আপনি কিভাবে একটি পাঁজর ব্লকেজ নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন?
এর ক্ষেত্রে ক পাঁজর বাধা, ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য শান্ত থাকা এবং অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল তাদের এমন জায়গায় ফিরে যাওয়া উচিত যেখানে তারা নির্বিঘ্নে বসে থাকতে পারেন। অভিজ্ঞতা যেহেতু এটি দেখায় ব্যথা তীব্র ক্লিনিকাল ছবিতেও আধিপত্য বিস্তার করে, নিজের উপর বাধা প্রকাশের প্রতিটি চেষ্টা করার আগে, ব্যথার উপশমকারী ব্যবস্থা যেমন তাপ প্রয়োগ বা ব্যাথার ঔষধ গ্রহণ করা উচিত.
যদি ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা কম নিয়ে আবার সরে যেতে সক্ষম বোধ করেন ব্যথা, তারা এই সাধারণ অনুশীলনটি সম্পাদন করতে পারে: এই আন্দোলনটি পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করে এবং আন্তঃদেশীয় স্থানগুলি সর্বোচ্চে প্রশস্ত করে। সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, এটি সম্পর্কিত ভার্টিব্রায় আক্রান্ত পাঁজরের একটি স্বতঃস্ফূর্ত নিষ্পত্তি অর্জনের জন্য যথেষ্ট। যদি এই কৌশলটি কাজ না করে তবে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত অনুশীলন করতে পারেন: এই অনুশীলনের উদ্দেশ্যটি পাশের বিমানটিতে মেরুদণ্ডের কলামটি একত্রিত করা পাঁজর.
এই অনুশীলনটি যদি কাজ না করে তবে ধৈর্য ধারণ করা, যথাসম্ভব স্বাভাবিকভাবে সরানো এবং প্রয়োজনে অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। তবে, যদি অবরুদ্ধতা অব্যাহত থাকে তবে একজন চিকিত্সককে অবশ্যই পরামর্শ করা উচিত।
- একটি চেয়ারে বসুন,
- আপনার পেটটি আপনার উরুর উপর রাখুন (জুতো বেঁধে এগিয়ে বাঁকানোর সমান)
- একটি চেয়ারে বসুন,
- বসা এবং ডান দিকে বসার স্থানে চেষ্টা করুন (মেঝে থেকে একটি পড়ে যাওয়া অবজেক্টটি তুলে নেওয়ার মতো)
অনুশীলনের কী প্রভাব আছে?
এ প্রসঙ্গে অনুশীলন সম্পর্কে কথা বলার সময় পাঁজর বাধা, তীব্র অবরুদ্ধতা প্রকাশের জন্য প্রতিরোধমূলক চলাফেরার ব্যবস্থা এবং সক্রিয় প্রয়োগগুলির মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামগুলি একটি নতুন পাঁজর অবরোধ রোধ করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, কারণ তাদের লক্ষ্য পিছনের পেশী এবং মেরুদণ্ডের সঠিক ত্রুটিগুলি আরও শক্তিশালী করা এবং এভাবেই পাঁজর পাশাপাশি সচেতন ভঙ্গি ধরণের মাধ্যমে সম্ভব। যদি কঙ্কালের শারীরবৃত্তীয় অবস্থানটি অনুশীলনের মাধ্যমে পুনরায় ফিরে পাওয়া যায় তবে নতুন ত্রুটিযুক্ত হওয়ার ঝুঁকি বরং কম হয়।
তীব্র ক্ষেত্রে, ব্যায়ামগুলি দ্রুত হতে পারে ব্যথা স্বস্তি তবে, প্রতিটি আক্রান্ত ব্যক্তিকে সচেতন হওয়া উচিত যে কেবলমাত্র হাড়ের সমস্যাটি একটি অনুশীলন এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে স্থাপনের মাধ্যমে সমাধান করা হয়েছে এবং উদাহরণস্বরূপ, আশেপাশের পেশীগুলি এখনও উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। যদি একটি পেশী হয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হয় না, ঝুঁকি আছে যে হাড় আবার তদন্ত করা হবে। মুক্তির অনুশীলন a পাঁজর বাধা দ্রুত সংশোধন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্তর্নিহিত কারণটি দূর করতে সর্বদা দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন সেশন অনুসরণ করা উচিত।
