অন্তর উপবাসের সাথে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
অন্তর দিয়ে কতটা অপসারণ করা উচিত বা সেগুলি সম্পর্কে কোনও গাইডলাইন নেই উপবাস। এটি প্রাথমিক ওজনের উপর প্রথমে উল্লেখযোগ্যভাবে নির্ভর করে। শক্তিশালী প্রাধান্যযুক্ত মানুষ সাধারণত এ এর শুরুতে দ্রুত ওজন হ্রাস করে খাদ্য মানুষের তুলনায় যারা কেবল কিছু কিলো খুব বেশি নিয়ে আসে ভারসাম্য.
ব্যবধানটি ছাড়াও কোনও পুষ্টিকর রূপান্তর দেওয়া হয় না, যাতে খাবারের সময় পুষ্টির ধরণ এতটাই পরিবর্তিত হয় যে এর জন্য কোনও তুলনামূলক ডেটা তৈরি করা যায় না, এই জাতীয় ডায়াট দ্বারা কত ওজন হ্রাস করা যায়। আরও প্রতিদিনের আন্দোলন ওজন হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্তর চেমফারিংয়ের সাহায্যে কতটা হ্রাস করা যায়, এটি প্রাথমিক ওজন, পুষ্টির ধরণের এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে এবং স্বতন্ত্রভাবে খুব আলাদা।
বিরতি উপবাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ব্যবধান চেমফারিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে চ্যাম্পারিংয়ের সময় শরীরের জন্য রূপান্তর দ্বারা এটি মাথা ঘোরাতে পারে এবং গ্লানি এসো শারীরিক ভারসাম্য হ্রাস, মাথাব্যথা, ঠান্ডা অনুভূতির পাশাপাশি ঘনত্বের অসুবিধা এবং ঘামের প্রকোপ দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে, অনেকগুলি মানুষ, যারা বিরতিতে শামফ্রেড দিয়ে শুরু করেছিলেন, কিছু দিন পরে তাদের বর্ধিত দক্ষতা এবং ঘনত্বের দক্ষতার কথা জানিয়েছেন।
নীতিগতভাবে একজনের পিছনে রাখা উচিত মাথা ছড়িয়ে পড়া দিনগুলিতে 5: 2 পদ্ধতির মতো রূপগুলি দিয়ে শরীর সম্ভবত কিছুটা কম দক্ষ। আপনি কীভাবে আপনার ঘনত্বকে উন্নত করতে পারবেন তা জানুন ঘনত্ব প্রশিক্ষণ এখানে: ঘনত্ব প্রশিক্ষণ - মাইন্ড গেমসের মাধ্যমে আরও ভাল কেন্দ্রীভূত হওয়া? খাদ্য - এবং এটি অন্তর উপবাস বিস্তৃত অর্থে - শরীরের উপর বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে। প্রতিটি দেহ পরিবর্তিত খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এত হালকা অতিসার বিরতি শ্যামফ্রেড শুরুর সাথে একটি সম্ভাব্য লক্ষণ হতে পারে।
একইভাবে এটি হালকা ব্লকেজগুলিতেও আসতে পারে। একসাথে এই অভিযোগগুলি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। সংক্ষিপ্ত প্রশংসনীয় সময়ের পরে আবার বিপাকটি সমতল করা উচিত ছিল এবং অভিযোগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
যদি এটি না হয়, তবে এটি কোনও ডাক্তারের সাথে লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। শরীরচর্চায় বিভিন্ন পরিবর্তনের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় মাথাব্যাথা। একটি পরিবর্তন খাদ্য এছাড়াও হতে পারে মাথাব্যাথা। অন্তর চেম্পারিংয়ের প্রথম দিনগুলিতে এগুলি ঘটতে পারে। তবে তাদের অদৃশ্য হওয়া উচিত - যদি ভারসাম্য পুষ্টির উপরে এবং বিশেষত পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপানের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয় - দ্রুত আবার।
