এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
যেমন আছে খাদ্য, সাফল্য ডায়েট শেষ হওয়ার পরে পুষ্টির আচরণের উপর নির্ভর করে। যারা সফলভাবে ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছেন তাদের বেসাল বিপাকের হারও হ্রাস পেয়েছে। ফলস্বরূপ, শরীরের কম প্রয়োজন ক্যালোরি আগের চেয়ে তবে যারা ওভার ক্যালরি অনুসরণ করেন খাদ্য, যেমন তারা দিনের বেলা খাওয়ার চেয়ে বেশি খান, দ্রুত হারানো ওজন ফিরে পাবে। একটি অব্যাহত ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং অনুশীলন বা ক্রীড়া কার্যক্রম দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
আয়ুর্বেদিক ডায়েট নীতিগতভাবে খুব ভাল ভারসাম্যযুক্ত এবং যদি সঠিকভাবে চালিত হয় তবে কোনও হুমকী পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় না। আয়ুর্বেদিক শিক্ষা অনুসারে একটি ডায়েট স্থায়ী জীবনযাপন হিসাবেও উপযুক্ত, তবে সরবরাহ করা হয়েছে যে পরিমাণ শক্তি এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টির পরিমাণ প্রোটিন, চর্বি, তন্তু, ভিটামিন এবং সরবরাহ করা ট্রেস উপাদানগুলি প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের নিচে পড়ে না। সামগ্রিক পদ্ধতির কারণে, কেবল শারীরিক নয় জুত তবে আত্মা ও আত্মাও পদ্ধতিটি থেকে উপকৃত হতে পারে। তবে, একটি দীর্ঘস্থায়ী আয়ুর্বেদিক জীবনধারা দৈনন্দিন জীবনে সংহত করা কঠিন।
আয়ুর্বেদ ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি ইন্টারনেটে অসংখ্য গাইড এবং নির্দেশাবলী পেয়ে যাবেন। তথাকথিত মনো বা ক্রাশ ডায়েট সহ দুর্দান্ত সতর্কতা অবলম্বন করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে চূড়ান্ত ডায়েটরি পদ্ধতিগুলি ভাত ডায়েট, দ্য কর্নস্পিটজ ডায়েট, দ্য সামরিক খাদ্য অথবা সাদৃশ্যপূর্ণ.
এই ক্ষেত্রে, এটি মূলত যোগ পরিমাণ শর্করা এটি হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে জল ধুয়ে যাওয়ার কারণে হঠাৎ ওজন হ্রাস পেতে পারে। তদাতিরিক্ত, এগুলি অত্যন্ত স্বল্প-ক্যালরিযুক্ত, যা প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার জন্য খুব কমই কভার করে প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি। ক্র্যাশ ডায়েটগুলি স্বল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে এগুলি খুব বিপজ্জনক স্বাস্থ্য.
যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে এবং বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরি ঘাটতিতে হবে এবং তবুও ডায়েটের সমস্ত প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করতে হবে। কম কার্ব বা লো ফ্যাট নীতি ভিত্তিক ডায়েটগুলি যদি সঠিকভাবে চালানো হয় তবে তারা সফল হয়। দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করার চেয়ে আরও ভাল মেশানো ডায়েট যেমন ক্যালোরি গণনা বা ওয়েট ওয়াচার্সের সাথে পয়েন্ট কাউন্টিং।
এখানে, কোনও খাবারের পরিমিতরূপে অনুমতি দেওয়া হয়, যা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণ প্রতিরোধ করে। ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম এবং খেলাধুলা ওজন হ্রাস এবং শক্তিশালী, পাতলা পেশী গঠনের গুরুত্বপূর্ণ কী।
