অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা, অভিভূত হওয়ার অনুভূতি এবং কারও প্রত্যাশা অনুযায়ী না বেড়ানোর ভয় আমাদেরকে দিনের আনন্দটি ছিনিয়ে এনেছে addition এছাড়াও, ব্যস্ত সময়ে আমরা প্রায়শই শিথিল হওয়ার এবং আঁকানোর মতো সময় অভাব বোধ করি শক্তি প্রতিদিনের দাবির জন্য নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতার কারণগুলি ভিন্ন হয়, তবে পরিণতি প্রায় সর্বদা একই থাকে। দেহ এবং মনের প্রয়োজনীয় বিশ্রামের অভাব রয়েছে। একই সাথে, অভ্যন্তরীণ শান্তি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা পরিবারে, কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের মধ্যে নতুন কাজের মুখোমুখি হই।
নার্ভাসনেস এবং ঘুমের ব্যাধি - একটি দুষ্টু বৃত্ত
নার্ভাসনেস এবং ঘুমের সমস্যা প্রায়শই হাতের মুঠোয়। দিনের বেলা উত্তেজনার কারণে আমরাও সন্ধ্যায় বিশ্রাম নিতে পারি না এবং বিশ্রামের ঘুম পাই না। ঘুমের ফলে অভাবের কারণে, পরের দিনটি একটি যন্ত্রণায় পরিণত হয়। একটি চক্র সেট করে যা আমরা কেবলমাত্র অসুবিধায় ভেঙে যেতে পারি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কয়েকটি সহজ পরিমাপ শান্ত এবং অভ্যন্তর ফিরে পেতে সাহায্য ভারসাম্য। প্রকৃতির বিভিন্ন ধরণের medicষধি গাছও রয়েছে যা আমাদেরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে বা সন্ধ্যায় আরও ভালভাবে স্যুইচ অফ করতে সক্ষম হতে সহায়তা করে।
অভ্যন্তরীণ অস্থিরতার কারণ কী?
প্রায় প্রত্যেকেই তার জীবনকালে পর্যায়ক্রমে অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছিলেন, যার মধ্যে নার্ভাসনেস বা অত্যধিক উদ্বেগের প্রবণতার কারণে তিনি প্রতিদিনের চাহিদা মেটানো কঠিন হয়ে পড়েছিলেন। অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি আমাদের পরিবেশে বা নিজের মধ্যেই থাকতে পারে। পরিবেশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ধ্রুব জোর, পরিবারে বা কর্মস্থলে হোক।
- সময়সীমা চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে প্রতিদিনের ঝামেলা
- আমাদের সহমানব মানুষের অত্যধিক চাহিদা
- সেন্সরি ওভারলোড
- স্ট্রেসাল জীবনের পরিস্থিতি
আমাদের মধ্যে থাকা কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিজেকে নিখুঁতভাবে সমস্ত কিছু পুরোপুরি করার দাবি
- অন্যের সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা
- হতাশা
- স্যুইচ অফ করতে সক্ষম হচ্ছে না
- ছোট ছোট বিষয় সম্পর্কে দ্রুত বিচলিত হওয়ার প্রবণতা
মহিলারা প্রায়শই আন্দোলনে ভোগেন
মহিলারা অভ্যন্তরীণ অস্থিরতার সাথে প্রায়শই লড়াই করে, বিশেষত যেহেতু আপনি প্রায়শই পরিবার এবং ক্যারিয়ারের দ্বিগুণ হয়ে পড়ে। তবে অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা এবং নার্ভাসনেস হরমোনজনিত ওঠানামা দ্বারাও প্রচারিত হয় রজোবন্ধ। পুরুষদের প্রত্যাশাও এত বড় হতে পারে যে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং and ভারসাম্য হারিয়ে যায়.
ঘন অস্থিরতার পরিণতি কী?
সাধারণত, উত্তেজনার প্রতিটি পর্যায়ে একটি পর্যায় অনুসরণ করা উচিত বিনোদন। এটি দেহে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে কাজ করে। এর মধ্যে শান্ত রয়েছে শ্বাসক্রিয়া, একটি নিম্ন হৃদয় হার এবং সংবহন আউটপুট হ্রাস। যদি এই পুনরুদ্ধারটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে না ঘটে তবে এর ফলে আমাদের দেহের পক্ষে পরিণতি ঘটতে পারে। রোগের প্রতি আমাদের প্রতিরোধকে দুর্বল করা হয়েছে এবং সংক্রামক এজেন্টরা আরও দ্রুত আমাদের আক্রমণ করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি গুরুতর অসুস্থতা এবং শারীরিক প্রতিবন্ধকতা। ধ্রুবক জোর এছাড়াও মানসিক আক্রমণ। আমাদের দেহের মতোই মানসিকতা পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। যদি এটি না ঘটে, বিষণ্নতা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে বিকাশ ঘটতে পারে, যা অবশ্যই একজন চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। উদ্বেগগুলি যে দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় সেগুলি স্ব-নির্ণয়ের ক্ষেত্রে নয়। তারা অভিজ্ঞ চিকিত্সকের হাতে রয়েছে। এই ব্যক্তি উদ্বেগ ইতিমধ্যে একটি অসুস্থতার চরিত্র আছে কিনা তা মূল্যায়ন করতে এবং একটি উপযুক্ত নির্বাচন করতে পারেন থেরাপি যা দেহ ও আত্মার সমান হিসাব গ্রহণ করে।
আরও অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য 9 টিপস
অস্থিরতার রাজ্যগুলিকে সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনার নিজের জীবনের পরিস্থিতিটি দেখার জন্য এটি বোধগম্য। উত্তেজনা যখন সর্বোচ্চ হয় তখন একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতিতে কার্যকরভাবে সমাধান করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে।
- কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তিগত জীবনে আপনার অতিরিক্ত কাজের চাপ থাকলে আপনার আশেপাশের লোকদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- এমনকি যদি আপনি কোনও কাজের সাথে আটকে থাকেন তবে অন্যের কাছে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও অন্যের হাতে কাজগুলি হস্তান্তর করুন।
- নিজেকে চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সাজানোর জন্য সময় নিন Take
- তাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে অযৌক্তিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি নিষিদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- নিজেকে প্রতিদিন কাজের সময়সূচী করুন। প্রতিটি কাজের জন্য আপনার কতক্ষণ প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন এবং এখানে নিজের সাথে খুব কঠোর হবেন না especially বিশেষত এর সচেতন পর্যায়গুলিও পরিকল্পনা করুন বিনোদন.
- নিজের সম্পর্কেও ভাবতে শিখুন। প্রত্যেকের পিরিয়ডের দরকার হয় বিনোদন এবং সর্বদা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ নয়।
- পরিবার বা কর্মক্ষেত্রে শিথিলতা যদি কঠিন হয় তবে আপনার চারপাশ থেকে একটি স্থানিক দূরত্ব তৈরি করুন। পার্কে, হেঁটে পানি বা বনের মধ্যে চিন্তাভাবনা বিশ্রাম আসতে দেয়।
- সচেতনভাবে দিনটি বন্ধ করতে শিখুন। আরও ভাল ঘুমাতে, আপনার শোবার আগে প্রায় দুই ঘন্টা আগে দিনের প্রোগ্রামটি শেষ করা উচিত ছিল। তারপরে আপনার বিশ্রামের জন্য সময় নিন। সহায়ক সন্ধ্যার অনুষ্ঠান Help
- যদি স্যুইচ অফ করা কঠিন হয় তবে আপনি নির্দিষ্টটি শিখতে পারেন শিথিলকরণ কৌশল কোর্সে (প্রাপ্ত বয়স্ক শিক্ষা কেন্দ্রে বা কিছু) স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি).
ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের কাছ থেকে সহায়তা করুন
অভ্যন্তরীণ অশান্তি, ঘাবড়ে যাওয়া বা স্থায়ী উত্তেজনার কারণে কে শান্ত হতে পারে না, ওষুধ ফার্মেসী থেকে সাহায্য করতে পারেন। গুরুতর মানসিক ব্যাধি এবং জৈব রোগ অবশ্যই একজন চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে অস্থিরতা বা উদ্বেগের শিকার হয়ে থাকেন তবে দয়া করে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কোনও অসুস্থতা পরিষ্কার করুন।
