যদি আপনি সেরা হয় স্বাস্থ্য, খেলাধুলা যে কোনও আকারে স্বাস্থ্যকর এবং শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকেও শক্তিশালী করে। কিন্তু এমনকি একটি সাধারণ ঠান্ডা বা একটি সামান্য ঠান্ডা সঙ্গে এই নীতি আর প্রযোজ্য! ঠাণ্ডার সময় শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে পূর্ণ গতিতে কাজ করতে হয় যাতে রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়।
খেলাধুলা এই পর্যায়ে শরীরের জন্য একটি অতিরিক্ত স্ট্রেস ফ্যাক্টর এবং এমনকি মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জ্বর সংক্রমণের সময়, বিশেষ করে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময়, রোগজীবাণুগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, যার ফলে সম্ভাব্য জীবন-হুমকির প্রদাহ হয় হৃদয় পেশী যাইহোক, মাঝারি ব্যায়াম উপসর্গ উপশমেও সহায়ক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভোগেন মাথাব্যাথা, রিফ্রেশ করার জন্য তাজা বাতাসে হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে মস্তিষ্ক অক্সিজেন সহ। এমনকি যদি আপনার হালকা ঠান্ডা থাকে যা লক্ষণগুলির সাথে থাকে না যেমন জ্বর, কাশি অথবা সাধারণ ক্লান্তি, সাধারণত সৌম্যের বিরুদ্ধে কিছু বলার নেই সহনশীলতা প্রশিক্ষণ যাইহোক, আপনার সর্বদা উচিত শোনা আপনার শরীর এবং নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না বা শীতল করবেন না।
যাইহোক, যদি আপনি পরিশ্রমকে নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি এমনকি নিজের স্ব-নিরাময় ক্ষমতা সক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারেন। খেলাধুলার সময় ব্যায়াম উন্নতি করে রক্ত সারা শরীরে প্রচলন, যা অনুনাসিক শ্লেষ্মা ঝিল্লি উপকার করে। তাজা বাতাসে ব্যায়াম সাধারণত ঠান্ডা শীতকালে (যদি আপনি সুস্থ এবং ফিট থাকেন) সুপারিশ করা হয়, যতক্ষণ আপনি যথেষ্ট পরিমাণে উষ্ণ পোশাক পরিধান করেন, শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা উন্নত হয়।
মূলত, লক্ষণগুলি যদি সামান্য ঠান্ডার বাইরে চলে যায় এবং খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কাশি। এই ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ক্রীড়া দ্বারা অতিরিক্ত দুর্বল হতে পারে। লক্ষণ যেমন জ্বর বা ফোলা লসিকা নোড ব্যায়াম করতে contraindications হয়।
খেলাধুলা থেকে বিরতি নেওয়ার সময়ও নির্দেশিত হয় অ্যান্টিবায়োটিক। Respiratoryষধ শ্বাসকষ্ট বা অন্যান্য রোগের জন্য নেওয়া হয়েছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। প্রারম্ভিক শারীরিক ব্যায়ামের বিপদ সর্বদা এই রোগটি দীর্ঘতর বা আরও বিপজ্জনক পথ নেবে। তাই আপনি যদি নিজেকে ফিট না মনে করেন, আপনারও উচিত শোনা আপনার শরীর এবং এটি খেলাধুলা থেকে বিরতি নিতে অনুমতি দেয়।
