কর্মক্ষেত্রে ভঙ্গিমা উন্নতি
A ভঙ্গি স্কুল কর্মক্ষেত্রে শুরু হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, সপ্তাহে 40 ঘন্টা সেখানে ব্যয় করা হয় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কেবল বসে থাকে। স্থায়ীভাবে সঠিক আচরণের নিয়ম সহ ব্যথা কর্মক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
প্রতিরোধের জন্য কেবল সঠিক বসে থাকা এবং দাঁড়ানোই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে পেশীগুলির টান এবং এর মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কও রয়েছে বিনোদন। দৈনিক সংহত কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন অনেক সময় ব্যয় করবেন না, আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তিকে বিরক্ত করবেন না এবং প্রচুর প্রচেষ্টা ছাড়াই চালানো যেতে পারে। ব্র্যাজার স্কুল অফ ভঙ্গি একটি সামগ্রিক ধারণা বর্ণনা করে, যেমন অনুশীলনগুলি পুরো শরীর এবং স্বতন্ত্র পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত।
ব্যায়ামগুলি স্বতন্ত্রভাবে দৈনন্দিন পরিস্থিতি এবং পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়। সমস্ত কার্যকরী ব্যাধিগুলির জন্য সাধারণ ভিত্তিতে ভঙ্গি সংশোধন ব্যবহার করা হয়। ব্র্যাজার কনসেপ্টের কিছু অনুশীলন নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে।
1) শরীর সচেতনতা, শরীর নিয়ন্ত্রণ এবং প্রশিক্ষণ মেরুদণ্ড একত্রিত করা, রোগী একটি চেয়ারে বসে আছে। এক হাত নাভির উপর, অন্যটিতে রাখা হয়েছে স্টার্নাম। এখন রাখার জন্য প্রথম চেষ্টা করা হচ্ছে বুক পেটের হাতটি যখন নিয়ন্ত্রিত পেলভিক কাতগুলির মাধ্যমে আবার এটি সরিয়ে ফেলা হয় তখনও হাত
তারপরে পেটের হাতটি শান্তভাবে অবস্থান এবং ধরে রাখা হয় বুক হাত পন্থা এবং সরান। পরে, নড়াচড়াগুলি হাত ছাড়া এবং স্থায়ী অবস্থানেও অনুশীলন করা যেতে পারে। ২) আরও অনুশীলনের জন্য, প্রাচীরের পিছনে পিছনে দাঁড়াও arms বাহুগুলি ছড়িয়ে পড়ে, হাতের পিঠে দেয়ালের বিরুদ্ধে চাপ দেয় এবং বুক যখন শ্রোণীটি প্রাচীরের বিপরীতে থাকে তখন ওঠে।
এই আন্দোলনটি কয়েকবার আস্তে আস্তে করুন এবং তারপরে অস্ত্রগুলি আরও উঁচু করুন এবং আবার একই অনুশীলন করুন। 3) পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে, চতুর্ভুজ অবস্থান ব্যবহার করুন। উপরের দেহটি মেঝেটির দিকে নামানো হয়, বাহুগুলি প্রসারিত না করা পর্যন্ত আঙ্গুলগুলি এগিয়ে চলে এবং পিছন দিয়ে একটি তির্যক গঠন করে।
হাতের তালু মেঝেতে পড়ে আছে। এই অবস্থান থেকে, একটি বাহু সোজা সামনে তুলে নেওয়া হয়, কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়, নামানো হয় এবং অন্য বাহুটি উপরে তোলা হয়। উভয় পক্ষকে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
