এছাড়াও, খাবারের পছন্দ এবং খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতির প্রভাবকে হ্রাস করা উচিত নয়। বাচ্চারা যদি অবিচ্ছিন্ন হয় কারণ তারা খেলতে গিয়ে পড়েছে বা প্লেমেট প্রিয় খেলনাটি ছেড়ে দিতে চায় না, তবে মিষ্টি কিছু সাধারণত অশ্রু প্রবাহ শুকিয়ে নিতে সহায়তা করে।
খাবারের মাধ্যমে মঙ্গল বাড়ান
এমনকি যৌবনেও কিছুটা দুঃখ, একাকীত্ব ও একঘেয়েমি কাটাতে পারে চকলেট। এর মাধ্যমে কেবলমাত্র ফলাফল থেকে মঙ্গলজনক ফলাফলের বৃদ্ধি হয়নি স্বাদ অভিজ্ঞতা। এর উপাদানগুলি চকলেট আমাদের মধ্যে কিছু পদার্থ মুক্তি হতে পারে মস্তিষ্ক যে আমাদের মানসিক অবস্থার জন্য ভাল। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, endorphinsযা সুখ ও সন্তুষ্টি বোধ তৈরি করে।
তবে অন্যান্য যে খাবারগুলি আমরা আনন্দের সাথে গ্রাস করি সেগুলিও এই সন্তুষ্টিটিকে ট্রিগার করে এবং আমাদের অনেক হতাশায় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আমরা যদি আমাদের আত্মাকে খুব ঘন ঘন ঘন করতে পারি তবে চকলেট বা অন্যান্য ট্রিটস, এটি শেষ পর্যন্ত নিজেকে আঁশগুলিতে অনুভূত করতে পারে।
মানসিক চাপের বিরুদ্ধে খাবার
জোর আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি পরিমিতরূপে ভাল এবং প্রয়োজনীয় হতে পারে তবে খুব বেশি জোর মানসিক এবং শারীরিকভাবে আমাদের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ টোল নিতে পারে। অনেকে গুরুতর ক্ষতিপূরণ দেয় জোর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়ার দ্বারা খাওয়ার একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে এবং তাই চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আমরা প্রায়শই বেশি খায়।
বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে বিশেষত এমন লোকেরা যারা নিয়মিত এ খাদ্য এবং দৃ food়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে যে তাদের খাবারের জন্য সমস্ত উপলব্ধ খাবার "স্টাফ" করার ঝোঁক রয়েছে। স্পষ্টতই, দেহ স্ব-চাপিয়ে দেওয়া নিয়ন্ত্রণ দ্বারা এবং শরীরের নিজস্ব নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাগুলি কাটিয়ে ওঠা এত চাপে যে চাপ যুক্ত করে এই ব্যবস্থাটি ভেঙে যায়।
প্রচণ্ড ক্ষুধার্ত আক্রমণের পরে, অপরাধবোধগুলি সাধারণত মস্তিষ্কে আসে এবং খাদ্য যেমন একটি সুন্দর জিনিস আমাদের আবেগের একটি বাস্তব বেলন দেয় aster
"চাপ খাওয়া" বিরুদ্ধে টিপস
আমাদের অনুভূতি যেমন স্ট্রেস, হতাশা, দুঃখ, একাকীত্ব এবং একঘেয়েমি আমাদের খেতে খুব বেশি প্ররোচিত করে, এর ফলে অনিয়ন্ত্রিত ওজন বাড়তে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সাধারণত ফল এবং শাকসব্জির জন্য পৌঁছতে প্রবৃত্ত হই না; পরিবর্তে, চকোলেট, চিপস এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলি আত্মার স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে কাজ করে। এই টিপসগুলি স্ট্রেস খাওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে:
- প্রথম পদক্ষেপটি এমন পরিস্থিতিতে সচেতন হওয়া যা আপনি নিজের গ্রিপটি বৃদ্ধি করেন এবং কোন খাবারগুলি তারপরে পছন্দ করা হয়। সুতরাং আপনি নিজের খাওয়ার আচরণটি আরও ভাল করে জানতে পারেন এবং বিশেষত বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে পারেন।
- কেবল নিম্নলিখিতটি চেষ্টা করুন: আপনি কাজের ক্ষেত্রে চাপ বা হতাশ বোধ করছেন। সাধারণত, আপনি শান্ত হয়ে আপনার ডেস্কে চকোলেট স্ট্যাশ পৌঁছেছিলেন। পরিবর্তে, কেন অল্প সময় নিয়ে বাইরে হাঁটতে বা সিঁড়ির কয়েকটি ফ্লাইট উপরে উঠে নিচে নামাবেন না?
- অনুশীলনের ফলে আমাদের আরও গভীর শ্বাস নিতে থাকে, তারপরে শরীর আরও ভালভাবে সরবরাহ করা হয় অক্সিজেন। এছাড়াও, অনুশীলনের ফলাফলও প্রকাশিত হয় হরমোনসহ endorphins, যা আমাদের মঙ্গলতে অবদান রাখে।
