ভূমিকা
অ্যাকিলিস টেননিটিস প্রায়শই একটি খুব অবিরাম রোগ, তাই অনেক আক্রান্ত লোকেরা নিরাময় প্রক্রিয়াটির জন্য অতিরিক্ত কিছু করার প্রয়োজন বোধ করেন। শীতল অ্যাকিলিস কনডন প্রদাহের প্রাথমিক পর্যায়ে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। প্রচলিত আইস প্যাকগুলির পাশাপাশি বিভিন্ন মোড়ক এর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রদাহ প্রতিরোধ করতে, প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা হয়। পরবর্তী পর্যায়ে, ছোট ব্যায়াম যেমন stretching অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাহায্য করতে পারে
কোল্ড আইস প্যাকগুলি কোয়ার্ক- / কার্বন মোড়ানো প্রয়োজনীয় তেল (ক্যাস্টর অয়েল) জুতাগুলিতে ঝোপগুলি বিশেষ তলগুলি রক্ত সংবহন ক্যাপসাইসিন
- কোল্ড আইস প্যাক কোয়ার্ক- / কার্বন মোড়ানো
- আইস ব্যাগ
- কোয়ার্ক- / কার্বন মোড়ানো
- প্রয়োজনীয় তেল (ক্যাস্টর অয়েল)
- জুতাগুলিতে বিশেষ তলগুলি শ্যাওলা দেয়
- wedges
- বিশেষ তল
- প্রচলন উদ্দীপনা ক্যাপসাইসিন
- Capsaicin
- আইস ব্যাগ
- কোয়ার্ক- / কার্বন মোড়ানো
- wedges
- বিশেষ তল
- Capsaicin
ঠান্ডা প্রয়োগগুলি লক্ষণগুলি, বিশেষত তীব্রর ক্ষেত্রে উপশম করার একটি ভাল উপায় ব্যথা পর্যায়. একটি সাধারণ আইস ব্যাগ ব্যবহার করা যেতে পারে, এছাড়াও দই এবং বাঁধাকপি মোড়ানো ব্যবহার করা হয়। সর্বাধিক 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ত্বকে সংক্ষেপগুলি ছেড়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important
এর পরে এগুলি প্রকৃত প্রভাব পেতে সাধারণত পর্যাপ্ত ঠান্ডা থাকে না। আইস প্যাকগুলি কখনই সরাসরি ত্বকে রাখা উচিত নয়, তাই এগুলি রান্নাঘরের তোয়ালে বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখা ভাল। এছাড়াও, সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা পা এবং বাছুরের স্নানগুলিও লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
কোয়ার্ক মোড়ানো সব ধরণের প্রদাহের জন্য একটি প্রমাণিত গৃহস্থালী প্রতিকার remedy কোয়ার্ক মোড়ানো করতে আপনার রান্নাঘরের কাগজ এবং নিয়মিত দই পনির প্রয়োজন। কোয়ার্কের মোড়কে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য আপনার কোয়ার্কটি ফ্রিজে রাখা উচিত এবং ব্যবহারের আগে অবিলম্বে ফ্রিজের বাইরে নিয়ে যাওয়া উচিত।
কোয়ার্ক মোড়ানোর জন্য আপনি রান্নাঘরের কাগজের টুকরোতে কিছু কোয়ার্ক রেখেছিলেন। এরপরে এটি ভাঁজ করা যায় যাতে রান্নাঘরের কাগজ দ্বারা কোয়ার্কটি পুরোপুরি coveredেকে যায়। দইয়ের মোড়ানো স্ফীত উপর রাখা হয় অ্যাকিলিস কনডন.
আপনি এটি রান্নাঘরের তোয়ালে দিয়ে অতিরিক্ত সংশোধন করতে পারেন। সরাসরি বেশ কয়েকটি কোয়ার্ক মোড়ক উত্পাদন করা এবং অবশিষ্ট র্যাপগুলি পরে ফ্রিজে রেখে দেওয়া ভাল। এইভাবে, রান্নাঘরের রোলটি কোয়ার্ককে ভিজিয়ে রাখতে পারে, এটি তার শীতল প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।
Stretching বিশেষত প্রথম তীব্র পর্বের পরে ব্যবহার করা উচিত এমন একটি অনুশীলন অ্যাকিলিস টেননিটিস। প্রদাহ এবং ব্যথা এর সাথে যুক্ত ক্ষতিগ্রস্থদের দিকে নিয়ে যায় পা বাঁচা হচ্ছে। এছাড়াও, অ্যাকিলিস কনডন যতটা সম্ভব সামান্য পরিমাণে সরানো এবং প্রসারিত হয়, যেহেতু প্রতিটি আন্দোলনের কারণ হয় ব্যথা.
কিছু দিন পরে, এটি ইতিমধ্যে অ্যাকিলিস টেন্ডারটি ছোট করার দিকে নিয়ে যায়। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির কারণে, টেন্ডারটি সহজেই একসাথে আটকেও যেতে পারে। একবারে প্রদাহ কিছুটা কমে গেলে, stretching তাই অনুশীলনগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত।
যাইহোক, এগুলি কেবল তখনই বোঝা যায় যদি প্রতিটি মিলিমিটার আন্দোলন গুরুতর ব্যথার সাথে যুক্ত না হয়। শুরুতে, কিছু প্রসারিত অনুশীলন দায়িত্বশীল ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ডাক্তারদের সাথে অনুশীলন করা উচিত। এগুলি সহজেই দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়, উদাহরণস্বরূপ সিঁড়ি বেয়ে উঠলে বা or তোমার দাঁত মাজো.
অনুশীলনগুলি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল নিয়মিত এবং অল্প সময়ের জন্য এটি করা। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত অ্যাকিলিস প্রসারিত করে আরও কিছু অর্জন করা হয় রগ দিনে তিনবার পাঁচ থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য কখন তোমার দাঁত মাজো প্রতিদিন অন্য আধা ঘন্টা সময় না নিয়ে। জন্য প্রসারিত অনুশীলন, সাধারণত প্রাচীরের বিপরীতে পায়ের অগ্রভাগ স্থাপন করা, মেঝের দিকে হিলটি সরানো এবং বাছুর প্রসারিত করার পক্ষে এটি যথেষ্ট।
সিঁড়িতে, আপনি আপনার পায়ের বল দিয়ে স্টেপে দাঁড়াতে পারেন, এবং তারপরে আপনার হিলটি ধাপের অনুভূমিক স্তরের নীচে নিয়ে যেতে পারেন। ক্যাস্টর অয়েল অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রদাহের চিকিত্সা করার সাথে সাথে অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং বাছুরের পেশীর উপরে ত্বকে তাত্ক্ষণিক প্রয়োগ করা হয়। এর উপাদানগুলির অ্যাকিলিস টেন্ডারে একটি প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে।
একই সময়ে, তারা পেশীগুলিতে বিপাক প্রচার করে এবং এইভাবে শরীরকে প্রদাহের আরও ভাল লড়াই করতে সহায়তা করে। আদর্শভাবে, ক্যাস্টর অয়েল বাছুরের মধ্যে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করা উচিত। অতিরিক্ত ম্যাসেজ প্রচার রক্ত বাছুরের পেশী এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারে প্রচলন এবং বিপাক।
জুতা জুড়ে অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রদাহের জন্য ব্যবহার করা হয়। সুতরাং কেউ পায়ের আঙ্গুলের উপর সহজেই স্থায়ীভাবে আংশিকভাবে চালায় Ach অ্যাকিলিস টেন্ডন এই অবস্থাতে কম টেনসড এবং প্রসারিত হয়, যা টেন্ডার থেকে মুক্তি দেয় এবং ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে। উভয় জুতাতে ওয়েজগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে কোনও পার্থক্য না হয় পা দৈর্ঘ্য।
Capsaicin একটি ব্যথানাশক যা থেকে উত্তোলন করা হয় গোলমরিচ। এটি অনেক ব্যথার মলমগুলিতে থাকে এবং এটি প্রধানত পেশী এবং জন্য ব্যবহৃত হয় পিঠে ব্যাথা। এটি একটি বাহ্যিক উষ্ণায়ন প্রভাব বিকাশ করে এবং এইভাবে উন্নত করে রক্ত যন্ত্রণা টিস্যু মধ্যে প্রচলন।
অ্যাকিলিস টেন্ডারে এটি অত্যাবশ্যকভাবে তীব্র জ্বালাময়ী পর্যায়ে টেন্ডারের অতিরিক্ত গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পরবর্তী কোর্সে অবশ্য এর উদ্দীপনা ulation রক্ত সঞ্চালন প্রদাহের অবশিষ্ট কেন্দ্রগুলিকে লড়াই করার পক্ষে ভাল।
