খেলাধুলা না করে ওজন কমানোর সমালোচনা
আপনি যখন অনুশীলন না করেন ওজন হারানো, এর পরিমাণ ক্যালোরি আপনি যদি অনুশীলনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করেন তবে তার চেয়ে বেশি কমাতে হবে। এই কারণে, আপনার নিয়মিত ব্যায়াম করার মতো একই ওজন হ্রাস করতে আপনার কম খাওয়া প্রয়োজন need একদিকে, এটি সমস্যাযুক্ত যে পুষ্টিগুলির অপর্যাপ্ত সরবরাহ প্রায়শই সাথে থাকে অপুষ্টি.
অপুষ্টি যেমনটি প্রায়শই ভুলভাবে ধরে নেওয়া হয় তেমন খুব কম ওজনও নয়, তবে নির্দিষ্ট খাবারের উপাদানগুলির অভাব যেমন ভিটামিন, চর্বি, শর্করা, প্রোটিন বা ট্রেস উপাদান। যাইহোক, শরীর এই পদার্থগুলির উপর নির্ভরশীল হওয়ায় এগুলির অভাব কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। খাদ্য সংমিশ্রণ বা লো কার্বের মতো বিভিন্ন ধরণের খাদ্যতালিকাগুলি খাদ্য দৈনিক টার্নওভারের নীতির উপর ভিত্তি করে বলে মনে হয়।
তবে এগুলিও হতে পারে অপুষ্টি এবং একই সাথে অন্যকে সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করার সময় প্রায়শই সীমিত সীমিত পরিমাণে কিছু খাবার খাওয়ার অনুমতি দেয়। তবে আকারে খুব বেশি শক্তি ক্যালোরি এখনও শোষিত হতে পারে। এই শক্তি পোড়া হয় না এবং তাই এটি ভেঙে ফেলা যায় না।
নিজে খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাব, এটি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ যখন অদৃশ্য হয়ে যায়, তাকে হ্রাস করা উচিত নয়। প্রথমত, শারীরিক কার্যকলাপ খুব স্বাস্থ্যকর, সুখ এবং অনুপ্রেরণা প্রকাশ করে হরমোন এবং এইভাবে শরীর এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, খেলাধুলাকে সামাজিক যোগাযোগ এবং গোষ্ঠী গতিশীলতার সাথে খুব ভালভাবে সংযুক্ত করা যেতে পারে যা চলতে রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং মজাদার হতে পারে।
অন্য দিকে, ওজন হারানো খেলাধুলা ছাড়াই সাধারণত সময় লাগে ক্যালোরি বেসাল বিপাক হারের নীচে হ্রাস করা উচিত নয়। সুতরাং, ওজন হ্রাস সাফল্যের অনুভূতি আরও বেশি সময় নেয়। আপনি কেবল পরে ফলাফলটি দেখতে পাচ্ছেন এবং কোনও প্রভাব না দেখে প্রচুর শৃঙ্খলা ও স্ট্যামিনা দেখাতে হবে। এতে যে প্রচেষ্টাটি চালাতে হবে তা সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রাখা যেতে পারে এবং তারপরে আরও খানিকটা খাবার দিয়ে পুরস্কৃত করা যেতে পারে।
খেলাধুলা ছাড়াই ওজন হ্রাস করার ঝুঁকি এবং বিপদ
ওজন হারানো খেলাধুলা ছাড়াই কিছু ঝুঁকি ও বিপদ হতে পারে। তাই ভারসাম্যহীন খেতে খেয়াল রাখা দরকার খাদ্য এবং কোনও খাবারের উপাদান বাদ না দেওয়া। এইভাবে আপনি অপুষ্টির বিপদ এড়াতে পারেন যা কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
তদতিরিক্ত, দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা অনেক লোককে ওজন হ্রাস করতে পরিচালিত করে তা প্রায়শই ভুলে যায়। নান্দনিক কারণ ছাড়াও, এটি হ্রাস করা ওজনে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে স্বাস্থ্য। যাইহোক, একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা অবদান রাখে স্বাস্থ্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং জুত.
একদিকে, অনুশীলন রাখে জয়েন্টগুলোতে ফিট এবং কঠোরতা থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে, ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা পশ্চিমা দেশগুলিতে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। সপ্তাহে দু'বার 40 মিনিটের রান আকারে শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা ঠিক তেমন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে হৃদয় প্রণালী পাঁচ কেজি ওজন হ্রাস হিসাবে।
সুতরাং ওজন হ্রাস এবং খেলাধুলার সমন্বয় করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কার্যকরভাবে হ্রাস করা যায়। উপযুক্ত রেসিপিগুলি খুঁজতে, আপনি কুকবুক বা ইন্টারনেট সাইটে ফিরে যেতে পারেন। একটি সর্বদা নিশ্চিত করা উচিত যে রেসিপিগুলি কেবল "স্বাস্থ্যকর", "লো-ফ্যাট" বা "ক্যালোরি-হ্রাস" নয়, তবে সঠিক ক্যালোরি দেওয়া হয়েছে।
এইভাবে, আপনি এমন একটি রেসিপিটি পড়বেন না যাতে উদাহরণস্বরূপ, কোনও ফ্যাট থাকে না, তবে আরও চিনি থাকে। উপযুক্ত বইয়ের সন্ধানের জন্য, সরাসরি বইয়ের দোকানে পরামর্শ নেওয়া বিশেষত সহায়ক। সেখানে, বেশিরভাগই এখনই এই মুহুর্তে বইগুলি দেখে নিতে পারেন। এই পদ্ধতিতে, কেউ কেবল এই ব্যপারে মনোযোগ দিতে পারে না যে রেসিপিগুলি ক্যালোরি ইঙ্গিত প্রদান করা হয় তবে এটি তত্ক্ষণাত্ দেখেন যে থালাগুলি প্রশংসনীয় হয় কিনা। আমরা "100 ক্যালরির অধীনে 400 টি খাবার" এর মতো বইয়ের প্রস্তাব দিই।
