গল্ফারের কনুইয়ের জন্য শক ওয়েভ থেরাপি | গল্ফ কনুই কি?

গল্ফারের কনুইয়ের জন্য শক ওয়েভ থেরাপি

গল্ফারের কনুইয়ের জন্য নিয়মিত রক্ষণশীল চিকিত্সার বিকল্পগুলি ব্যর্থ হয়ে গেলে শকওয়েভ থেরাপিটি গলফারের কনুইয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে কেউ এখনও অস্ত্রোপচার করতে পারে না। এদিকে থেরাপির নির্দেশিকায় এই থেরাপি ফর্মটি উল্লেখ করা হয়েছে। তবে, এখনও অনেকে আছেন যারা এই ধরণের চিকিত্সা সম্পর্কে সন্দেহবাদী।

দুর্ভাগ্যক্রমে, বিধিবদ্ধ স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি দৃ effective়ভাবে এই কার্যকর থেরাপিটি coverাকতে অস্বীকার করে। ঠিক কীভাবে অভিঘাত তরঙ্গ থেরাপি গল্ফারের কনুইটিকে ক্ষুদ্রতম বিশদে এখনও বোঝা যায় না helps তবে এটি সন্দেহ করা হয় যে আক্রান্ত পেশী বা টেন্ডার সংযুক্তিগুলিতে রোগগতভাবে পরিবর্তিত টিস্যু কাঠামোগুলি ক্ষুদ্র কণায় পিষেছে আল্ট্রাসাউন্ড প্রবণতা ব্যবহৃত হয়, যা টেন্ডারে পুনর্জন্মগত প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার করে।

এছাড়াও, "অভিঘাত"শক ওয়েভের কারণে সৃষ্ট মেরামত প্রক্রিয়া শুরু করে এবং উত্তেজিত করে রক্ত প্রচলন, যা টিস্যু নিরাময়ে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। একটি নিয়ম হিসাবে, বহির্মুখী অভিঘাত অস্থিরতার প্রয়োজন ছাড়াই গল্ফারের কনুই রোগীর জন্য বহিরাগতের ভিত্তিতে ওয়েভ থেরাপি (ইএসডাব্লুটি) করা হয় বা স্থানীয় অবেদন। এটি প্রথমে কনুইয়ের রোগাক্রান্ত অংশটি একটি যোগাযোগ জেল দিয়ে lেকে দিয়ে কাজ করে shock শক ওয়েভ মাথা ডিভাইসের, যা একটি এর অনুরূপ বৃক্ক পাথর পেষণকারী, তারপরে বেদনাদায়ক অঞ্চল এবং শক ওয়েভগুলিতে পরিচালিত হয় (আল্ট্রাসাউন্ড চাপ তরঙ্গ) প্রভাবিত এলাকায় প্রেরণ করা হয়।

গল্ফারের কনুইয়ের সাথে, স্বল্প-শক্তি শক ওয়েভগুলি সাধারণত এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেহেতু টেন্ডারের সংযুক্তিগুলি ত্বকের তুলনায় তুলনামূলকভাবে সরাসরি অবস্থিত। অনেক রোগী শক ওয়েভ থেরাপিটিকে একটি ছোট আঘাত হিসাবে অনুভব করে এবং তাই থেরাপিকে অপ্রীতিকর বলে মনে করে। যাইহোক, যদি এটি সঠিকভাবে পরিচালিত হয় তবে চিকিত্সা অন্যথায় খুব কমই জটিলতার সাথে জড়িত।

বিভিন্ন ছোট স্নায়বিক অবস্থা এবং রক্ত জাহাজ অভ্যন্তরীণ কনুই বরাবর চালান, যা কখনও কখনও শক ওয়েভ দ্বারা বিরক্ত হয়। এটি ক্ষতিকারক বা হতে পারে ব্যথা চিকিত্সা ক্ষেত্রের অঞ্চলে। চিকিত্সা সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, ক্ষতি আলনার স্নায়ু (নার্ভাস আলনারিস) দেখা দিতে পারে যা বিশেষত আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার এবং বন্ধ করার সময় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

যদি ইতিমধ্যে বিদ্যমান ব্যথা চিকিত্সা দ্বারা খারাপ করা হয় এবং এটি দ্বিতীয় বা তৃতীয় অধিবেশন চলাকালীনও কমায় না, শক ওয়েভ থেরাপিটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং অন্য থেরাপির বিকল্পগুলির একটিতে স্যুইচ করা উচিত। সাফল্যের হার প্রায় 80% বেশ বেশি। যাইহোক, আপনার একটিও মনে রাখতে হবে যে সাফল্য অনেকগুলি বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে, বিশেষত যে সময় থেরাপি শুরু হয়েছিল।

প্রাথমিক পর্যায়ে শক ওয়েভ থেরাপি ক্রনিক পর্যায়ে বেশি নির্ভরযোগ্যভাবে সহায়তা করে। তবুও, এটি একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী গল্ফারের কনুইয়ের ক্ষেত্রে, যা এর কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সম্পূর্ণ নিরাময়ের ভাল সম্ভাবনার কারণে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিছু ক্ষেত্রে সমান্তরালভাবে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা কার্যকর হতে পারে বহির্মুখী শক ওয়েভ থেরাপি থেরাপি অনুকূল করা, উদাহরণস্বরূপ ফিজিওথেরাপি বা ব্যথাব্যয়বহুল, অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ওষুধ।

যদি ছয় মাসের চিকিত্সার পরেও লক্ষণগুলির কোনও উন্নতি হয় না বা আরও খারাপ হয়, তবে চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে সার্জিক্যাল থেরাপির একত্রে বিবেচনা করা উচিত। এর বিরুদ্ধে কথা বলার মতো পরিস্থিতি না থাকলে যেমন অপারেশনের পরে বাড়িতে যত্নের অভাব বা পূর্ববর্তী অপারেশনে অ্যানেশেসিয়া সম্পর্কিত জটিলতা না থাকলে সাধারণত বহিরাগত রোগীর ভিত্তিতে গল্ফ কনুইয়ের অপারেশন করা সম্ভব হয়। তদ্ব্যতীত, অপারেশনটি প্রায়শই ন্যূনতম আক্রমণাত্মক হয়, যার অর্থ সার্জন তার তাত্পর্যগুলি ছোট ত্বকের চেরাগুলির মাধ্যমে সন্নিবেশ করায় এবং জয়েন্টটি সম্পূর্ণ খোলার প্রয়োজন হয় না।

তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে আলনার স্নায়ু আক্রান্ত যৌথের কাছাকাছি চলে যায় এবং অস্ত্রোপচারের সময় বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। কিছু সার্জন এখনও যৌথ খোলার সাথে প্রচলিত অস্ত্রোপচার পছন্দ করেন prefer প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে কোন পদ্ধতিটি ব্যবহৃত হয় তা অবশ্যই চিকিত্সক চিকিত্সকের সাথে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

সার্জারির অবেদন একটিতে একটি আঞ্চলিক অ্যানাস্থেসিয়া হতে পারে শিরা, একটি প্লেক্সাস অ্যানাস্থেসিয়া, অর্থাৎ অবেদন সবগুলো স্নায়বিক অবস্থা বগলে এবং এইভাবে পুরো বাহুতে বা বিশেষ ক্ষেত্রে সাধারণ অ্যানেশেসিয়া ia অপারেশন সম্পাদনের জন্য দুটি মানক পদ্ধতি রয়েছে। হোহমান অস্ত্রোপচার প্রযুক্তিতে, কনুই থেকে শুরু হওয়া এবং ব্যথার কারণ হিসাবে পেশীগুলির উত্স কেটে নেওয়া হয়।

এটি করার জন্য, প্রথমে একটি স্ক্যাল্পেল দিয়ে কনুইতে একটি ছোট চিরা তৈরি করা হয় এবং অন্তর্নিহিত পেশী এবং তাদের সংযুক্তিগুলি উন্মুক্ত হয়। যেহেতু ত্বকটি খুব স্থিতিস্থাপক তাই চিরাটি বড় হওয়ার দরকার নেই। সার্জন খুব গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত পেশী দেখতে ত্বকটিকে সামান্য দিকে চাপ দিতে পারেন push

এটি সার্জনকে পেশী সংযুক্তিগুলি দেখতে দেয় যা উত্তেজনার মধ্যে রয়েছে এবং এইভাবে এর জন্য দায়ী কনুইয়ে ব্যথা। এখন এই উত্তেজনাপূর্ণ ফাইবার স্ট্র্যান্ডগুলি কেটে ফেলা হয়, যাতে বাহু উপশম হয়। এই পেশী সংযুক্তিগুলি যে আলগা এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত তা অচ্ছুত এবং সংরক্ষিত থাকে, কারণ ব্যথার উত্সের সাথে তাদের কোনও সম্পর্ক নেই।

সমস্ত প্রয়োজনীয় সংযুক্তিগুলি কেটে ফেলা হলে, সার্জন অপারেটিং রুমে এবং অ্যানেশেসিয়াতে আর্মের অবাধ চলন পরীক্ষা করে। তদ্ব্যতীত, সার্জন তৃতীয় ব্যক্তির দৃha় হ্যান্ডশেকটি প্রকাশ করে কিনা তা পরীক্ষা করে বিষণ্নতা কনুইয়ের কাছে সাধারণত এটি হয়।

সার্জন যদি এই দুটি পরীক্ষায় সন্তুষ্ট হন তবে ক্ষতটি আবার বন্ধ হয়ে যায় W উইলহেলমের মতে দ্বিতীয় স্ট্যান্ডার্ড কৌশলটিতে, সবচেয়ে ছোট স্নায়বিক অবস্থা কনুই সরবরাহ করার জন্য এবং এইভাবে গল্ফারের কনুইতে ব্যথা সংক্রমণ করার জন্য দায়ী এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এই প্রক্রিয়াটিকে ডেনার্ভেশনও বলা হয়। বেশিরভাগই উভয় কৌশলগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহৃত হয়।

গল্ফারের কনুইতে অপারেশন করার পরে, বাহুটি প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে উপরের বাহু castালাই দিয়ে স্থির থাকে। পরে মলম স্প্লিন্ট সরানো হয়েছে এবং সেলাইগুলি সরানো হয়েছে, ব্যথা না হলে আন্দোলন অনুশীলন করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিও দরকারী।

এই ধরনের অপারেশনের জন্য ব্যয়গুলি বর্তমানে অনেকগুলি বিধিবদ্ধ দ্বারা আওতায় আসে না স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি, যাতে আপনার ভাল সময় সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বীমা সংস্থার সাথে অনুসন্ধান করা উচিত। চিকিত্সা, রক্ষণশীল এবং অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার পাশাপাশি, হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলির ব্যবহার অন্য বিকল্প। হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সার শুরুতে সাধারণত একটি বিস্তারিত অ্যানমেজনিস ইন্টারভিউ থাকে।

ফোকাস কেবল প্রকৃত অভিযোগ, গল্ফারের কনুইতে নয়, পুরো ব্যক্তি এবং তার বর্তমানের উপরও রয়েছে শর্ত। এইভাবে হোমোওপ্যাথ সামগ্রিক পরিস্থিতির একটি ধারণা পেতে এবং গল্ফারের কনুই দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গগুলি অন্যান্য উত্সের লক্ষণ থেকে আলাদা করার চেষ্টা করে। এই কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে হোমিওপ্যাথ সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে পৃথক রোগীর ক্ষেত্রে কোন প্রতিকারটি ব্যবহার করা উচিত।

সুতরাং দরকারী পদার্থের একটি সাধারণ ইঙ্গিত দেওয়া শক্ত। হোমিওপ্যাথিতে নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা হয় গল্ফারের কনুই থেরাপি, রোগীর লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, যেমন ব্যথা উষ্ণতার সাথে উন্নতি হয় বা খারাপ হয় কিনা

• ব্রায়োনিয়া, বেড়া শালগম, ব্যবহৃত হয় সদৃশবিধান যখন রোগীদের চলাচলে সমস্যা হয় এবং বরং ছুরিকাঘাত ব্যথা অনুভূত হয়, যা চাপ এবং শীতকালে আরও ভাল হয়।
• ভেষজবৃক্ষবিশষ অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে রুটাও চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উভয় পদার্থ বহিরাগত প্রয়োগ করা যেতে পারে।
• উল্লেখযোগ্য হয় রস টক্সিকোডেন্ড্রন, যা চলাচল এবং তাপের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে এবং একই সময়ে ভিজা হলে আরও খারাপ হয়, রডোডেনড্রনযা স্পর্শ করতে অপ্রীতিকর বলে মনে হয় এবং হাইড্রোফ্লোরিক অ্যাসিড অ্যাসিডাম হাইড্রোফ্লোরিকুম।

এর ক্ষেত্র থেকে প্রথাগত চীনা মেডিসিন, অনেক ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট ব্যবহার করে চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ গল্ফারের বাহুতে চিকিত্সা করা।

প্রাকৃতিক চিকিত্সা হ'ল জোঁক থেরাপি। এখানে, ক্ষতিগ্রস্থ কনুইটি ফাঁস দিয়ে coveredাকা রয়েছে, যা তারা নিজেরাই বন্ধ হয়ে যাওয়া পর্যন্ত প্রায় 30-60 মিনিটের জন্য সেখানে থাকে। জ্যাক থেরাপির প্রভাব কীভাবে অর্জিত হয় তা এখনও অবধি পরিষ্কার নয়।

প্রধান তত্ত্বটি হ'ল মুখের লালা জোঁকের মধ্যে এমন পদার্থ রয়েছে যা প্রদাহের উপশমকে সমর্থন করে। হেজহগ থেরাপি কেবল গল্ফারের বাহুর চিকিত্সার জন্যই ব্যবহার করা যায় না, তবে বাতজনিত রোগের রোগীদের বা আর্থ্রোসিস সফলভাবে leeches সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। স্পোর্টস ব্যান্ডেজগুলি কিছু সময়ের জন্য জয়েন্টটি স্থির করতে সক্ষম হয় এবং ত্রাণের প্রতিশ্রুতি দেয়।

বিশেষ কনুই ব্যান্ডেজগুলি একটি মৃদু অবস্থান নিশ্চিত করে, তবে একই সাথে যৌথের আংশিক ব্যবহারের অনুমতি দেয়। কিনসিয়োটাপিংয়ের সাথে সরাসরি ত্বকে একটি ইলাস্টিক আঠালো ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা জড়িত। এটি পেশীগুলির উপর নিয়ন্ত্রক প্রভাব ফেলে ভারসাম্য in কনুই জয়েন্ট.

কিনসিয়োটেপগুলি চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলকভাবে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। কীনেসিওট্যাপের প্রভাব মাংসপেশিতে ত্বকের রিসেপ্টরগুলির উদ্দীপনার মাধ্যমে পরোক্ষ হয়। পছন্দসই প্রভাব উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন কৌশল উপলব্ধ।

প্রয়োগের কৌশলটি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট এবং একজন ডাক্তারের পরামর্শে নির্ধারিত হয়। তবে এই প্রভাবটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। টেপগুলি প্রয়োগ করার আগে, ত্বকটি অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে যাতে এটি তেল, ক্রিম এবং মুক্ত থাকে চুল.

এটি ত্বকের টেপের স্থায়িত্ব বাড়ায়। টেপটি প্রায় 1 সপ্তাহের জন্য রেখে দেওয়া উচিত, যার মাধ্যমে আবেদনের প্রথম 3-5 দিনের মধ্যে প্রধান প্রভাব আশা করা যায়। স্নান, সাঁতার এবং খেলাধুলা প্রয়োগের পরেও সম্ভব।

প্রয়োজনে টেপের নীচে চুলকানি অনুভূত হতে পারে, যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটি অপসারণ করা উচিত। ক্রিম বা জেলগুলি যেমন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট রয়েছে ডিক্লোফেনাক পৃষ্ঠের প্রয়োগের জন্য উপযুক্ত tablets যদি কিছুক্ষণের জন্য ট্যাবলেট আকারে ব্যথা এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করা হয় তবে একটি শক্তিশালী প্রভাব পাওয়া যায়। এগুলি উদাহরণস্বরূপ ibuprofen or ডিক্লোফেনাক.

এই সক্রিয় উপাদানগুলির জ্বালা হতে পারে পেট আস্তরণ, যে কারণে অতিরিক্ত ওষুধ, যেমন: প্যান্টোপ্রেজল, এটি রক্ষা করতে পারে পেট.

• বিকল্প ওষুধ / প্রাকৃতিক চিকিৎসা
• ব্যান্ডেজ
• টেপ চিকিত্সা
• ওষুধের

ইনজেকশনের সম্ভাবনাও রয়েছে ব্যাথার ঔষধ ব্যথা উপশম করতে ক্ষতিগ্রস্থ কনুইতে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন এছাড়াও ইনজেকশন জন্য উপযুক্ত এবং গল্ফারের বাহুতে প্রদাহ প্রতিরোধ করে।

যাইহোক, সাবধানতা অবলম্বন করা হয়, যেহেতু গল্ফারের বাহুতে স্ফীত অঞ্চলটি খুব কাছে আলনার স্নায়ু। ইঞ্জেকশন চলাকালীন, চিকিত্সা পদার্থটি জ্বালাপোড়া টিস্যুতে সংক্রামিত করে, তবে তাকে অবশ্যই স্নায়ুতে আঘাত করা উচিত নয়, কারণ এটি একদিকে হঠাৎ ছুরিকাঘাতে ব্যথা করে এবং অন্যদিকে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন। যদি আক্রান্ত বাহুতে প্রদাহ তীব্র এবং খুব বেদনাদায়ক হয় তবে প্রথমে ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা এড়ানো উচিত।

প্রাথমিকভাবে ব্যথা ত্রাণ এবং প্রদাহটি নিয়ন্ত্রণের জন্য অপেক্ষা করা বাঞ্ছনীয় যখন এটি সহজভাবে গ্রহণ করা এবং অন্যান্য চিকিত্সা ধারণা ব্যবহার করা। যদি কেবলমাত্র হালকা লক্ষণ উপস্থিত থাকে তবে ফিজিওথেরাপি শুরু করা যেতে পারে। এটি বিশেষত প্রদর্শিত হয়েছে stretching আশেপাশের পেশীগুলি খুব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং প্রায়শই অন্যান্য চিকিত্সার সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায়।

উপযুক্ত stretching অনুশীলনগুলি অনুশীলন শিরোনামের অধীনে উপস্থাপন করা হয়। গল্ফারের বাহুতে অস্ত্রোপচারের সিদ্ধান্তটি যত্ন সহকারে বিবেচনা করা উচিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে রক্ষণশীল চিকিত্সাগুলি প্রাথমিকভাবে ছয় থেকে বারো মাস ধরে করা হয়, কারণ শল্য চিকিত্সা কোনও নিরাময়ের গ্যারান্টি দিতে পারে না।

একটি নিয়ম হিসাবে, গল্ফারের বাহুর অস্ত্রোপচার বহিরাগত রোগীদের ভিত্তিতে করা যেতে পারে, অর্থাত্ হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন নেই। অপারেশন সাধারণত অধীনে সঞ্চালিত হয় না সাধারণ অবেদন, তবে প্লেক্সাস অ্যানেশেসিয়া দিয়ে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, স্থানীয় অবেদনিকতা বাহুর স্নায়ুগুলি অবিরাম করতে ব্যবহার করা হয় যাতে রোগী কোনও ব্যথা অনুভব না করে।

বেশিরভাগ সার্জনরা গলফারের বাহুতে আক্রান্ত টেন্ডার সংযুক্তিটির উপর একটি ছোট চিরা তৈরি করে, তারপর এটি ছিটিয়ে এবং কোনও ক্যালকুলেশন মুছে ফেলে যাতে টিস্যু আরও বিরক্ত হয় না। এই কৌশল, যাকে হোহমানের অপারেশন বলা হয়, এটি ছোট স্নায়ু শেষের ক্ষয় হওয়ার সাথে একত্রিত হতে পারে কনুই জয়েন্ট, যাতে আর কোনও ব্যথা সংক্রমণ না হয়। উইলহেলম অনুসারে এই প্রক্রিয়াটিকে অস্ত্রোপচার বলা হয়।

তুলনা করা টেনিস কনুই, গল্ফারের কনুইতে কাজ করার সময় আলনার নার্ভের ক্ষতির ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ এটি অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্রের আশেপাশে অবস্থিত। এই ঝুঁকি হ্রাস করতে, সার্জনকে অবশ্যই জানতে হবে স্নায়ুটি কোথায় রয়েছে। অতএব, ত্বকের চিরা হওয়ার পরে, প্রকৃত অপারেশন শুরুর আগে সার্জনকে প্রথমে পরিদর্শন করা হয়।

• ইনজেকশনও
• বিকল্প
• অপারেশনাল পন্থা

Stretching ব্যায়ামগুলি ব্যথা প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়, যেমনটি গল্ফারের কনুই বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান ব্যথা উন্নত করার ক্ষেত্রে। এগুলি টেন্ডার সংযুক্তিগুলি মুক্তি দেয় এবং এইভাবে পেশী সংযুক্তিগুলির একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা প্রতিরোধ করে যা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে ব্যায়ামগুলি আদর্শভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে করা উচিত।

তদ্ব্যতীত, ব্যথাটি উন্নতি না হয় বা আরও খারাপ হয়ে যায় যদি তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্য রগ এর কব্জি flexors, অর্থাৎ রগ যেগুলি কনুইয়ের অভ্যন্তরের সাথে সংযুক্ত থাকে, প্রসারিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, হাতটি প্রসারিত করে যেখানে গল্ফারের কনুইটি অনুভূমিকভাবে সামনে হাতের তালু দিয়ে সামনের দিকে এগিয়ে গেছে। তারপরে হাতটি নীচের দিকে বাঁকানো কব্জিঅর্থাত্ মাটির দিকে।

অন্যদিকে, আঙ্গুলগুলি ধরে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি অভ্যন্তরের কনুইতে টান অনুভব করেন ততক্ষণ নীচে নামতে সহায়তা করুন। আঙ্গুলগুলি আপনার শরীরের দিকে নির্দেশ করে একটি টেবিলের উপরে ফ্ল্যাট হাত রেখে একই প্রভাব অর্জন করা যায়। উভয় অনুশীলনের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত হাত পুরো সময় প্রসারিত থাকে।