ট্রাম্পোলিন
চারপাশের পেশী গোড়ালি প্রচলিত অস্থিতিশীলতার কারণে ট্রাম্পোলিনে যৌথ কার্যকরীভাবে ভালভাবে জোরদার হয়।
- ট্রামপোলিন হিপ-প্রশস্ত স্থানে দাঁড়িয়ে বেশ কয়েকবার স্কোয়াট করুন। হাঁটুগুলি পায়ের টিপসগুলির দিকে নির্দেশ না করে তা নিশ্চিত করুন।
- ঘটনাস্থলে উপরে ও নীচে মার্চিং, বিভিন্ন এবং গতি বৃদ্ধি।
- উপরে এবং নীচে জাম্পিং, দু-পা এবং এক পা
- ফিজিওথেরাপিস্ট বিভিন্ন অনুশীলনের সময় একটি বল বা অনুরূপ কিছু পাস করে
বাছুর মহড়া
রোগী একটি প্রাচীরের দিকে ঝুঁকে বসে থাকে, হাঁটু এবং পোঁদটি ডান কোণগুলিতে বাঁকানো এবং হাত উরুতে বিশ্রাম করে। পায়ে কেবল হিলের সাথে মেঝের সাথে যোগাযোগ থাকে। এই অবস্থান থেকে, রোগীর পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসা উচিত।
10 থেকে 14 পুনরাবৃত্তি। রোগী এক পায়ে স্ট্যান্ডে কিছুটা বাঁকানো থাকে এবং নিজেকে স্ট্যান্ডের উপরে পায়ের উপরে চাপ দিতে হবে। একটি অগ্রগতি হ'ল পা টিপ-টু অবস্থানে আনতে এবং তারপরে নিজেকে ধাক্কা দেওয়া।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
