ডায়েটের পরে আমার কী বিবেচনা করতে হবে?
ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার উল্লেখ করা হয়েছে যে, এর পরে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি না খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। এটি লক্ষ করা উচিত যে বেসাল বিপাকের হার হ্রাসের কারণে হ্রাস পেয়েছে। সুতরাং আপনি যদি গণনা চালিয়ে যেতে চান ক্যালোরি, আপনার আপনার প্রয়োজনীয়তা পুনরায় গণনা করা উচিত।
সাধারণভাবে, আপনি আরও অনুশীলন করে এবং আরও অনুশীলন করে আপনার প্রয়োজনীয়তা বাড়াতে পারেন। কি সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ করা হয়েছে খাদ্য এর আগে, পরে দৈনিক মেনুতে থাকা উচিত নয়। বার্গার, পিজ্জা, চকোলেট এবং কো। আপনি নিজের সাথে আচরণ করতে পারেন এমন ব্যতিক্রম হতে পারে।
তবে, ক্যালোরি ভারসাম্য মাথায় রাখা উচিত। আপনি যদি একদিনে নিজেকে আরও বেশি অনুমতি দিয়ে থাকেন তবে পরের দিন আপনার কিছুটা শক্ত হয়ে এটির ক্ষতিপূরণ করা উচিত বা অতিরিক্ত স্পোর্টস ইউনিট নেওয়া উচিত। আপনি যদি ওজনের পরে খাদ্য, আপনার ক্ষুদ্র ক্ষতির জন্য আপনার ডায়েটটি পরীক্ষা করা উচিত। এখানে এটি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে সহায়তা করতে পারে।
আস্তে আস্তে নিচে নামছে
ওজন কমাতে কোন পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয় তা যদি গুরুত্বহীন হয় তবে এটি যদি চর্বি সংরক্ষণের প্রকৃত ক্ষতি হয়। যাইহোক, যারা ওজন হ্রাস করেন তাদের ধীরে ধীরে এই সুবিধাটি হ'ল অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে এটি হ'ল তাদের কম কঠোর বিধিনিষেধ গ্রহণ করতে হবে এবং উচ্চতর হওয়া উচিত শিক্ষা প্রভাব, অর্থাত্ তারা স্থায়ীভাবে তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে ইয়ো-ইও এফেক্ট.
খেলা কি ইয়ো-ইও প্রভাবের বিরুদ্ধে সহায়তা করে?
খেলাধুলা ওজন হ্রাসকে সমর্থন করার একটি প্রমাণিত উপায়। এমনকি তার পরের পর্যায়ে, খেলাধুলা শরীরের শক্তি বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ডায়েটে আরও কিছুটা প্রবণতা দেয় এবং আপনার দেহ, মন এবং মজবুত করে স্বাস্থ্য.
তবে, খেলাধুলার প্রভাবকে অত্যধিক বিবেচনা করা উচিত নয়। বিশেষত একটি হ্রাস পরে অর্জিত টার্নওভার হ্রাস হয়। খেলাধুলা কোনও বুদ্ধিমান ডায়েট প্রতিস্থাপন করে না।
সম্মোহন কি ইয়ো-ইও প্রভাবের বিরুদ্ধে সহায়তা করে?
ডায়েটের পরে যদি আপনি আবার ওজন বাড়াতে না চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ক্যালোরিতে মনোযোগ দিতে হবে ভারসাম্য। এখানে অনেক এইডস এবং অনুপ্রেরণার ফর্মগুলি, সম্ভবত অজ্ঞান প্রক্রিয়াও, যা সম্মোহন দ্বারা সমাধান করা যেতে পারে। তবে শেষ পর্যন্ত, এটি সমস্ত ইচ্ছাশক্তি এবং নিজের ড্রাইভের isর্ধ্বে যা ট্র্যাক ধরে রাখতে এবং ডায়েটের পরে পুরানো, অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলিতে ফিরে না আসার জন্য প্রয়োজনীয়।
