ভূমিকা
ঠিক যেমন ফ্যাট প্যাড পেট এবং নিতম্বের অঞ্চলটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, অনেকে উপরের বাহুতে ঝুলন্ত ফ্যাট প্যাডগুলি, তথাকথিত "অ্যাঙ্গেল আর্মস", বিরক্তিকর দেখতে পান। নিয়মিত সাহায্যে শক্তি প্রশিক্ষণ বাহু পেশী এবং ফ্যাট বার্ন দ্বারা সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, এই ফ্যাট প্যাডগুলি ভালভাবে নির্মূল করা যেতে পারে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাওয়া উচিত খাদ্য প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়াতে।
এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে উপরের বাহুগুলিতে একচেটিয়াভাবে ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয়। আসলে, নিয়মিত প্রশিক্ষণ উদ্দীপিত করে ফ্যাট বার্ন পুরো শরীরের। তবে উপরের বাহুতে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলির অস্ত্রোপচার অপসারণের সম্ভাবনাও রয়েছে, liposuction। ঝুলন্ত ত্বকের বিভাগগুলিও অস্ত্রোপচারের উপরের বাহু উত্তোলনের মাধ্যমে মুছে ফেলা যায়।
উপরের বাহুতে ওজন হ্রাস করার জন্য কী কী পদ্ধতি রয়েছে?
উপরের বাহুগুলিতে লক্ষ্যবস্তু অপসারণ সম্ভব নয়। বরং খেলাধুলার সংমিশ্রণ এবং পরিবর্তন খাদ্য ক্রমবর্ধমান অতিরিক্ত হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে ফ্যাটি টিস্যু সারা শরীরে. ডায়েটের পরিবর্তন মানেই ক্ষুধা নেই!
পরিবর্তে, একজনকে স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা অন্যদিকে ক্যালোরি ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে: আপনার কম খাওয়া উচিত ক্যালোরি আপনি আসলে গ্রাস চেয়ে। প্রশিক্ষণ থাকতে হবে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতা ক্রীড়া। সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন জগিং, দীর্ঘদেহ হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং ইত্যাদি
এই জন্য খুব উপযুক্ত। সহনশীলতা প্রশিক্ষণ শুধু কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলিই সক্রিয় করে না এবং সেবন করে শর্করা গ্রহণ করা হয়েছে, তবে জমে থাকা ব্যবহার করে ফ্যাটি টিস্যু। উপরের বাহুগুলিতে লক্ষ্যবস্তু শক্তি অনুশীলনগুলি এর পেশী ভর বৃদ্ধি করে উপরের বাহু পেশী.
পরিবর্তে এই পেশী লাভ আরও কারণ ক্যালোরি বিপাক হতে। এছাড়াও, তথাকথিত আফটার্নিং প্রভাব পরে ঘটে শক্তি প্রশিক্ষণ। এর অর্থ এই যে এই সময়গুলিতে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে।
সুতরাং, শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পাতলা এবং দৃmer় উপরের অস্ত্র হতে পারে। আপনি এখানে সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন: ধৈর্যশীল খেলাধুলা এবং ফ্যাট বার্ন শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সফল ওজন হ্রাস কেবল হ্রাস করার আরেকটি উপায় উপরের বাহু প্রশিক্ষণ ব্যতীত পরিধি হ'ল অস্ত্রোপচার পদ্ধতি: liposuction. liposuction নিয়মিত প্রশিক্ষণ, ডায়েট বা ডায়েটরি পরিবর্তন দ্বারা অপসারণ করা যায় না এমন অবাঞ্ছিত ফ্যাট জমাগুলি surgically অপসারণের জন্য নান্দনিক শল্যচিকিত্সায় ব্যবহৃত একটি সাধারণ পদ্ধতি।
এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। সমস্ত পদ্ধতির মধ্যে সাধারণ হ'ল চর্বিযুক্ত কোষগুলির ধ্বংস এবং সেগুলি চুষে নেওয়া। অপারেশনের পরে যদি ত্বকের ক্রমবর্ধমান পরিমাণ বেড়ে যায় তবে এটি অন্যান্য পদ্ধতির (যেমন থ্রেড উত্তোলন) দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে এবং উপরের বাহুগুলিকে নিশ্চিত করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
