও ভারী হতে পারে পেট.
এছাড়াও 16: 8-পদ্ধতির সাথে এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম পুষ্টি বিষয়টি নিয়ে নিজের উদ্বেগের ক্ষতি করতে পারে না এবং সম্ভবত কিছু উপযুক্ত প্রেসক্রিপশন নির্বাচন করতে পারে। অতিরিক্ত, আপনার সর্বদা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেছেন - দিনে কমপক্ষে 2 লিটার। ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য যদি বিরতি উপবাস শুরু করা হয় তবে প্রাথমিক ওজন ডকুমেন্ট করা ভাল ধারণা।
প্রায়শই এটি অতিরিক্তভাবে হিপ পরিধি পরিমাপ ও রেকর্ড করতেও সহায়ক is বিরতি উপবাস শুরুর পরে প্রতিদিন নিজেকে ওজন না করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ওজন উল্লেখযোগ্য দৈনিক ওঠানামা সাপেক্ষে, যাতে প্রায়শই নিজেকে ওজন করা হতাশ হতে পারে। সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে নিজেকে ওজন করা ভাল ধারণা। একই পরিস্থিতিতে যদি সম্ভব হয় তবে সকালে টয়লেটে যাওয়ার পরে এবং প্রথম খাবারের আগে।
কতক্ষণ অন্তর জন্য উপবাস করা উচিত?
অন্তর রোজা ডায়েটগুলির মধ্যে একটি, তবে - অন্যান্য অনেক ধরণের বিপরীতে খাদ্য - দৈনন্দিন জীবনের জন্য স্থায়ীভাবে উপযুক্ত। এটি তাই অর্থপূর্ণ টেকসই পুষ্টিকর রূপ হিসাবেও বিবেচিত। বিশেষত 16: 8-পদ্ধতিটি প্রতিদিনের জীবনযাত্রার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে। অন্তর চ্যাম্পের্ডের জন্য এভাবে কোনও সময়সীমা নেই। অন্তর্বর্তী শ্যামফায়ার্ড দিয়ে শুরু হওয়া মানবেরা এইভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তারা যদি ওজন লক্ষ্য অর্জন করতে পারে তবে তাদের দৈনন্দিন জীবনে চেম্পারেডকে যথাযথভাবে একীভূত করতে বা আবার শেষ করতে চান কিনা।
