পরিস্থিতিভিত্তিক অভদ্র ক্ষুধা
ডায়েটস সীমাবদ্ধ খাদ্য শরীরের ওজন কমাতে। বিভিন্ন ডায়েট ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্টগুলির বিভিন্ন ঘনত্ব দেয় (শর্করা, প্রোটিন, চর্বি)। জন্য একটি খাদ্য সফল হতে এবং ওজন হ্রাস হতে পারে, শক্তি সরবরাহ গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ।
এর অর্থ এটি বেশিরভাগ ডায়েটের জন্য কম ক্যালোরি আগের চেয়ে খাবারের সাথে শোষিত হয় খাদ্য। শক্তি ভারসাম্য শরীরের ভারসাম্যহীন, এটি সরবরাহের চেয়ে বেশি শক্তি খরচ করে। এই প্রভাব ডায়েটে শরীরের নিজের শরীর ভেঙে ফেলার জন্য ব্যবহৃত হয় ফ্যাটি টিস্যু এবং এটিকে শক্তি সরবরাহকারী হিসাবে ব্যবহার করুন।
ডায়েটের সময় শরীরে প্রায়শই পুষ্টির অভাব থাকে। পুষ্টির অভাবের আক্রমণগুলির কারণ হয় ক্ষুধার্ত ক্ষুধা.দেহটি এটির সাথে সিগন্যাল করতে চাইবে যে এটিতে অত্যাবশ্যক পুষ্টি রয়েছে। অনেকগুলি ডায়েটের সাথে কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট থাকে।
এ কারণেই প্রায়শই মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবারের অভ্যাস থাকে। মিষ্টি লালসা বিশেষত সাধারণ এবং প্রায়শই এর সাথে জড়িত রক্ত চিনির স্তর যদি রক্ত চিনির মাত্রা ফোঁটা, আমরা ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ি।
দ্রুত রক্ত চিনির স্তর হ্রাস, তীব্রতর ক্ষুধার্ত ক্ষুধা হয়ে যায় পরিণতি হ'ল দেহ উত্থাপন করতে চায় রক্তে শর্করা আবার স্তর। যখন রক্তে শর্করা স্তর কম, আমাদের শরীর বিশেষত চিনি (গ্লুকোজ) পছন্দ করে।
A ক্ষুধার্ত ক্ষুধা চিনির জন্য আমাদের দেহের উত্থাপনের সহজ সমাধান রক্তে শর্করা দ্রুত স্তর। এটি অনেকের সত্যের কারণে শর্করা দেহে বিশেষত দ্রুত নষ্ট হয়ে রক্তে যায়, যেখানে তারা আবার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে। বিশেষত খাবার এবং ডায়েটের মধ্যবর্তী দীর্ঘ বিরতির সময় রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায় এবং মিষ্টির জন্য একটি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা বিকাশ লাভ করে।
প্রায় 85% গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে cravings আক্রমণ ঘটে attacks এটি কিছু মহিলার সময় জানা যায় যে গর্ভাবস্থা খাবারগুলি নিয়ে তাদের নতুন উদ্দীপনা এবং বিপর্যয় রয়েছে যা তারা সাধারণত নিজের সম্পর্কে জানতে পারে না। সময় গর্ভাবস্থা, ঘেরকিন বা রোলমপ সহ বাদাম নওগাট ক্রিমের জন্য একটি অযৌক্তিক আকুলতা দেখা দিতে পারে।
চলাকালীন ভয়াবহ ক্ষুধার কারণ গর্ভাবস্থা রক্তে শর্করার মাত্রায় হরমোনগত পরিবর্তন এবং ওঠানামা is বোধের অনুরূপ স্বাদ এবং গন্ধ, হরমোন ভারসাম্য গর্ভাবস্থায় পরিবর্তিত হয়, যা বিপাককেও প্রভাবিত করে। শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ছাড়াও হরমোন, গর্ভাবস্থা হরমোন মুক্তি পাচ্ছে.
হরমোন বিটা-এইচসিজি (হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) গর্ভাবস্থায় অযৌক্তিক লালসার জন্য দায়ী বলে জানা যায়। এই পরিবর্তনগুলির ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘৃণ্য ক্ষুধা আক্রমণের ঘন ঘন ঘটে এবং সাধারণত আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। সময় কুসুম, অনেক মহিলা তীব্র লালসা অভিযোগ করেন।
এটি হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যাওয়ার কারণে ঘটে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং প্রজেস্টেরন রক্ত পড়া, কিন্তু সুখ হরমোন সেরোটোনিন দিন শুরু হওয়ার আগে হ্রাসও পায়। এই শর্ত আগে দিন সেট কুসুম.
দেহ অভ্যাসগত ক্ষুধার আক্রমণে এই অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে। চকোলেট হিসাবে মিষ্টি মধ্যে ট্রাইপোফেন শোষণের পক্ষে মস্তিষ্ক। ট্রিপটোফেন অবশেষে সুখের হরমোন গঠন করে সেরোটোনিন, এই কারণেই এটিও বলা হয় যে চকোলেট আপনাকে খুশি করে।
সময় মেনোপজ হরমোনের ওঠানামা ও পরিবর্তন রয়েছে ভারসাম্য মহিলার। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং হরমোনের ওঠানামাগুলির ফ্যাট বিতরণ এবং রক্তের মানগুলিতে প্রভাব থাকে have 30-এর দশকের মাঝামাঝি থেকে, আমাদের বিপাক ইতিমধ্যে কম শক্তি এবং এর মধ্যে জ্বলতে শুরু করে মেনোপজ বেসাল বিপাকের হার কমতে থাকে।
কম ক্যালোরি পুড়ে গেছে এ কারণেই প্রচুর মহিলা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা ও আক্রমণে ওজনে ওঠানামা করে মেনোপজ। অভদ্র ক্ষুধা রোধ করতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরী।
তথাকথিত "রাত্রে খাওয়ার সিন্ড্রোম" (এনইএস) এ, রাতে হঠাৎ, যন্ত্রণাদায়ক অভয় ক্ষুধা উপস্থিত হয়। এটি এত শক্তিশালী হতে পারে যে এটি আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলবে। নিশাচর রেভেনাস ক্ষুধার্ত আক্রমণে বেশিরভাগ লোকের খাওয়ার ছন্দ একটি বিরক্তিকর।
আক্রান্তরা প্রায়শই দিনের বেলা খুব অল্প পরিমাণে খান এবং তাদের খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন। এটি সহজেই পুষ্টির ঘাটতিতে ডেকে আনতে পারে, যা ক্ষুধার্ত ক্ষুধার্ত আক্রমণগুলির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। যে কেউ রাতে ঘুম থেকে উঠে এবং জলখাবার ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়ার অত্যধিক অভ্যাসজনক ক্ষুধা পেয়ে তাড়াতাড়ি তাদের খাওয়ার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত।
আপনার প্রতিদিন 5 টি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত এবং কোনও খাবার এড়ানো উচিত নয়। প্রতিটি খাবারে কিছু ফল বা শাকসব্জী, কিছু প্রোটিন এবং খুব বেশি পরিমাণে থাকা উচিত শর্করা এবং সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়ানো উচিত। এটি ঘরে ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, যেমন চকোলেট বা চিপস এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
যাতে আপনি রাতে এগুলি পান এবং গ্রাস করার ধারণাটি না পান। যারা রাতে ঘুম থেকে জাগে তাদের ক্ষুধার্ততায় জর্জরিত এবং উঠা উচিত তাদের শেখা উচিত মানসিক চাপ কমাতে সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় যুক্তিগুলি এড়ানো উচিত পাশাপাশি পাশবিক সিনেমা এবং কাজের চাপকে এড়ানো উচিত।
এটি চেষ্টা করে দেখতে সহায়তা করতে পারে বিনোদন যেমন কৌশল যোগশাস্ত্র or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। আপনি যদি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি ক্ষুধা ক্ষুধা রোধ করতে পারেন। সন্ধ্যায় একটি চাপ-মুক্ত পরিবেশ আপনাকে গভীর ঘুমে সহায়তা করে।
ক্র্যাভিংস এমন একটি সংকেত যা শরীরে পুষ্টির অভাব রয়েছে। প্রায়শই টাক হাইড্রেটস বা ফ্যাট এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাসের মতো সংক্ষিপ্ত পুষ্টিগুলির অভাব দেখা যায় M মাইক্রো পুষ্টি যেমন ভিটামিন অভদ্র ক্ষুধার জন্যও দায়ী হতে পারে। একটি অভদ্র ক্ষুধা যকৃত, মাখন, সার্ডাইনস, চিপস বা আলুর চিপগুলি একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে।
এর ঘাটতি হতে পারে সোডিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 1 বা ভিটামিন বি 6। যদি এই জাতীয় ঘাটতি উপস্থিত থাকে, তবে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা ও অন্যান্য ঘাটতির লক্ষণ যেমন পেশী বাধা or মাথাব্যাথা ঘটতে পারে। বাদাম, পুরো জাতীয় পণ্য এবং টমেটোর জন্য আপনার যদি অভদ্র ক্ষুধা থাকে তবে এটি ট্রেস উপাদানগুলি দস্তা, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 গ্রহণে সহায়ক হতে পারে।
কলা বা বেরিগুলির জন্য ক্ষুধা অভাবের ঘাটতি লক্ষণ হতে পারে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য ভিটামিন। অভ্যাসহীন ক্ষুধা অবশ্যই একটি ঘাটতি লক্ষণের লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণটি প্রায়শই অন্যান্য অভিযোগগুলির সাথে থাকে (সাধারণ ঘাটতির লক্ষণগুলি যেমন গ্লানি, মাথাব্যাথাইত্যাদি)) পুষ্টির ঘাটতি সম্পর্কে আপনি এখানে আরও জানতে পারেন:
- লোহা অভাব
- জিঙ্কের ঘাটতি
- পটাসিয়ামের ঘাটতি
- ভিটামিনের ঘাটতি
