সর্দি সত্ত্বেও যদি আমি ক্রীড়া করি তবে ঝুঁকিগুলি কী কী?
- ঠাণ্ডা বহন করা যেতে পারে
- রোগের কোর্সটি আরও গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়ে যেতে পারে
- পারফরম্যান্স স্তর উন্নতির পরিবর্তে দ্রুত হ্রাস পায়
- দৈনন্দিন জীবনে ড্রাইভের ক্ষতি এবং তালিকাহীনতা বাড়ছে
- এটি হার্টের মাংসপেশীর প্রদাহে আসতে পারে, যা সবচেয়ে খারাপ প্রক্রিয়াটি মারাত্মকভাবে শেষ হতে পারে
- মায়োকার্ডাইটিস চলাকালীন অবিরাম হার্টের দুর্বলতা দেখা দিতে পারে
- কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস হতে পারে
খেলা বিরতি কতক্ষণ হওয়া উচিত?
পেশাদার এবং বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই ভয় পান যে তাদের যদি কোনও ঠান্ডা থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তাদের শ্রমসাধ্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় তবে তাদের দীর্ঘ প্রশিক্ষণের বিরতি নিতে হবে শর্ত ফলস্বরূপ অবনতি ঘটে। তবে, একটি সচেতন হওয়া উচিত যে অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের প্রথম দিকে পুনরায় শুরু করা দুর্বল শরীরের উপর একটি দুর্দান্ত চাপ হতে পারে এবং স্বাস্থ্য শর্ত অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা উন্নত না হয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। ক্রীড়া থেকে বিরতিতে প্রতিটি বিশেষজ্ঞের জন্য অনেক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেওয়া হয়, ফ্লু এবং মারাত্মক পরিণতি রোধে অন্য কোনও ধরণের ভাইরাল রোগ।
যাই হোক না কেন, স্পোর্টস বিরতির পরে ধীরে ধীরে আবার প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত এবং শরীরকে তার পুরানো ফর্মটিতে ফিরে আসতে সময় দেওয়া উচিত। ক ফ্লু বা ঠাণ্ডা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়; যে কোনও ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া উচিত এবং রোগটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনি যদি নিরাপদে থাকতে চান তবে আপনার যখনই সর্দি লাগবে তখন আপনার প্রশিক্ষণ থামিয়ে দেওয়া উচিত।
দুই থেকে তিন সপ্তাহের একটি স্পোর্টস বিরতি সাধারণত মারাত্মক পরিণতি এড়াতে যথেষ্ট হৃদয় পেশী প্রদাহ। আপনার অবশ্যই উচিত শোনা আপনার দেহ এবং খুব তাড়াতাড়ি প্রশিক্ষণ শুরু করে কখনই এটি অতিরিক্তবে না। আপনি যদি কাজ করতে যেতে বা আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি সম্পর্কে মোটামুটি উপযুক্ত মনে করেন না, তবে আপনার কোনও খেলাধুলা করা উচিত নয়। আপনার শারীরিক শক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে বাঁচাতে শীতটি কমে যাওয়ার পরে খেলাধুলার সাথে আরও কয়েকদিন অপেক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ neএকটি হওয়া উচিত জ্বর-অন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে কোনও ওষুধ না খেয়ে কমপক্ষে দুই থেকে তিন দিনের জন্য বিনামূল্যে। এর অর্থ এই নয় যে কোনও ধরণের ব্যায়াম নিষিদ্ধ, কারণ তাজা বাতাসে হাঁটাচলা আপনাকে ভাল করতে পারে, লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়।
