ভঙ্গি স্কুল

একটি ভঙ্গি স্কুল এর জন্য একটি কোর্স বোঝায় শিক্ষা একটি শারীরবৃত্তিকভাবে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গিমা, শারীরিক সচেতনতার বিকাশ, দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে ব্যাক-ফ্রেন্ডলি হ্যান্ডলিং, ভঙ্গি পেশী শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি বিভিন্ন আন্দোলন এবং stretching অনুশীলন. ভঙ্গি স্কুল বা পিছনে স্কুলগুলি প্রায়শই ফিজিওথেরাপির অনুশীলনে বা দেওয়া হয় জুত স্টুডিও। এছাড়াও সংস্থাগুলিতে এবং কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি সংখ্যক লোক ভঙ্গি বিদ্যালয়ে এবং অংশ নিতে পারে পিছনে প্রশিক্ষণ সব কোর্স।

ইঙ্গিতও

একটি ভঙ্গি বিদ্যালয়ে অংশ নেওয়া বিভিন্ন ধরণের লোক এবং ক্লিনিকাল ছবিগুলির জন্য উপযুক্ত। সাবধানতা অবধি, আঘাতের পরে ওভার পুনর্জন্ম, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, ভঙ্গি দুর্বলতা, ফিরে ব্যথা, চলাচলের সীমাবদ্ধতা এবং আরও অনেক কিছু উপস্থাপন করা হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সর্বোত্তম ব্যাখ্যা করুন।

অনুশীলন

এ মহড়া পিছনে স্কুল বিভিন্ন এবং বিভিন্ন। একটি কোর্স প্রায়শই পড়াশোনা এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য উপযুক্ত অনুশীলন দিয়ে শুরু হয় যেমন ডেস্কে বসে থাকা বা ভারী জিনিস তোলা l শক্তিশালীকরণ এবং চলাফেরার কাজগুলি কেবল পেছনের সাথেই নয়, সামগ্রিকভাবে শরীরের সাথে সম্পর্কিত।

নিম্নলিখিত কিছু অনুশীলন একটি সামান্য অন্তর্দৃষ্টি জন্য উপস্থাপন করা হয়।

1) মেরুদণ্ডটি মসৃণভাবে সরানোর জন্য, চার-পায়ের অবস্থান নেওয়া হয়। থেরাপিস্ট সঠিক ভঙ্গি, সেটিংস এবং যৌথ চাপের প্রতি মনোযোগ দেয়।

এখন পেছনটি আস্তে আস্তে রোল আপ করা হয়েছে, ভার্ভেট্রার দ্বারা ভার্টিব্রা, শ্রোণী থেকে শুরু করে মাথা একটি কুঁচকে, ছোট রাখা এবং তারপরে এটি নিচের দিকে প্রসারিত না করা পর্যন্ত পুনরায় তালিকাভুক্ত করা হবে। উভয় অবস্থান কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 2) আরেকটি আন্দোলনের অনুশীলন, এখন ঘূর্ণনের জন্য, সুপারিন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়।

পায়ে উত্থাপিত হয়, বাহু মেঝেতে শরীরের ডান এবং বাম দিকে ছড়িয়ে পড়ে। এখন হাঁটু আস্তে আস্তে একদিকে নামানো হয়েছে, মাঝখানে ফিরে গেছে এবং অন্য দিকে নামানো হয়েছে। এক্সটেনশান হিসাবে, পা ডান কোণে উত্থাপিত হয় এবং এখন পাশের দিকে নামানো হয়।

এটি একই সাথে পেটে তির্যক ধরে রাখার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। 3) একই অবস্থান থেকে, পা আবার ফ্লোরে এবং বাহুগুলি শরীরের ডান এবং বাম দিকে থাকে, খেজুরগুলি সিলিংয়ের দিকে ঘুরে যায়, পুরো শরীরের স্থায়িত্ব এখন প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। পিছনে এখন মেঝেতে সমতল এবং একটি স্থির উত্তেজনা ধীরে ধীরে আপ আপ করা হয়।

পা দিয়ে শুরু করুন, হিলগুলি মেঝেতে টিপুন, শ্রোণীটি পিছনের দিকে কাত হয়ে থাকে, काठের মেরুদণ্ডটি দৃ floor়ভাবে মেঝেতে চাপানো হয়, কাঁধগুলি নীচের দিকে টানুন, হাতের পিছনে মেঝেতে চাপুন এবং অবশেষে পেছনের দিকে ফিরে যান মাথা সোজা নিচে চাপ দেওয়া হয় stretching দ্য ঘাড়। পুরো টানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, শ্বাসক্রিয়া পেটে গভীরভাবে এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে তীব্রতর হয়। স্ব-প্রশিক্ষণ হিসাবে ঘরে বসে প্রতিদিন অনুশীলন করা যায়। ভঙ্গি বিদ্যালয়ে বিভিন্ন সরবরাহের জন্য জনপ্রিয় উপকরণগুলি হ'ল থেরা ব্যান্ড, বার, বল, পেজি বল, ছোট ডাম্বেল, ফ্যাসিয়া রোল এবং আরও অনেক কিছু। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে

• পিছনে স্কুল
• পোস্টেরাল ঘাটতি
• সঠিকভাবে বসে
• মেরুদণ্ডের কলাম জিমন্যাস্টিকস