In সহনশীলতা খেলাধুলা, উচ্চতা প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য নিজেকে যথোপযুক্তভাবে প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে। সহনশীলতা কেনিয়া এবং ইথিওপিয়ার পার্বত্য অঞ্চলের চালকরা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের সাথে উচ্চতা প্রশিক্ষণের সংমিশ্রনের জন্য প্রধানত দায়ী। যাইহোক, উচ্চতা প্রশিক্ষণ প্রথমে উচ্চ উচ্চতায় প্রতিযোগিতা বা উচ্চতর অঞ্চলে প্রতিযোগিতার জন্য একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রস্তুতির মধ্যে আলাদা করা হয়।
উচ্চতা প্রশিক্ষণ উচ্চ উচ্চতায় প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির একটি অপরিহার্য উপাদান। স্বীকৃতি সময়কাল 3 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। নেতিবাচক অবস্থার কারণে (নিম্ন বায়ুচাপ) প্রশিক্ষণের শর্তগুলি আরও খারাপ।
প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল তাই কম। স্বল্পমেয়াদী ক্ষেত্রে সহনশীলতা (স্প্রিন্ট), মাঝারি উচ্চতায় পারফরম্যান্স হ্রাস করার কোনও কারণ নেই। অ্যাথলেটরা খুব বেশি প্রস্তুতি ছাড়াই শুরু করতে পারেন।
প্রতিযোগিতাগুলিতে পারফরম্যান্স উন্নয়নের জন্য উচ্চতা প্রশিক্ষণের ব্যবহার সর্বদা বিতর্কিতভাবে ক্রীড়া বিজ্ঞানে আলোচিত হয়। সাম্প্রতিক বছর এবং দশকগুলিতে পার্বত্য অঞ্চলের অসংখ্য ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদের সাফল্য বোঝায় যে উচ্চতায় অবস্থান করা এবং উন্নত পারফরম্যান্সের মধ্যে সত্যই একটি সংযোগ রয়েছে। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা দেখিয়েছে যে ধৈর্যশীল অ্যাথলিটরা যারা উচ্চতায় ট্রেনিং করেন তাদের সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
এর প্রভাবগুলি সম্ভবত মায়োগ্লোবিনের সামগ্রীর বৃদ্ধির কারণে রক্ত এবং এনজাইম ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি। অন্যান্য গবেষণাগুলি উচ্চতা প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতা কোনও উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখায় নি। এই লেখকদের মতামত, বর্ধিত অক্সিজেন ক্ষমতা সত্ত্বেও রক্তউচ্চতা প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতা হ্রাসকারী প্রভাবগুলি প্রভাবকে ছাড়িয়ে যায়।
এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ'ল: এই সংযোগ থেকে বিগত বছরগুলিতে জীবনযাত্রার উচ্চ-প্রশিক্ষণের একটি পদ্ধতি গড়ে উঠেছে। অ্যাথলিটরা বিশেষ ঘরগুলিতে বাস করে যার মাধ্যমে অক্সিজেন-দরিদ্র বায়ু প্রবাহিত হয়। খেলাধুলায় পারফরম্যান্স বৃদ্ধির পরিমাপ করার সময়, তবে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা রয়েছে, যেহেতু এটি উচ্চতা প্রশিক্ষণের কারণে বা অন্যান্য কারণের কারণে বৃদ্ধি পেয়েছে কিনা তা সঠিকভাবে পরিষ্কার করা যায় না।
- শ্বাস প্রশ্বাসের মিনিটের পরিমাণ বেড়েছে
- হ্রাস প্রশিক্ষণের তীব্রতা
- রক্তের বাফার ক্ষমতা হ্রাস
- সর্বাধিক হার্টের মিনিটের পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়েছে
উচ্চতা প্রশিক্ষণের সময়, বিভিন্ন ধরণের বিপদ ঘটতে পারে যা প্রায়শই প্রশিক্ষণ অনুশীলনে অবহেলিত থাকে। একদিকে পাহাড়ের মধ্যে একটি প্রাথমিক বিপদ রয়েছে। উদ্দেশ্য এবং বিষয়গত ঝুঁকির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়।
উদ্দেশ্যগত বিপদের মধ্যে আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলিও রয়েছে। কয়েক মিনিটের মধ্যে আবহাওয়ার পরিস্থিতি বদলে যেতে পারে, হঠাৎ শীতল বজ্র, ঝড়ো হাওয়া, শিলাবৃষ্টি, বরফঝড় ইত্যাদি হঠাৎ দেখা দিতে পারে।
তদ্ব্যতীত, খাড়া slালু এবং আলগা স্থল উদ্দেশ্যমূলক বিপদ। বিষয়গত বিপদের মধ্যে রয়েছে ভুল সরঞ্জাম, আলপাইন কৌশলগুলির দক্ষতার অভাব এবং পারফরম্যান্সের ঝাপ। অবসন্নতার লক্ষণগুলির সাথে সাথে তাত্ক্ষণিক স্টপ বা ফিরে আসা জরুরি।
সাম্প্রতিক ট্রাজেডিগুলি প্রমাণ করে যে কতটা বিপজ্জনক ধৈর্য পাহাড় আসলে হয়। সূর্যের বিকিরণের তীব্রতা নিম্নভূমির চেয়ে উচ্চতায় বহুগুণ বেশি। সৌর বিকিরণ দ্বারা সৃষ্ট তিন ধরণের ক্ষতির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়: উচ্চ উচ্চতায়, এর বিপদ হাইপোথারমিয়া বিশেষত আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় উচ্চতর হয়।
আগত বাতাস অতিরিক্ত ত্বকে এই প্রভাবকে সমর্থন করে। উচ্চতর উচ্চতায় খুব দ্রুত আরোহণের ফলস্বরূপ, জীবটি যথেষ্ট পর্যাপ্তরূপে গ্রহণ করতে পারে না। কারণটি হ'ল দেহের টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের অভাব।
উচ্চতা অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ'ল মাথাব্যাথা এবং অনিদ্রা, পর্যন্ত বমি বমি ভাব, বমি, মস্তিষ্ক ক্ষয় সহ এডিমা ভারসাম্য.
- ইনফ্রারেড রশ্মি দ্বারা তাপ সরবরাহ (হিট স্ট্রোক)
- ইউভি বিকিরণ বৃদ্ধি বৃদ্ধি ত্বকের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে
- সূর্যালোক, ক্রেভাসেস ইত্যাদি থেকে ঝলক ঝুঁকির বিষয়টি উপেক্ষা করা যেতে পারে।
