আমি কীভাবে অভদ্র ক্ষুধা রোধ করতে পারি?
বেশিরভাগ বৌদ্ধিক আক্রমণকে প্রতিরোধ করা যেতে পারে! অধিকার খাদ্য এতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। রাখার জন্য দিনের বেলা কোনও খাবার মিস করা উচিত নয় ইন্সুলিন স্তর রক্ত ধ্রুব।
এটি সাধারণত আতঙ্কিতদের প্রতিরোধ করে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা প্রথম স্থানে ঘটছে থেকে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করাও প্রয়োজনীয়। আপনার সারা দিন কমপক্ষে 1.5 থেকে 2 লিটার জল পান করা উচিত।
পর্যাপ্ত তরল ক্ষুধা বাধা দেয় এবং অতিরিক্তভাবে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। অভদ্র ক্ষুধা আক্রমণ রোধ করতে সঠিক খাবার খাওয়া জরুরী। এর অর্থ হ'ল প্রাতঃরাশ পুষ্টিকর হওয়া উচিত।
ভারসাম্য প্রাতঃরাশে ফাইবার রয়েছে, ভিটামিন এবং প্রোটিন। একটি ভাল ফাউন্ডেশন সকালে নিবিলিং প্রতিরোধ করে। শরীরে বেশি পুষ্টি প্রয়োজন, ফল, বাদাম, কোয়ার্ক বা দানাদার ক্রিম পনির চকোলেট বারের পরিবর্তে খাওয়া উচিত।
প্রধান খাবারগুলিতে প্রোটিন বেশি হওয়া উচিত এবং জটিল থাকা উচিত শর্করাযেমন পুরো জাতীয় পণ্য যেমন এগুলি বিশেষত দীর্ঘ সময়ের জন্য পূরণ করা হয়। অভ্যাসহীন ক্ষুধা প্রায়শই খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে। একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য এবং ব্যায়ামকে প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। মানসিক চাপ, হতাশা এবং একঘেয়েমি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করে, যখন হাঁটা বা একটি ওয়ার্কআউট আপনার চিন্তায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আমি কি অভদ্র ক্ষুধা পুরোপুরি দমন করতে পারি?
ভয়াবহ ক্ষুধার্ত আক্রমণ সম্পূর্ণরূপে দমনের জন্য একজনকে অবশ্যই কারও প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে হবে খাদ্য এবং লক্ষ্যবস্তু খাবারগুলি একত্রিত করুন এবং নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া করুন। শিল্প চিনি ছাড়া না করা একটি টিপস। গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) মাংসপেশী কোষ এবং ফ্যাট কোষগুলিতে ফলের চিনির থেকে আলাদা থাকে।
শিল্পে যুক্ত ফলের চিনি (ফলশর্করা) অবশ্যই রূপান্তরিত হবে যকৃত এবং হরমোন সম্পর্কিত ভারসাম্য of ইন্সুলিন এবং লেপটিন যদি যকৃত স্থায়ীভাবে শিল্পজাত প্রক্রিয়াজাতকরণ রূপান্তর করতে হবে ফলশর্করা, এটি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে হরমোন। সুতরাং, শিল্প চিনি এবং ফলশর্করা এড়িয়ে চলা উচিত.
অভ্যাসজনিত ক্ষুধা সম্পূর্ণরূপে এড়াতে দিনের একই সময়ে নিয়মিত খাওয়া ভাল। খাবারে ব্যালাস্ট উপকরণগুলি ভরাট হওয়া উচিত, ভাল ফল, শাকসব্জী এবং শিম জাতীয় খাবারগুলি উপযুক্ত ফলিত শাকসব্জী জাতীয় খাবারের মতো। প্রতিটি ব্যক্তির তার স্বতন্ত্র ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী খাওয়া উচিত।
যদি কেউ পর্যাপ্ত পরিমাণে খায় এবং অনাহার না করে তবে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা এড়িয়ে চলা উচিত. পর্যাপ্ত ঘুম, চলাচল এবং দিনের উপর অনেক তরল এটি দমন করতে সহায়তা করে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা। ডায়েটগুলি এড়ানো উচিত এবং চাপ কমাতে হবে। সঠিক এবং নিয়মিত ডায়েট সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ভয়ঙ্কর রেভেনাস ক্ষুধা পুরোপুরি দমন করতে পারে।
