ব্যায়ামের মাধ্যমে আইএসজি-অবরোধ মুক্ত
আইএসজি অবরোধগুলি নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে সমাধান করা যায়, যা কোনও ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনায় বা বাড়িতে নিজেরাই করা যেতে পারে। একদিকে, নিশ্চিত stretching ব্যায়ামগুলি স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টটি আলগা করতে ব্যবহৃত হয়: সুপারিন পজিশনে, উদাহরণস্বরূপ, পাগুলি সেট আপ করা যায় এবং উপরের দেহ বা কাঁধে সরানো ছাড়াই একপাশ থেকে অন্য দিকে সরিয়ে নেওয়া যায় (চলাচল কেবল পেলভিসে ঘটে)। একইভাবে, শুধুমাত্র একটি পা অন্যটির উচ্চতায় অবস্থিত হতে পারে জানুসন্ধি এবং অন্যটির উপরে টানুন, হাত দিয়ে শুয়ে আছেন, যাতে জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলি প্রসারিত হয়।
সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এছাড়াও শ্রোণীগুলির জন্য ব্যায়াম স্থিতিশীল করা হয়। - / ভারসাম্যহীনতা, সংক্ষিপ্তকরণ এবং ঘাটতি পূরণ করতে পিছনে বা ট্রাঙ্ক পেশী। ডর্ন পদ্ধতি বা ডর্ন থেরাপি একটি ম্যানুয়াল চিকিত্সা পদ্ধতি যা 1975 সালের দিকে অলগাচু কৃষক ডিয়েটার ডর্নের দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল।
পদ্ধতিটি চিরোপ্রাকটিক, মেরিডিয়ান তত্ত্ব এবং এর মিশ্রণ প্রথাগত চীনা মেডিসিন। যাইহোক, এটি এখনও বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় দ্বারা স্বীকৃত হয়নি, কারণ এর কার্যকারিতাটির কোনও নিরপেক্ষ, পরিমাপযোগ্য প্রমাণ সরবরাহ করা হয়নি। ডর্ন পদ্ধতিটি মূলত জার্মানে ছড়িয়ে পড়ে এবং পিছনে এবং এর সমস্যার জন্য বেশি ব্যবহৃত হয় জয়েন্টগুলোতে.
ডোর অনুযায়ী থেরাপির লক্ষ্যটি সংশোধন করা পা দৈর্ঘ্যের পার্থক্য এবং মেরুদণ্ডের ভার্টিব্রাল মৃতদেহগুলি সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে ভুল ভঙ্গি এবং ভুল লোডিং সংশোধন করার জন্য এবং উপশম করতে ব্যথা লক্ষণ. এইভাবে, থেরাপিস্ট হালকা টানতে এবং ঠেলাঠেলি করার কৌশলগুলি ব্যবহার করে এবং একই সাথে রোগী একটি ভঙ্গিমা পদ্ধতিতে ভুল ভঙ্গি এবং স্ট্রেন সংশোধন করতে, পেশীগুলির টান এবং অবরুদ্ধতাগুলি মুক্ত করতে এবং পেশী সংক্ষিপ্তকরণকে সঠিকভাবে পরিচালিত করে। আইএসএন ব্লকেজের ক্ষেত্রে ডর্ন অনুসারে থেরাপি প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং যৌথ ঝুঁকির সমাধানে অবদান রাখতে পারে।
সঙ্গে একটি টেনিস বলটি আপনার নিজের বাড়িতে ঘরে বসে কাজ করা সম্ভব আইএসজি অবরোধ. দ্য টেনিস বল একটি "স্ব-ম্যাসেজ”এবং একজন ফিজিওথেরাপিস্টের আলগা ম্যাসেজ পরিপূরক করে। দ্য টেনিস বল ম্যাসেজ হয় দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকতে পারে, টেনিস বলটি পিছন এবং প্রাচীরের মধ্যে বা পিছনে এবং মেঝের মধ্যে স্থাপন করা হয়। এরপরে বেদনাদায়ক অঞ্চল বা চাপ পয়েন্টগুলি টেনিস বলটি পিছনে স্ব-নির্বাচিত চাপ দিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসেজ করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
