অনেক পেশা রয়েছে যা পা এবং পায়ে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে কারণ তারা মূলত চাকরিজীবী। এই ধরনের পেশাগুলি এত অস্বাস্থ্যকর কারণ মানব দেহটি সারাক্ষণ স্থির হয়ে দাঁড়ায়নি। যদি এটি সম্ভব না হয়, শিরা, রগ, লিগামেন্ট এবং পেশী ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এমন কি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ পা ও পায়ের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনায় না নিয়ে যদি এমন স্থায়ী কাজ দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয় তবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। সুতরাং, স্থায়ী পেশাগুলিতে বিশেষত পা এবং পায়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার।
ক্লান্ত পায়ে মনোযোগ দেওয়া দরকার
বরং, মানুষ জীবিত প্রাণী যা অনেকগুলি স্থানান্তরিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল এবং সেইজন্য প্রচুর হাঁটাচলা করে, বসে থাকি এবং কেবল অল্প সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকে। স্থায়ী পেশার অনুশীলনের কারণে ক্লান্ত পা দুটি প্রাথমিকভাবে কেবল তথাকথিত অনুভূতির দ্বারা উদ্ভাসিত হয় ভারী পা, এবং পরে সম্ভবত দ্বারা ব্যথা পায়ে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ফলে পাও জ্বলতে শুরু করতে পারে। পা এবং পা থেকে উদ্ভূত অন্যান্য সমস্যাগুলি প্রায়শই ফিরে আসে ব্যথা, কিন্তু ক্লান্তি এবং অবসাদ। এটি দীর্ঘ সময় স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে থাকার কারণে সঞ্চালিত সমস্যার কারণে ঘটে। দ্য মস্তিষ্ক আর যথেষ্ট হয় না অক্সিজেন কারন রক্ত পায়ে ডুবে যায় তারপরে যদি আপনি কিছু না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির হয়ে থাকেন, আপনি এডিমা ঝুঁকিপূর্ণ, যা নীচের পা এবং পায়ের ফোলা ফোলাতে নিজেকে প্রকাশ করে কারণ শিরাগুলি আর প্রতিরোধ করতে পারে না রক্ত স্থবিরতা নিম্নগামী। ফলস্বরূপ, ভেরোকোজ শিরা গঠন করতে পারে এমনকি থ্রম্বোজগুলি বিকাশ করতে পারে। মেরুদণ্ডের বেদনাদায়ক দুর্বল ভঙ্গিমা, যা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার কারণে অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, ক্লান্ত পায়ে আরও লক্ষণ রয়েছে। কাজেই আপনি যখন স্থায়ী চাকরিতে থাকবেন তখন আপনার পা এবং পায়ে একটু বেশি মনোযোগ দেওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অবসন্ন পাগুলির প্রথম লক্ষণগুলিতে স্ট্রেন উপশম করার জন্য কিছু করা ভাল যা এখনও বিপজ্জনক নয়।
আরো প্রায়ই বসুন
স্থায়ী চাকরিতে পা ও পায়ের উপশম করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা হ'ল কাজের জায়গায় আরও প্রায়ই বসে sit ওয়ার্কপ্লেস অধ্যাদেশ অনুসারে, প্রতিটি সংস্থা আইনত বাধ্যতামূলকভাবে ত্রাণের জন্য মধ্যবর্তী কাজের জন্য তাদের কর্মীদের বসার বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। এগুলি তথাকথিত চাহিদা আসন, যা কেবল বিরতির সময় নয়, প্রয়োজনে সংক্ষিপ্ত বসার বিরতির জন্যও ব্যবহৃত হতে পারে। কর্মচারী ও কর্মীদের অবশ্যই অবহিত করতে হবে যে তারা এই অধিকারের অধিকারী এবং নিয়মিতভাবে তাদের পা রক্ষা করার জন্য তাদের পা উপশম করার জন্যও এই অধিকারটি ব্যবহার করা উচিত স্বাস্থ্য.
সহায়ক মেঝে
পা ও পায়ের উপর স্থায়ী কাজ কম-বেশি চাপযুক্ত হয়ে ওঠে তাতেও মেঝে বড় ভূমিকা নিতে পারে। একটি সংস্থা যে মূল্য দেয় স্বাস্থ্য এবং এর কর্মীদের সন্তুষ্টি এবং তাদের জন্য দায়বদ্ধ হতে ইচ্ছুক আদর্শ স্থায়ী ওয়ার্কস্টেশনগুলিতে স্বাস্থ্যকর স্থিতিস্থাপক মেঝে সরবরাহ করবে। পুরো কক্ষগুলির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা আর্গোনমিক ফ্লোর কভারিং বা নির্দিষ্ট কর্মক্ষেত্রগুলির জন্য এজগনোমিক ওয়ার্ক ম্যাটগুলি রয়েছে যেখানে কর্মীদের প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ীভাবে কাজ করতে হয়।
সমর্থন স্টকিংস এবং আরামদায়ক জুতা।
স্থায়ী পেশাগুলি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় সঠিক জুতা। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে জুতাগুলির হিল না থাকা যেগুলি স্থায়ী কাজের জন্য খুব বেশি। এছাড়াও পর্যাপ্ত পায়ের ক্লিয়ারেন্সের জন্য একেবারে মনোযোগ দেওয়া উচিত, তদুপরি একটি স্লিপ-প্রতিরোধী এবং নমনীয় একমাত্র উপর। প্রস্থের সমন্বয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উপরের উপাদানগুলির সম্ভাব্যতা স্থায়ী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ভাল জুতাতেও প্রধান ভূমিকা পালন করে। জুতাগুলির প্যাডযুক্ত অভ্যন্তরীণ তলগুলি আরও নিশ্চিত করতে পারে যে পা এবং পায়ে অতিরিক্ত বোঝা নেই। অবশ্যই, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আদর্শ স্থায়ী কাজের জন্য পরা জুতার অবশ্যই একটি উপযুক্ত ফিট থাকা উচিত। যাইহোক, জুতা যা স্থায়ী কাজের সাথে ভালভাবে খাপ খায় তা সর্বদা এটি শোষনে সহায়তা করে না জোর পায়ে দাঁড়ানো অবস্থায় পা সমর্থন এবং সুরক্ষার জন্য আরেকটি ব্যবস্থা সাপোর্ট স্টকিংস হতে পারে। এইগুলো সংক্ষেপণ স্টকিংস শিরাগুলি সামান্য সঙ্কুচিত করার প্রভাব রাখুন যাতে খুব বেশি না হয় রক্ত শিরা মধ্যে ডুবে। এটি শোথ রোধ করে, ভেরোকোজ শিরা এবং বিপজ্জনক রক্তের ঘনীভবন.
ছোট বড় প্রভাবের সাথে সাহায্য করে: পা স্নান, তল, ম্যাসেজ।
পা, পা এবং পুরো শরীরকে স্থায়ী ক্রিয়াকলাপের ওভারলোড থেকে রক্ষা করার জন্য নিজেকে সক্রিয় করাও সম্ভব above উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কর্মক্ষেত্রে পরা জুতার সোলস এবং ইনসোলগুলি স্থায়ী ক্রিয়াকলাপকে কতটা প্রভাবিত করে তাতে ভূমিকা রাখে স্বাস্থ্য অথবা না. তদুপরি, যে সমস্ত লোকের স্থায়ী চাকরী রয়েছে তারা কাজের পরে তাদের পা এবং পা রিফ্রেশ করার জন্য ফ্রি সময়ে অনেক কিছু করতে পারে। অস্থির পা ও পায়ের ম্যাসাজগুলি খুব মনোরম হতে পারে। পা স্নানাও কাজের পরে পা এবং পা আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তবে এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যাঁদের কাজের ঝামেলা পায়ে ভাল, যাদেরকে কাজের জন্য অনেক দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। আপনি যদি কাজের জায়গায় বেশি অনুশীলন না পান তবে অবশ্যই আপনার উচিত আপ করুন আপনার অবসর সময়ে এটির জন্য সাইকেল চালানো এবং হাঁটা এখানে ইতিমধ্যে বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। পা ও পায়ে যাওয়ার জন্য এটি খুব ভাল সাঁতার নিয়মিত অধিকন্তু, ন্নিপ নিরাময়ে অসুস্থ পাগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। যদি, পা ও পায়ের অভিযোগের পাশাপাশি মেরুদণ্ডের সমস্যাও রয়েছে, অন্যদিকে, টার্গেটযুক্ত মেরুদণ্ডের জিমন্যাস্টিকগুলি সহায়ক হতে পারে।
