অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা সময়কাল
এর তীব্র জ্বালা অ্যাকিলিস কনডন সাধারণত প্রায় দুই থেকে তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এর পরে, একটি সতর্কভাবে বিল্ড-আপ প্রশিক্ষণ শুরু করা যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি প্রায় চার থেকে ছয় সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, যাতে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ আবার শুরু করা যায়।
তবে এটি এর পক্ষে অস্বাভাবিক নয় অ্যাকিলিস কনডন দীর্ঘস্থায়ী হতে জ্বালা এই জাতীয় ক্ষেত্রে, এক কয়েক মাস সময়কাল অবশ্যই গণনা করতে হবে। সর্বোপরি, স্পোর্টস ব্রেকটি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা জরুরী যাতে এটি the অ্যাকিলিস কনডন সুস্থ হতে পারে
আপনি এই লক্ষণগুলি থেকে একটি অ্যাকিলিস টেন্ডার জ্বালা সনাক্ত করতে পারেন
পরিশ্রমের উপর ব্যথা শুরু হওয়া ব্যথা প্রদাহের লক্ষণগুলি ফোলা ফোলাভাব ওভারহাইটিং পুরুত্ব
- লোড অধীনে ব্যথা শুরু ব্যথা
- বোঝা অধীনে
- স্টার্ট আপ ব্যথা
- অতিরিক্ত জ্বলন্ত প্রদাহ ফোলাভাবের লক্ষণ
- ফোলা
- লালতা
- অতিরিক্ত উত্তাপযুক্ত আর্মং
- ঘন হইতে ঘনতর হত্তন
- বোঝা অধীনে
- স্টার্ট আপ ব্যথা
- ফোলা
- লালতা
- অত্যধিক গরম
ব্যথা অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়, বিশেষত ছোটখাটো প্রদাহ দ্বারা। অ্যাকিলিস টেন্ডারে জ্বালাময় করে শরীর তার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি গতিতে সেট করে এবং বহু প্রদাহজনক কোষকে অ্যাকিলিস টেন্ডারে বন্যা করে। বিশেষত অ্যাকিলিস টেন্ডার জ্বালা, প্রাথমিকভাবে তথাকথিত কলঙ্কের প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা দেখা দেয়।
লোডের শুরুতে এবং / বা সকালে উঠার পরে এটি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। একবার বাছুরের পেশী উষ্ণ হয়ে গেলে ব্যথা আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। শুধুমাত্র পরবর্তী পর্যায়ে তারা চাপের মধ্যেও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।
কিভাবে অ্যাকিলিস টেননিটিস নির্ণয় করা হয় আমাদের নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হয়: একটি অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রদাহ নির্ণয় অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা বিভিন্ন প্রদাহজনক কোষের অনুপ্রবেশের দিকে পরিচালিত করে। এগুলি সর্বদা তাদের সাথে তরল নিয়ে আসে এবং এইভাবে ভাসা অ্যাচিলিস টেন্ডার আপ। এটি টেন্ডার এবং আশেপাশের টিস্যুগুলির ফোলাতে আসে।
একটি ঘন হওয়া সাধারণত সাধারণত দীর্ঘ জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়। শরীর অবক্ষয় প্রতিরোধের জন্য অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বলন্ত অঞ্চলটিকে শক্তিশালী করা শুরু করে। মাঝেমধ্যে, অ্যাকিলিস টেন্ডারে প্রদাহের স্থায়ী ছোট কেন্দ্রগুলি ক্যালকুলেশনের দিকে পরিচালিত করে। এগুলি অ্যাকিলিসের টেন্ডারকে ঘন করতে এবং বারবার অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা এবং জ্বলন সৃষ্টি করে।
অনুশীলন / প্রসারিত অনুশীলন
অ্যাকিলিস টেন্ডার জ্বালা করার জন্য ফিজিওথেরাপিতে ব্যবহৃত অনুশীলনগুলির লক্ষ্য স্থায়িত্ব অর্জনের লক্ষ্যে গোড়ালি। অনুশীলনগুলির মধ্যে অনেকগুলি একটি নড়বড়ে বা নরম পৃষ্ঠে দাঁড়িয়ে জড়িত। এর পেছনের ধারণাটি বাকিগুলিকে শক্তিশালী করা পায়ের পেশী যাতে অ্যাকিলিস টেন্ডারে কম চাপ দেওয়া হয়।
পরে, লক্ষ্যবস্তু বাছুর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অ্যাকিলিস টেন্ডারটিও আবার শক্তিশালী করা যায়। এর আগে অবশ্য stretching অনুশীলনগুলি আরও বুদ্ধিমান ব্যায়ামের রূপ। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের পাতা সিঁড়ির ধাপে বা অনুরূপ প্রান্তে স্থাপন করা হয় এবং হিলটি পরে ধাপের স্তরের নীচে নীচে নামানো হয় যাতে অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত হয়। যখন আপনার অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি প্রসারিত করা উচিত এবং কখন নয়, পাশাপাশি অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত করার বিষয়ে আপনি আমাদের নিবন্ধে পড়তে পারেন: আপনার অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি কীভাবে প্রসারিত করবেন
