প্রায়শই ছোট খাবার
দিনে বিতরণ করা পাঁচটি ছোট খাবার কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং ক্ষুধা ক্ষুধা আক্রমণ প্রতিরোধ করে। বড় খাবার হজম অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। এমনকি ছোট নাস্তা যেমন আপেল বা প্রাকৃতিক দই শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে যথেষ্ট।
পুষ্টি সংরক্ষণ সংরক্ষণ করুন
খুব দীর্ঘ সঞ্চয়, ভুল প্রস্তুতি (জলে ছেড়ে দিন), খুব দীর্ঘ রান্না করা, পুনরায় গরম করা এবং খুব বেশি জল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি ধ্বংস করে এবং ফাঁস করবে। সর্বদা শাকসবজি সর্বদা ধুয়ে ফেলুন, এগুলি পানিতে ফেলে রাখবেন না, অল্প জল এবং ফ্যাট দিয়ে সংক্ষেপে রান্না করুন। এটি এখনও ক্রাঞ্চি হওয়া উচিত!
তার নিজস্ব পরিশোধন স্বাদ টাটকা গুল্মের সাথে ফ্রিজের উদ্ভিজ্জ বগিতে কেনাকাটা ও সঞ্চয় করার সময় তাজাতে মনোযোগ দিন। ফ্রিজার থেকে শাকসব্জিগুলিও সুপারিশ করা হয় এবং মুছে ফেলা হয়, সুপারমার্কেট থেকে ওভারলেড শাকসব্জি সর্বোত্তম।
পছন্দগুলি অনুমোদিত
কখন ওজন হারানো এটি কি স্বাদ ভাল তা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপেল দাঁড়াতে না পারেন তবে এখনই এগুলি খাওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার পছন্দসই ফলটি পছন্দ করা চালিয়ে যেতে পারেন। কোনও নিষিদ্ধ খাবার নেই, কেবলমাত্র তাদের ব্যবহার সচেতনভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
সুতরাং চকোলেট বা অন্যান্য উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি প্রিয় খাবারগুলি ছাড়া করবেন না তবে সেগুলি কম খান তবে আনন্দের সাথে এবং দোষী বিবেকের ছাড়াই eat প্রস্তুতিতে কম চিনি বা ফ্যাট ব্যবহার করে প্রিয় "ক্যালোরি বোমা" অপসারণ করা সম্ভবত সম্ভব।